Pre spring/summer collection of...

Casall har jag fått sett för någon vecka sedan. Fina kläder men lite dyra men klart blev det en två tre plagg. Jag har börja köp mera sportkläder än vanliga kläder holy moly! gillar ju båda men faktiskt den ena sporttoppen jag beställde ska jag kunna ha som en snygg sommartopp faktiskt.

www.casall.com

 Användbara kläder så blir intressant. Blir säkert någon byxa på NikeBlast, vi får se! Men alla snygga damer som jag hade med mig ikväll, snyggt jobbat KIITOS!

Imorgon blir kl. 10-11 Pilatesinspirerad motion på MG Depån så gå in och boka om ni vill börja dagen men en härlig start. Sen har vi glada seniorer efter och Malax på kvällen så nu iväg i säng!

Love

A

I mitt badrumsskåp

har jag av mina två favoriter just nu den ena är från Kiehl's och tvättar bort precis allt skit från ansiktet, kallas nästan för mirakelrengöringen, tar nästan bort allt vattenfast mascara även om man inte få ha den nära ögonen när man tvättar. Den andra är från kicks fick den på reducerat pris när man är medlem kan användas till nattkräm om man tycker den är för fet, nu just är den perfekt när det är så kallt och den är Dr. Hauschka melissa kräm. Känns skönt i ansiktet. Rekommenderas för dem som har normal hud och som har tendens att vara fet mellan varven och har lite acne.

Gårdagens vila, känns väldigt bra för kroppen. Även om jag älskar mitt jobb och skulle kunna hålla på 7 dagar i veckan så behöver den vila också. För mycket av det goda kan stå en dyrt också. Men vilodagen bestod av revy på kvällen Böle/Närpes revy! Mycket bra, rekommenderas av mig även om jag fick smygreklam i revyn så menar jag inte att man skall far och kolla utan överlag att den var bra! Märks att det var en riktig regissör inblandad i sketcherna. Många bra skådisar också.

Och jag får räkna ner till Nike Blast! På fredag pruttar vi iväg med Blue1 till stockholm, yeah yeah! Lite synd att inte Piloxing kommer med på Blasten denna gång skulle varit så roligt att se master trainer Mia och Cortney men de som har vägarna till Helsingfors så får se dem där då eftersom Piloxing inte var i Helsingfors förra året utan då i Sthlm och Oslo. Vi är ju lite efter här i Finland. Men jag kommer suga i mig allt nya spännande saker som sker. Kommer att vara på en föreläsning med Bingo Rimé. Blir intressant.

Men listan är lång tills fredag, så jobba jobba jobba. Vi ses på StepBody och my lovely ladies på Piloxing! Kom ihåg att boka in er på MG Depån online bokning. Piloxing kan man hoppa in om man inte har testa 5€ för hela kursen 25€ vill man träna i Närpes 2 gånger i veckan med Piloxing så boka dig in på MG Depån torsdagar mellan 17-18. 

Love

A

Mör och skön i kroppen

Energiska grupper ikväll ännu en gång, fantastiskt! Även om jag klumsa till mig på pumpen ikväll, nå alla gånger kan det inte vara perfekt. Kände på mig att det skulle gå riktigt bra heller. Så är det bara. NU är det fredagsvila n med hembakat pizza.

Måste ta en spänn bild här om förra veckan och visar min coola byxor, tights med shorts! Bekväma och ganska goofy. Jag är egentligen ingen spännare men jag måste bara ha kort på min favorit topp och byxor.

Topp Nike, byxor addidas och skor nike zoom.

Jag tänker med min hjärna, yeah.. (som kapten filling skulle ha sagt)

Annars två dagar vila, skönt! Finns en plats kvar på cirkelträningen tills imorgon mellan 10.30-12.00 på MG depån så boka in dig! Och söndag blir det revyn med mamm och papp! :)

Skall väl ta sällskap av fotbollshuliganerna i soffan nu så Trevlig Helg!

Hug

A

Strykaren

har en typ som stryker om kringer i våra trakter, smyger sig och tittar sig omkring.

