Bilder från ladies night

Mycket trevlig kväll igår några bilder har jag fått, tyvärr inte av alla och allt. Man måste njuta också. ;) Hann inte titta på hunks showen, tar en stund att köra bil hem också ensam. Men ny bekantskaper, måste säga vilket härligt team.

Tyvärr inga bilder på de Hunk-servitörer. :)

Lördagsmys med hunken min ;)

/A

Städa Städa Varje Fredag

Min lediga dag spenderas ofta på fredagar nu just och då städar man för det mesta upp huset så det är fint till helgen men också allt administrativa papper också, check ups osv. Så är man beredd igen i nästa vecka ifall om det är något som är fel.

Little black dress är uppsökt till ikväll, Ladies Night på LadyLine och sen till amarillo på Scandinanvian hunks, ärligt så är jag inte så intresserad av männen men roligt att få umgås, mingla och titta på show. Vet inte sist när jag skulle fått ha på mig något snyggt och känna sig fin. Kanske knyta nya bekantskaper. :)

Skönhetstipset för alla som gillar shampoo och balsam. Jag har använt Amika: och ni hittar bilden på dem här. Jag ger som betyg 3,5/5, lukta lite konstigt men det blir väldigt rent av det och balsam är helt okej, det vårdas bra men svårt att få håret uträtt ändå så där av betyget. Men helt bra ändå!

Jag har köpt produkterna beautybay för runt 15 €/st, produkterna finns tyvärr inte i Finland än och priset i Sverige på produkterna är runt 20€ så stor skillnad var man köper produkterna och förstås säkerheten på produkterna så de är inte fejk. Tittade på en doku om såna produkter från livsmedel till bekämpningsmedel, smink osv. Skrämmande hur fejk produkter kommer in till våra land och kan göra ett hot mot våran egna hälsa. Sjuk värld.. Och allt handlar om pengar.

Kom in på sidospår igen men i allafall. Dagens bästa måste jag få säga. imorse när jag var i sovrummet så hörde jag i väggen att knastra som det skulle vara MÖSS i väggen. Skit rädd blev jag och började kolla men vet ni vem som kikade i fönstret? En talgoxe tittade in genom fönstret som typ "hallåå är ni uppe här idag" Ett litet gott skratt fick jag för mig själv.


Trevlig helg
/A

Just nu

Kan bli mer motiverande?

Yeah baby yeah!

Dagens inlägg handlar om att ta ingen skit! Slut med ursäkter och allt. Just do it and that's it. Är man trött att inget fungerar, det går inte framåt. Gör det själv.

Idag har jag en sån dag att igår, vi har brist på skruvmejslar och som man säger "baby can you do that". Men inga skruvmejsar så fick inte bort det som skall bort. så imorse tog jag på mig lite kläder, gick på en kort promenix och via hämta skurvmejslar och jag skruvade ner de som behövdes bort eftersom vi ska få nya fönster. Enkelt. ibland har man känslan att de skall vara kvinnor till allt.

Klart det känns bra när man åstadkommer med något, ideér, saker man gör osv. Att tro på en själv och låt inte andra trampa på dig. Lättare sagt än gjort. Men det brukar komma en viss räddning som räddar dig ur situationen gör det starkare, du orkar inte mera ta den skiten.

Det här citat är något som jag blir träffad av ibland och tänker efter. Självständigt ja men också håll hårt om dem som gör något för dig och du gör något för dem. De som skrattar med dig och inte åt dig. De som accepterar dig som du är. 

Ta en tid för dig själv ibland, hur mår jag egentligen? Livet rusar men ibland är det bra att stanna upp och tänka efter. Det som inte utmanar dig så ändrar inte dig.

Onsdags-party i Malax och Helsingby. It's yeah baby yeah. Morgon promenaden fixat, pilatesinspirerad och piloxing till. Igår Step/muskel och ingen fler Piloxing i Närpes tillfälligt. Vill ni ha en grupp på tisdagar så kontakta mig så ordnar jag resten. En kort ben styrketräning hann jag med så överkroppen nästa då nån gång i den vecka.

så kom ihåg, ta ingen SKIT!

