Teknik och onsdag igen!

Skaparen av Piloxing så visar rätt teknik i jab variation blocket så ta en liten titt på bilden. Tekniken är tydlig att man rundar ryggen utan har neutral hållning brukar kalla det för en stolt hållning :)

Teknik, progress när vi tränar är att inte bli perfekt att sträva att utvecklas de man vill utveckla helt enkelt.

Vad vill du utvecklas inom din träning men också på andra plan i ditt liv? Vi utvecklas hela tiden. Fröken duktig och perfekt finns, även jag drabbas av den men sist och slutligen är vi oss själva som  styr våran utveckling och tankar.

Kör hårt och kom ihåg vi har nästa Piloxing ikväll kl. 19.30 i ny format! 

Puss!

/A

Träningsmotivation

Som sagt jag har fått bromsa och tänka till med att inte stressa. Jag vill inte ta upp något med stress för vi blir jaa... Ni vet jag tänker inte säga det någon mera gång. Som alla vet runt omkring mig så älskar nyheter inom träning och hälsa. Jag bara åh... tänk om jag skulle få vara här och där, prova nya saker få utvärdera. Dansa hoppa, skratta, lyfta, metall lukten och svett lukten. Bara komma innanför dörren till gymmet att se olika kroppar, styrkor, kämpande gör mig glad. Tänkt att få vara en del av det. Tänkar jag har hitta min hobby men också kunna hitta balansen med det.

Att inte bli hektiskt i vardagen med alla måsten och kunna släppa skallen en stund, gå i högvarv 24 timmar om dygnet förutom när man sover sina 8 timmar sömn. Alla får vi inpulser bara att gå genom instagram, facebook och twitter få den motivation men kan motivationen bli för mycket? Sociala medier skickar 24 timmar impulser om motivation, dieter, hälsa, hur folk blir feta m.m. Ibland måste vi lära oss att tänka sund förnuft och säga stopp. Jag älskar träningsmotivation quotes, jag sätter upp dem här ja för att informera och peppar er att kom och träna med någon, grupp, själv eller med mig. Eller så skiter ni i det. Jag informerar eller skickar ut en impuls åt er och vi har våra egna hjärnor vi avgör vad vi vill göra. Vill man vila så gör man det eller vill man träna så gör man det. Det finns inga måsten helt enkelt. Du avgör vad du vill ingen annan, bara det är en god handling.

Ni vet, StepBody kl. 19.15 på MG Depån ikväll! We gonna work! :)

Kram

/A

Vita bönor kaka med marängfrosting

Har länge velat prova att baka med bönor så slog till och börja söka på nätet, fundera lite själv utav de ingredienser jag hade hemma och tada! Slut resultatet:

Recept:

400 gram (eller två go green vita bönor burkar)

2½ dl teffmjöl

½ dl kokosmjöl

2 ägg 

2 msk honung

2 dl kokosocker

ordentlig nypa med vaniljpulver

vanilj essans (kan uteslutas)

4 msk kokosolja (eller vanlig olja funkar bra också)

1-2 tsk bakpulver

1 tsk matsoda

1½-2 dl mjölk (havre, mandel etc.)

175 grader i 35-40 min.

Frosting:

antingen 2 dl socker eller används sukrin melis i mindre dl

2 äggvitor

några droppar av citron (stabilare och glansigare frosting)

Jag började att koka lite upp bönorna även om de är färdiga som de är men vill ha de mera mjukare så det är lättare att arbeta med dem. Som sagt använd en matbredare de som har eller så använd en potatisstötare. Lite armträning i mellan ;) 

Mosa ordentligt för lämnar det klimpar så löser dem inte upp sig. låt det svallna och sen häll i sockret, vaniljpulvret och oljan rör om (kan fortsättningsvis använda vispel eller matberadare) till en mjuk smet. Vispa ett ägg i taget. 

Mjöl blandningen i (teff, kokos och bakpulver och matsodan) KOM IHÅG häll inte i allt mjöl på en gång för att kolla konsistensen bara så det inte blir för torr helt enkelt. Sen mjölken och essensen till som börjar se ut så här:

Grädda i 200-175 grader beroende på din ugn i 30-40 min. Och så får du en helt vanlig, aningen mörkare sockerkaka, kanske mera som en toffekaka? Pga. smaken av kokossockret är lite kolaktig. Låt kakan svallna medans så vispa lite socker med de två äggvitorna och några droppar av citron sen häll i resten av sockret och vispa tills den blir glansig och hård. Vill man så kan man rosta kokosflingor och strö över.

Det som jag har tagit hem nu när jag skall testa mina kunskaper med glutenfri kost och mjöl konsistensen. Brödbak och sånt. Jytte mjölen är glutenfria och även som besvikelse rätt dyra att köpa men man behöver inte använda lika mycket mjöl heller som vetemjöl. Teff mjölet kan jag redan säga att det är närmast mjöl man kan komma. Någon som har erfarenhet av glutenfritt mjöl och hur att baka med det så kommentera gärna! :)

BeanHead

/A

EIS Scanning

www.helhetshalsa.se

Som sagt för några veckor var jag till Wasa Wellness på en EIS-scanning för att just kolla upp om jag har brist på någonting i kroppen eller hitta något som inte stämmer överens med min kropp. Jag hade haft grymma kramp liknande smärtor i magen som ha tagit ner tempo och energin i både kropp och knopp. 