Jo den här figuren:

FASANEN

Jag var faktiskt otroligt trött igår när jag kom hem från resande fot hela dagen så jag skulle skriva men det tog slut i hjärnan. Så jag skriver idag istället, som vanligt har 3H pilates på onsdagar och alla är lika härliga. Människor är så otroligt öppna på vissa ställen. Blir så glad när någon delar med sig. Klart vi är olika alla men en sån stor grupp och sån fin kärlek, lever in för att slappna av. Man blir så glad. :)

Alla dagar har sin unika glädje men också det är alltid något med dagarna när det blir snett också som idag är min frisyr inte som den ska, vissa dagar kan man läsa om nyheter och orättvisor som man skulle kunna explodera över och tänka att är vi människor elaka och så dumma i huvudet?  Men det är vår attityd. 

Dagens tips om lätt och gott kvargglass som jag fick tips av en gammal arbetskamrat. Har du bananer som inte alltid vill bli uppäten? Frys ner dem och blanda dem i smoothie eller någon kaka. Eller gör glass av det!

Blanda en burk kvarg, valfri mängd kakao/choklad, varför inte proteinpulver och frusen banan= mixa och tadaaa glass! 

Annars ni har tid över ikväll runt 17-18? eller vill ha träningen överstökat snabbt ikväll gå in och boka in din tid t.ex. Piloxing här: http://www.timecenter.com/mgdepan/  

Hugs

A

Träningsvecka

Min träningsvecka och klasser ser ut så här:
Måndag
StepBody 60min
Styrketräning ben+axlar 30 min
Piloxing 60 min

Tisdag
Pilatesinspirerad motion 45 min
Piloxing 60 min

Onsdag
Pilatesinspirerad 60 min
Senior styrketräning 60 min
löpträning 60 min (egen träning)
2xPilates inspirerad (malax) 60+60min

Torsdag
Piloxing 60 min
Styrketräning ben+bröst 45 min
Pilatesinspirerad motion

Fredag
Piloxing 60 min
Pump 60 min

Lördag
cirkelträning
VILA

Söndag
VILA

Jag har inte så mycket egen träning men jag får träning medans man jobbar också! Märkte att jag behöver lite styrketräning i mellan för att orka jobba med cardio.

Dagens händelse så The Tanks from America has arrived (äntligen). Konstigt att det går bra att skicka efter från hong kong men från andra sidan atlanten är amazing svårt att komma fram, Kommer det överbord eller?Men tredje gången gillt. Märker stora paket funkar bra men blir det småa paket så då är det svårt att få dem hit till lilla Finland. Någon annan som har haft svårt att få beställningsvaror från något land?

Mycket rolig projekt påkommande också men avslöjar senare! Någon gång... Håll utsikt! ;)

A

Oh Bananas!

Då va helgen över och vardagen igen. Roligt och bara 2 veckor kvar till Nike Blast!! Och deadline den här veckan för teori. Woop Woop. Måndag härliga måndag med StepBody och Piloxing.

Helgen varit bra, har äntligen haft vänninesällskap! Tack gärna med mera vänninekvällar! Länge sedan och det var så kul att ha er. Och glömde att säga om skålen jag fick (att jag har önskat mig en sån så TACK!).

Det pirrar i magen idag, exalterad över diverse saker. Men jag skall dela med mig om min hemgjorda salsa och gucamole för att vill gärna laga och koka saker från noll.

Salsa:

Några tomater
1 rödlök
1 chili (eller 2 för dem som vill ha det HOT!)
enstaka droppar av ättika

Koka tomaterna i vatten tills skalet har rullat ihop sig. Hacka löken och chillin stek ihop så löken blir genomskinlig, hacka tomaterna sett i koka på lågvärme, ev. lite vatten och ättikan låt det koka en stund och häll det i en skål eller något, låt det svallna.

Gucamole

1 stor eller 2 avokado
1 cremé fraiche burk
1 vitlök
några droppar lime eller citron
salt och peppar

Mosa avokadon och rör ihop allt, smaka av. låt det stå en stund.

Man kan servera med hembakat pitabröd, salladsplock och malettkött. YUM! Ha börjat bakat Pitabröd för istället för att köpa tortillas. Mycket godare!! Det kan ta längre när man gör saker och ting från noll men man njuter mera av maten då också.