/A

Fancy pants

Skön tisdag med massa av plast runt mig (utbytning av fönster hos radhuslängan), papper och böcker. Fått mitt packet från Deutschland! Vad tycker ni om mina nike leggings? Ser lite ut som lång kalsonger men så sköna och lite råa i stilen. Tröjan är också ny och så skön. Kul med nya stuff, kanske jag använder leggingsen på torsdag på LL. 

Tack för tidningen som skickades med! Hallooo Deutsche!

Lite småkär i Tyskland eller har alltid varit, när jag var liten tittade på en tysk kanal RTL med A-team, power rangers. Kanske nån dag får ta semster dit också, nån dag, nån dag.

Jag vill så gärna ut och springa! Men jag vågar inte för min stuckade fot är inte i form än, värker lite. Men styrketräning och hiit-interval kan man ju alltid göra. Step/muskel på MG depån och Piloxing på NGF skall vi pröva med. Hitta ett fantastiskt roligt klipp av Piloxing imorse. Fick ett gott skratt eftersom jag var inte så pigg på morgonen. 

Wooohoo!

/A

Ny insatt kurs i Malax

från den 1.10 så finns det via Malax MI en pilatesinspirerad träning Övermalax skola. Kontakta MI i Malax för mera information om bokning till klassen.

Fullt ös denna vecka också. Återkommer idag eller imorgon men första vill jag säga:

Good old monday!

/A

Sunday bloody sunday

Däckade igår efter öppet hus, helt trött, ville inte göra någonting. Jag och min kille planerade att åka ut men nej jag bara nej jag har inte energi och dra på mig något snyggt och gå ut. Vet inte sist när jag skall ha varit ut och dansat. Nästa helg, kanske.

Gillar verkligen teamet på LL, glada och pigga tjejer! Tyvärr har jag inga bilder från igår men det är ju ett bevis att man har roligt också ;)

Idag blir mera Piloxing och jag måste ha axlarna tränat, min styrketräning har kommit i sido spår ajj ajj.  I med kaffe så kör vi! Det går bra nu..! :)

Treeni päivää on paras päivää/A

Öppet Hus

Vaasan Ikkuna - tidning

Tror det finns en liten annons i Vasabladet också idag om ni kollar in den! Alla är välkomna och prova på klasserna imorgon men också andra erbjudanden. Tänkte ni på shopping dag i Vasa? Ta med lite träningskläder och besök oss. :)

Tar vila idag, behövs verkligen för det är varmt om min lår. Ska till Vasa senare ikväll igen! 2/4 gången man åker dit. 

skön helg alla/A:)

Whiskey oh whiskey..

Japp kanske mpnga känner sig degiga efter WasaByNight. Själv var man.i jobb med sköna deltagare. Har inte bytt bort det. :)

Men oftast har man en microfon att prata i, inte när man ute från gymmen så skriker, hojtar jag lite extra så idag morse var jag som i målbråttet. Skön whiskey röst förförde alla som ringer åt mig med smooth voice. :D

Eller så inte, inget lyckande biblotikets besök. Inga böcker och inget bibba-kort. Tjohoo starkt jobbat. Tar det i nästa vecka på brändö.

Jobb? Lady Line kl. 16.30 :) och pilatesinspirerad i närpes kl.19

Bra dag/A

Energi!

Wow vet inte riktig vad naprapaten gjorde mot mig men jag fått sån energi! Och foten uppkollad så nu borde jag bli rätt bra skick! Så skolarbeten, banankaka, laxsoppa, potatispaj är igång.

Rykande färsk banankaka

2-3 msk honung (vill man så sätt i lite muscodavosocker med)

6 ägg

60 ml kokosolja (några matskedar)

120 ml kokosmjöl (ungefär ett dl)

2 tsk bakpulver

nypa vaniljpulver

nypa salt 

2 leopard bananer (mogna)

vispa ägg och honungen till vitt och pösigt, sen häll jag i torra ingredienserna sen olja och mosa bananerna till sist, sätt i. 