Fick som sagt ett mycket bra utlåttande av maskinen och hon som hade hand om EIS-scanningen. Mina värden visade bra (även som hos läkaren) men det fanns en hel del i magen som visade att jag hade en infektion pga. vattnet utanför och innanför organen var olikt. Tänker inte gå in på något speciellt men jag blev rekommendera på en glutenfri kost. Så man kan alltid testa sig fram vad som gör en att må bättre igen. 

Kropps pH värdet var inte heller riktigt bra eftersom det måste kom från stress helt enkelt som jag tydligen har haft. Även jag kom på mig själv att jag var stressa och pressa i flera månader och även som vi människor gör trycker ner oss själva och vill vara superwomen. Som sagt efter scanningen fick man absolut en tankeställare som även kommer att nämnas.

Är man skeptiskt till scanningen så kan man ta gör samma prov hos en läkare och se om han kommer till samma resultat.

Efter någon månad skall jag kolla upp mig igen och se om något har blivit bättre. So stay tuned. Visste ni förresten att nästan 50% av läkare i Tyskland använder sig av EIS scanningen? Nu vet ni. :)

Som ni har sett på bilden så går det ut att bli scannad men man ska inte ha druckit kaffe den dagen och inte ha något metall på sig.

Kram

/A

Onsdag igen, wuuhuu!

Dags igen kl. 19.30 i köpingsskola, malax. PILOXING!

Boom!

/A

Step Sensation

Ikväll StepBody kl. 19.30 på gymmet i Närpes. Boka din tid på timecenter.com/mgdepan. Kör hårt på kroppsvikt och rolig stegserie.

Puss!

/A

GODIS!

Hitta ett riktigt bra recept på chokladgodis med krisp, ni hittar här. Jag har ändrat på mitt lite men gott var det.

Mitt recept:

2 dl quinopuffar (finns på ekosoppi i Vasa)
ca 1 dl kokosflarn (finns även på ekosoppi)
2 msk kokosolja
½ tsk maca pulver (kan uteslutas)
2 msk raw kakao
1-2 msk honung/agave
några nypor vaniljpulver
en nypa salt

175 grader och rosta både kokosflarnen och quinoapuffarna ca 10 min, låt dem svallna sen på plåten. Rör ihop resten av ingredienserna. Rör smeten med puffarna och flarnen och klicka ut dem på en plåt. In i kylen en halv timme. Sen är det bara att mumsa i sig! :) Ekologisk, raw och glutenfritt godis

EIS-scanning igår och jag fick svar på mina frågor. Det kommer att bli glutenfritt i en månad och se om min magen stiller sin ro. Försöker ta det lugnt och inte stressa i onödan eftersom min kropp är försurad också så jag skall tänka om min kost helt enkelt. Men jag kommer att prata mera om scanningen när jag får mina svar.

Om ni är intresserad av EIS-scanning så finns det på Wasa Wellness så mysigt ställe i Vasa. Rekommenderar verkligen det.

Men... Peace out!
/A

Kl. 19.30, Köpingsskola i Malax

PILOXING! Om du är ny och vill kom prova klassen så tycker jag att du ska gör det! Jag kommer att motivera er att pusha er det lilla extra! ;)
/A

Medvetande

Tror jag har nämnt om kroppsmedvetande förr men vill prata om det igen. Under mina klasser och när jag oftast stretcha, yogar, pilates mig själv så gäller oftast mycket på att lyssna på ditt inre och din kropp. Men oftast inom dessa träningsformer så öker också medvetande om dig själv och kropp. Man börjar känna mera och lär hur sin kropp fungerar.

Jag anser att kroppsmedvetande är en bra sak för oftast kan man läka sin kropp efter olika sjukdomsfall eller efter någon skada. Kroppsmedvetande är bra för man känner sig mera trygg i sig själv och man vet vad den behöver även svaga och starka punkter upptäcks.

Styrketräning ökar också medvetande av kropp men också just att söka kontakten mellan musklerna och hjärnan. Kontroll, koncentration och fokusering ligger i dessa träningsformer. Som dysfatiker är det här något bra för en eller för många som har koncentration svårigheter inom skola, jobb m.m.

Avslappning i de lugnare träningsformerna är bra, jag kan säga för alla om man inte hittar avslappningen via annat. Känner jag mig rätt så ibland slarvar jag och mitt mål är att bli mjukare och en konstig men riktigt mål är att komma i spagat och gör brygga med ett ben upp men också få en jämnstark kropp. Hitta de punkter som måste öppnas och tränas. Yoga kan göra dig stark och mjuk även bara att stretcha och bygga upp små musklerna är del av nå det mål.

Till sist vill jag nämna att kom ihåg att:

/A

Nya krafter

OEfter en veckas uppehåll med allt som kallas med motion och träning. Så ska jag äntligen få våga hoppa på Stepbrädan ikväll. Ny musik och moves kommer det att bli så kom ihåg att boka din tid ikväll! Är du ny så passar det också. :)

Bra man får lämna förra veckan efter magen har varit upp och nervänd. Får bygga upp nya krafter och energi igen. 

Men man fattar varför magen kallas core aka kärnan. Är den upp och nervänd så är hela kroppen knas.

Petter citat: fuck off, Nu Kör Vi!

/A