Hård träning och ha en bra start på veckan!

Hug

A

Crazy ladies

Sitter i skolan och fokuserar. Känns skönt för man har inte så mycket att tänka än att fokusera på arbetet för att det är lätt hänt att man hittar på mycket annat där hemma. Och så är det inte så mycket folk i skolan på fredagar ännu bättre! :)

Var och handlade till Minimani imorse men jag måste säga crazy ladies för en parkeringsplats. Jag hade parkerat på ett bra ställe och två personer skulle ha min plats och kommer från höger och vänster, blockera mig så jag slipper inte ut. En riktigt Cat fight om en fjutig liten plats (och då fanns det bra flera ställen att parkera). Men kom ut till sist. Crazy!

Super Fredag och super träning! Piloxing och Pump. Yeee får jag bara säga. Love baby :) Trevlig gäng  jag hade igår, keep up the spirit! :)


Mysig helg alla!

A

Att klättra över berget

Titt som tätt får jag höra historier som gör mig glad och det är historier om att inte ge upp. När något är för svårt för en själv så tänker man att nej det här går inte, jag kan inte, jag ger upp. Don't be that person! Man kan övervinna allt, bara man vill. Som José Nunez var hit på besök i Närpes, alla är vi akrobater inombords, alla kan bli akrobater! Sant. Det är bara det man VILL. Människan av naturen är lat. Och när något är för svårt för oss så ger vi upp, vi orkar helt enkelt inte. Varför? Var är den där kämpar glöden? Jag vill, jag orkar och jag skall vinna! Vi får för mycket serverad åt oss, vi behöver inte kämpa utan här ät det här pillret så går du ner i vikt osv. eller parkera så nära dörren som möjligt för att slippa gå så långt, vi behöver inte ens tänka utan tv och datorer tänker för oss, tyvärr så blir vi allt dummare för vi orkar inte tänka. Hur blir det när vi blir gamla? Skickas till servicehem när vi är 50-60 år? Det finns dem i andra länder som klättrar över det omöjliga och har hjärta för andra, tror på något fast de inte har något. Och de är lyckliga.

De jag har hört om solskenshistorier var en äldre person som kom och sa att när den började på gym kunde den personen bara gör en gång övning på en viss maskin, idag kunde den personen göra 10 gånger. Den personen var lycklig för den personen kan inte vara utan gymmet för att kunna hålla sig i skick.

Många andra som har gått på Piloxing, sa att tänkte ge upp första passet för att jag hade noll balans men gav f*nanamma att övervinna sin obalans, idag även jag ser även på många att balansen och självförtroende är mycket högre upp. Tummen upp!

Många ger upp för de inte kan, Where is the positive spirit? Man kan bara vill. Jag själv har börjat från noll och man klättrar och klättrar. "Attityd ger skillnad" citat från Winston Churchill. Det handlar om grund och botten vilken attityd vi har, till andra, till dig själv, till träning, mat, precis allt! Hur mycket är du villig att kämpa för dig själv, för din familj....? Listan är oändlig. Men det är bara du som kan göra någonting åt det.

bild googlad

Känner ni för träning idag, Närpes? Boka din tid här på MG Depån online bokning. Piloxing kl. 17.00-18.00 eller andra klasser som står på schemat där.

Tudeluuu!

A

Problemlösning

Igår kväll när jag kom hem från Piloxing och Pilates i Kristinestad så gör man sin vanliga, duschen, äta, surfa och sova. Men tänkte inte ha en sovlös natt till så jag tog magnesium tabletter bara för att jag har glömt att tagit dem på senaste veckan och jag fick sova hela natten utan att va irriterad, spring i benen eller ha sjukt varmt. Vaknade upp halv 8 och kände mig utvilad. Fantastiskt, antingen ren slump eller som jag tror att musklerna var stressad och behövde magnesium för att slappna av.

Annars började dagen på gymmet för pilatesinspirerad motion och styrketräning för seniorer. Mycket trevlig och lugnt. Nu blir det då matlagning och förberedelse tills ikväll med 2x pilatesinspirerad i Malax.

Mattipset blir omelettrulle med malettkött och champinjoner

5-6 ägg
1 dl mjöl, spelt, vetemjöl
nypa salt och peppar
2-3 dl mjölk, fettfri går helt bra också!

Rör ihop, lägg i en långpanna gräddas i 200 10-15 min.

Fyllning:
Cremé Fraiche
400 gram malettkött
en liten låda champinjoner
lök
vitlök
Grillkrydda, salt peppar, örter

Stek champinjoner och malettköttet, löken, vitlöken och sen rör i creme fraiche man kan lägga i lite tomatpuré och resten av fyllningen. Lägg fyllningen längs ena omelettkanten och rulla ihop. Sallad till och hugg in! :)

Kram

A

Jag blir galen

Jag vill bli färdig med det här slutarbetet! Håller på galen på det här skrivande och läsande. Varför kommer jag ingenstans? Intressant ämne men jag vill ha det färdigt nu, bums! Det här positiva flytet som saknas i det. Tänker bara kommer jag någonsin bli färdig? Gör jag rätt? Finns säker flera därute som tänker samma sak. Urk.. Jag säger inte att det behöver vara kul men inspirationen är inte hög.

googlad bild

Känns som jag har en förkylning som jag försöker att strypa men den puttrar upp om nätterna. Man vaknar mitt i natten och har så varmt så varmt. Konstigt och på morgona så har man en mysig röst och näsan behöver jag inte alls tala om. Mera kläder på om dagarna. Vantar och mössan på. Försöker äta ingefära, frukter och jaaa.. allt man kan tänka sig. Kanske bättre att de bryter ut än att hållas inombords? Men så är det alltid, har (peppar peppar) sån här smyg förkylningar som inte bryter ut.

Biljetterna är nu beställda till sthlm men tills dess så har jag en deadline och den skall vara klar annars har man misslyckad. Jobba hårt. Fokusering, balans och positivt flyt!

Roligt att många vill prova Piloxing, vill ni fortfarande mera Piloxing i veckan i Närpes så finns jag också på MG Depån, Så gå in dit och boka din plats idag! :) Annars så är Kristinestads-Tisdag, det finns platser kvar på Pilatesinspirerad motion mellan 18.00-18.45 via MI annars drop in efter med Piloxing 5€/gång eller 45€ för 10 gånger. Ny musik!

PEACE

A

Snygg före gym?

Många som vill träna och känner sig fet, ful osv. och vågar in ta sig till gymmet för gymmet har ryktet att bara vältränade går dit. Då måste jag får sätta käppar i hjulen för dem som tänker så. Ett gym är för alla, de som har "vältränade" kroppar så kanske kom från att vara överviktig, för smal eller något annat för att ändra sin livstil.

Jag hade lite hull på mig när jag var yngre och som sagt jag hade en vännina som presentera mig för gymmet och jag blev fast. Sen dess har jag gått från vältränade ben och en triangel formad kropp för att testa muskelträningen men det börja bli lite i överkant. Bestämde mig att gruppträna och styrketräna dvs. mera kondition och mindre styrka. Visa resultat men vågen står där den står. :)

Att komma över rädslan att inte passa in eller kanske mera ursäkten att inte gå men då har fortfarande ditt dåliga självförtroende om dig själv. Ryck upp dig! Tänk om du vill bli något gör det och kom över rädslan. Do one thing every day who scares you. Livet är för kort att grubbla över. Må bra och tycka om dig själv i stället för att tänk om... han, hon, den, det tittar på mig? NEJ! De gör de inte för de har inte tid att tänka på dig. Glöm bort vad folk pratar och gör din egen uppfattning. Hårda ord men är det inte sant? Det är inte någon annan som vet hur du mår, hur du känner utan det är du som vet det.

Så lägga alla grå, svarta tankar i en säck och kasta dem. Släpp in kärlek, värme och solsken. Testa dig fram, Vad har du att förlora? kanske något som du inte behöver ha. Öppna ögon och sinnet.

Så här i förbi farten så gruppträning på MG depån (kom ihåg att boka), kl. 16.45-17.45 StepBody med mig eller Piloxing i gymnasiesalen kl. 19.00-20.00 (pris: 25€ för NGF-kurs)

Ha en lurvig vintermåndag!

Kram

A

Photoshoot

Riktigt kiva att få vara med och göra bilder till WasaMove hemsida. Tyvärr inga bilder från idag men kanske kommer det senare. Trevligt gäng hade man med sig.

Efter det så tog vi my stuff från lägenheten i Vasa. Lite konstigt men jag har börjat med ett nytt kapitel i mitt liv så därför är det dags att avsluta det andra kapitlet.

Så idag blev det Pizza för killarna och mig för att de spelar fight på kinecten. Diggar spelet eftersom man får faktiskt boxas och sparkas, låter grymt men grymtkul! :) Kan tänka mig att det kan användas när man är arg någon dag man får ta ut det på tv:n!

Men nu sortering av glas och andra saker. Nähdään!

A

Helg

Gillar starkt att träna på fredagar eller att hålla timme! Nästan fullt hus på WasaMove igår även då om ovädret var lite otäck så var ni duktiga som orka. Hatten av för dem! Efter det var man lite mör i armarna men det är bara bra.

Imorse så hade en full grupp i cirkelträningen, morgonpigga människor! Kul att alla var taggade och vill faktiskt förändra sin kropp och må bättre. Vissa har styva, hårda axlar som behöver tränas upp, släppa upp spänningen eftersom inte massage hjälper då kan man faktiskt träna bort styv, spända muskler. Starkt jobbat tjejer! Fortsätt så ;) Vill du också träna? MG Depån gå in där och boka din tid.

Nu är jag hemma, äter lite lunch. Så får man ta tag i städningen och kanske lite bakning. Sen ikväll, Någon som vill hitta på något? Call me! :)

Trevlig helg!

Love

A

Torsdag

Var så laddad idag för Piloxing men tyvärr så var det inte tillräckligt mred folk. Synd. Vad beror det på, tiden, instruktören, eller hur många vet inte vad piloxing är?

Som en instruktör undrar man över när en sån timme inte får människor. Det är nu första veckan än men..

Flera dock intressenter på pilatesinspirerad i gymnasiet. Nice! Skönt för en själv, samla energi och man sover gott efteråt. Tack fär dem som kom.

Tar nya tag i Vasa imorgon, nya moves i både pump och piloxing. Yeah baby yeah. Kl. 17 börja vi med piloxing och sen med Pump.

Så nu chill med rött tea.

Love
A

ägg ägg mera ägg

ät så får du skägg! in på protein veckan märker jag. Kanske bra det får man se. Imorse var jag på gymmet och höll pilatesinspirerad motion kl. 10.00 och det passar alla från unga till äldre så  jobbar du skiftes arbete så då är det här perfekt åt dig eller före jobbet om man vill få en extra energi knyck! Efteråt styrketräning åt seniorer, ett litet trevlig gäng måste jag säga :) Man kan ju bara inte sluta älska sitt jobb som instruktör för igår hade jag underbara deltagare som bara svettade! Love Love Love

Och så dagens tabbe! Ja vad skall man säga.. Tanksprid eller dra allt över en kam? Då händer det så här att man åker till malax för att hålla kurs men ingen kommer, tack för att man har smartphone och kollar upp att när skall jag hålla.... JO nästa vecka först så jag är före min tid, bättre det än efter! :) Nå min mor och jag fick ju ett gott skratt och en sväng till Vasa där vi var till Vasklot till Micky Björkholm trading (importföretag) där de hade märkes kläder till halva priset men förstås inte mycket variation på storlekarna men kamma ändå hem en vinterspring jacka, pannband och en bomerang tröja åt killen.

Inte världens bästa bilder. Men behöver ni sportkläder, åk dit! Massa sköna färger fanns där, Färgexplosion! :) Hitta en sommar maxiklänning som jag sukta efter men plånboken och stoleken sa stopp! Jag nöjer mig med detta tills vidare... Måste spara ihop till NikeBlast som är om några veckor. III, Exacited! 

Annars var jag prova en så good yoghurt/kvarg sak. Inga e-koder, Hurra! Men lite för mycket socker men bra med naturligt protein och det är som mycket som: 

Jepp den isländska Skyr yoghurten, det sa bara HMMM! i magen. Men ack inte så billig som jag önskat den har varit så bäst man gör det själv då. Bra och god mat kostar för mycket. Synd men så är det. Potatis, vitkål, morötter är faktiskt billiga (och det tackar man gott ja till!) 

Men imorgon vet jag att Piloxing på MG Depån, gå och online boka er! Och sen Pilatesinspirerad motion via MI i gymnasiesalen. Kl. 17.00 respektive 20.00! 

PEACE!

A

Up and run

Härligt gäng igår som var träningssugna! Kul att få börja igen! Ikväll är det nya tag i Kristinestad med Pilatesinspirerad motion kl. 18.00-18.45 och sen Piloxing kl. 19.00-20.00!

Har ni sett att gina tricot har en sportkollektion också? Hitta några plagg som jag skulle kunna tänka mig:

Trosor, toppar, shortsen och hooden var speciellt intressant! Sportkläder behöver inte alltid vara dyra. Finns dem i Vasa tro? Någon som vet? Men de bruka ganska snabbt åt så kanske det är loppu slut.

Gärna kommentera eller fråga något via här eller på emailen om det är något ni undrar men också gärna feedback också!

Gör det för du kan!

A

Back to life, back to reality

Är ni redo tjejer och killar? Ikväll börjar vi igen! Man kan väl bara säga äntligen...! Är så taggad tills ikväll. Måndagens härliga början är kl. 16.45 med StepBody som ni kan boka eran plats direkt på MG depån eller
så dyker ni kl. 19.00 i gymnasie salen i Närpes bränna fett eller rocka fett? med Piloxing! Är ni taggade?

Så jag skall fin justera mina pass tills ikväll, skriva på LP, hinna koka mat. får väl börja jobba då!

facebook bild

Ses ikväll era tuffingar!

Love

A

Hög på endorfiner

Var och prova på Sh'bam idag och måste säga att tycker man att Zumban är svår så kan man prova sh'bam att det var roligt och man hängde med, bäst av allt att man fick ut sina rörelser ordentligt. Nya låtar men ändå någon zumba låt var med. Helt godkännt av mig i allafall. Någon ny gång skulle jag gärna prova något som kanske man kritisera med Sh'bam att det var i lättare sidan att jag skulle vilja ha lite avancerat men det är jag då. Inspiration av passet fick jag. Inget dumt pass. Älskar ju när man får släppa loss på ett dans, Come out from your comfort zone och skit om andra tittar, jag har roligt! AOuuu! Den känsla e bara bäst!

Sen var jag besökte min vännina en sväng före jobbet på WasaMove. Hade ju en kick från förra passet så tror faktiskt att det gick bra! Så jag hade en sån skön känsla efter det bara bubblade av glädje känslor. Aoouu I feel good sjungde i mitt huvud och fortfarande gör det. haha! Men ja.. Good to be back on track!

Lite bilder av kläderna, de e nu bara två men båda från addidas, sporttights och casual topp till vardagen. Allt beställt från Nelly.com

Men nu tar jag helg, återkommer igen snart!

A

Motivation

Saknar du motivation? Vet inte var du skall börja? Här kommer lite tips.

Mäter du dig själv med vågen? kasta vågen och ta fram måttbandet. För vågen är inte rättvist måttredskap. Måttbandet visar mera vad som händer med din kropp.

Rimliga mål och gå inte ut för hårt i början. Klassikt sätt att tappa motivationen är att man skall ha 6-pack inom några månader eller löpa 12 km första dagen och märker usch det här vill jag inte göra. Utan rimliga mål att ändra lite på kosten och ta ditt förnuft i fånga, Hur mycket orkar du träna egentligen?

Skaffa dig en träningskompis? Ja, varför inte. Har ni t.ex. bestämt tid någonstans för träning så kan du inte lika enkelt boka av.

Belöna dig själv med allt annat än mat! Om man har uppnått mål eller något så varför belönas sig med mat? Ta belöna dig med något skön ansiktsbehandling, massage eller dylikt. You are worth it!

Bilden är googlad

Sitter och mumsar i mig lite gröt med banan och blåbär, funderar starkt om jag skulle åka prova på Sh'bam idag före jobbet men det finns annat att göra förstås också. hmm.... Knepigt! Men om ni vill träna på eran lediga dag så kom på Piloxing kl. 17.00 vid WasaMove.



Ha en skön helg alla!

A

Dj, bakning och överraskningar

Sitter och mixrar till stepbody-programmet tills måndag, har köpt ett mix-program till datorn. Spännande och se hur jag kommer att få det fixat. Lite knepigt så det blir lite nybörjar mix först men roligt att man kan ställa in de rätta BPM.

Skall rör ihop en pitadeg, märker att bröd har bra åt gång här i huset. Bra att varva med att baka och köpa så man håller kostnaderna nere. Hinner inte baka hela tiden så man skulle hålla kostnaderna ännu lägre. OM jag hinner idag så skall jag göra lite bryt bröd och de receptet är skitgott!

Brytbröd i långpanna:

3,5 dl grahamsmjöl
50 gram jäst
250 gram kvarg
2,5 msk avgare sirap (går bra med ljus sirap också)
5 dl mjölk (37 grader)
1,5 tsk salt
2 dl speltmjöl
6,5 dl vetemjöl

Sätt ihop allt mjöl, men smula jästen i skild skål och rör i mjölken så jästen löses upp och sen i med resten och arbeta ihop till en smidig deg.

låt det jäsa i 30 min. Och sen tar man upp degen på bakbordet och gör ca. 24 lika stora bitar, rulla till bollar och lägg dem i en långpanna. Låt det jäsa i 30 min. till och sen pensla lite med ägg och om man vill lägg lite frö på t.ex. solros, pumpafrön. grädda i 225 grader i 15-20 min.

Överraskningen idag så skall jag hämta ett paket till lokala bybutiken. Spännande! Passar kläderna som kommer så lägger jag upp dem. :)

Ett till recept på min Pina Colada, smoothie-mix

1 banan
färska annans i bitar
kokosolja (1 tsk) och lite kokosmjölk
yoghurt
ev. mango och toppa med kokos och linfrön.

Lägg smoothie-sörjan i ett stort glas med ett paraply och sugrör detalj till och drömma bort ;)


Adios!

A

I'm the WOMAN!

Ibland pratar man om när någon fixar saker och ting, det lyckas så brukar man ju nämna att man är the man men nu får jag säga att I'm the WOMAN! Vi har haft problem med google chrom att något har blockerat det och man har försökt avinstallera och installera om å om å om igen. Jag hatar internet explorer men älskad google chrom men idag fick jag lösningen fixad! Yee, I'm the Woman! Jag älskar teknik och skulle gärna fatta mig mera med teknik inom datorer och musikprogram m.m. Tv:n och konsoler lägger jag över på fästmannen min. Jag är inte en tv tittare och ingen film tittare heller. Jag har aldrig i mitt liv ägt en nintendo eller dylikt nu har jag faktiskt xbox+kinect. Kinecten är bra för att man kan använda den till motion. Fick som födelsedagspresent your shape evolution, helt bra (älskar bootcamp-programmet och yogan) men det är för långt paus mellan spelen borde gå snabbare. Nästa blir dans-program så får man ha tjejkväll med kinect och fondue.

Premiär provning på julklappen vi fick choklad-fondue och mmm.. va gott!! Måste börja ha några tjejkvällar nu med fondue och kinect-spel, Vad tycker ni tjejer? :) Märkte att jag kommer ha min första 2012 klass på fredag! Och nästa vecka börjar vi. Väntar på spänningen, och även i Kristinestad börjar vi!

Ända jag är arg på nu just är spam-gubbarna här på min blogg, stick och brinn era....! Och jag är mycket besviken på posten som inte leverera mina paket, jag har beställt kläder som inte har kommit och Piloxing-kläderna har ännu inte kommit. Jag tycker inte om att boffa på folk men det är inte första gången jag har beställt från USA och inte det har kommit. Nåja tredje gången gillt.

Någon ny dag så ska jag ge recept på en smoothie, där ni kommer tänka på vita stränder och blåa hav.

googlad bild

Auf Wiedersehn!Vi ses! See you, guys!Vidimo se!Nähdään!

A

Vardagsmotionen och Schema

Snön trillar ner och vardagsmotionen att skota snö är här. Enligt mig är det super för du jobbar lite med armar och ben, stort + är du får den friska luften och rosiga kinder. Efteråt orkar man arbeta lite mera inomhus sen.

Hitta en artikel från facebook, det var någon som posta upp den och faktiskt värt att läsa här kan ni läsa den och just för dem som har gjort nyårslöften kan läsa den. Rubriken står det saker du kan göra idag - för att regera imorgon. Allt som vi gör idag kommer att visas imorgon eller månader, år. Beror bara på hur du är motiverad att göra det här och sätta sitt hjärt och själ för det. Det är som mitt  slutarbete att kunna sätta hjärt och själ för det med.

Jag kan lägga ut mitt schema var jag kommer att befinna mig våren 2012:

Måndagar
Närpes
MG Depån, StepBody kl. 16.45-17.45
Piloxing samarbete med NGF kl.19.00-20.00 i gymnasie salen

Tisdagar
Kristinestad
Pilatesinspirerad motion via MI kl. 18.00-19.00
Piloxing kl. 19.00-20.00
Vi är i svenska lågstadie i Kristinestad

Onsdagar
Närpes
Pilatesinspirerad motion kl.10.00-11.00
Styrketräning för seniorer kl. 11.15-12.15
Malax
Pilatesinspirerad motion via MI kl.18.15-19.15
Pilatesinspirerad motion via MI kl.19.30-20.30

Torsdagar
Närpes
MG Depån, Piloxing kl. 17.00-18.00
Pilates inspirerad motion via MI kl. 20.00-21.00

Fredagar
Vasa
Wasamove Piloxing kl. 17.00-18.00
Varannan vecka Pump kl. 18.00-19.00

Lördagar
Närpes
MG Depån cirkelträning kl. 10.30-12.00

Har ni frågor om vad olika gruppträningar innehåller? Då kan jag skriva en beskrivning också om de olika kurserna. Pilatesinspirerad motion är endast för Malax MI, Närpes vuxeninstitut och Kristinestads MI så här länkarna dit:

Närpes vuxeninstitut
Malax MI
Kristinestads MI

Vill ni träna på WasaMove eller MG Depån? WasaMove kan du bekanta dig gratis genom att gå in på deras hemsida och du bara dyker upp till klasserna där men MG Depån måste man boka klasserna via telefon eller internet bokning. Priser och allt står på deras hemsida.

Så det kommer att bli ett bra motion och tränings år 2012! Hoppas vi ses klasserna! :) Har ni frågor om att ha privata grupper, evenemang, åt företag m.fl. så kontakta mig gärna så skräddarsyr jag en gruppträning åt just er och erat behov!

Ha en skön start på veckan!

Love

A

Målen för 2012

Jag har inga nyårslöften utan vad för mål man har till det här året. Jag hoppas att alla har firat nyåret med stil och är redo för ett nytt år. Under året 2011 så kom jag till att är man sig själv så kommer man längst och jobba hårt så blir det resultat. Och så kommer det att fortsätta.

Det jag vill ha som mål är att utveckla mig mera och bli klar med skolan! Sen jobb hårdare med företaget och få en hemsida till företaget, någon som har förslag vem som är bra på sånt? :) Och kanske någon ny utbildning? Den som lever så får se.

Flera klasser kommer jag att ha och det har ändrats lite på bloggen om var jag finns (högra spalten). Skulle gärna gå på flera dansklasser själv men nu just impossible men kanske! Och jag skall börja springa en gång i veckan och styrketräna mera. Men jag tror jag behöver en visit till Mari-Louise för att fixa upp mitt knä och rygg. Fast jag har stretcha och gjort yoga på morgonen så har min fot inte gjort något gott och nu har jag något i ryggen. jul-rehaben blev värre än att hålla igång.

Något man ser fram emot är mina klasser och Nike blast i Februari! Någon ny klass har dykt upp eftersom jag kommer att jobba på ett gym i Närpes också och jag vill gärna utveckla min aerobic sida igen. Men viktigaste är skolan och företaget.

Gärna kommentera här var ni har för mål också.

Så ha en snygg fortsättning på det nya året!

Love

A