175 grader i 45 min. Riktigt gott! Vill man ha så kan man också lägga en god frosting på den. Kalas utan socker och mjöl! Och inte heller för äggig. Receptet är tagit från dessa två bloggare, Bra recept har dem!

http://undervarttak.blogspot.fi/

Annars så får det var bra för idag, återkommer ikväll om energin håller i sig. Pilatesinspirerad träning i Malax denna gång är det rätt i allafall och sen Piloxing i Helsingby.

Ciao/A

...

Den här passar så in på mig när jag styrketränar för att känslan att vara ensam på ett gym och träna själv, så blir i allafall jag mera peppad speciellt då man kör tabata intervall träning så pushar man sig själv mer och fokuserar. 

Ibland när man är på ett litet gym och man känner alla så vill jag inte prata utan jag vill träna men då kommer det alltid någon pratar så man tappar fokuseringen eller så pratar man själv för det mesta då jag kommer in på gymmet så pratar jag en stund och sen kör man igång. Man går ju till gymmet för att träna och inte för att prata? Efter träningen kan man säga att skall vi ta kaffe någonstans eller hur?

Jag har inget emot när folk stönar eller skriker på gymmet för att man tar i så hårt så man måste få ut luften, pressa det lilla sista ur sig. helt okej men pappadagis och mammadagis behöver det inte vara. Take it outside then och inte blocka maskinerna för någon som är där för att träna. Jag vet, jag har varit en sån för x antal år sedan men nu när man faktiskt vill träna ordentligt och inte tappa fokusen. Men ta det inte så seriöst nu och bli inte rädd att man inte kan gå och träna om man är i vägen för någon, det är bara en ursäkt. Det finns plats för alla, det är bara DU som sätter STOPP för dig SJÄLV. Det finns rum för dem som vill lära sig och då frågar man. Alla av oss på gymmet har tappat "gym-oskulden" någon i livet, när är det din tur? :)

Gruppträning i Närpes ikväll där man får prata och skratta, sjunga och framför allt träna! Stepbody kl. 17.00 på MG depån eller i Mosebackes skola PILOXING kl. 19.

Ready for rumble?;)/A

V.38

Träningsveckan:
Måndag-pilatesinspirerad träning i helsingby-Tisdag-Step/muskel och Piloxing i Närpes- Onsdag-Start i malax pilatesinspirerad träning och Piloxing i Helsingby-Torsdag-egen träning, Piloxing på LL-pilatesinspirerad träning i Närpes-Fredag-vila-Lördag-Piloxing LL och samma söndag.

Inte så mycket vila den vecka och jag behöver styrketräna men var att klämma in den någonstans. Vill nämna lite till Lördag så kommer vi att ha öppet hus på LadyLine centrum i Vasa. Komsi komsi! :) Och tillrättning från förra veckan, snurriga fröken har varit ut igen. Det var ingen Malax träning förra veckan, börjar denna vecka istället.

Ingen löpning än kan man klämma in eftersom foten behöver läkas men överkropps styrketräning skulle få plats någonstans i veckan.

Singin' the rain/A

Gårdagen i bilder

En givande dag igår. Inspirerande Maria Olofsson gjorde det igen! :) 

Jobb kallar och vi hörs senare!

Inner Strength

utbildning imorgon även om jag har konceptet så men skall vara roligt att få en uppdatering och träffa Maria Olofsson igen! Såg att utbildningen var full! Roligt, kommer att bli "ös" ;)

Foten är lite bättre också, kommer att ta en stund att hela foten men det är som med allt annat! Proteinboll recept skall ni få också:

några dl havregryn
några matskedar kokosolja
en halv eller hel skopa protein pulver (choklad smak)
lite vatten (beroende på smeten) eller kaffe kan man också
strössla gojibär, krossade mandlar
ev. agave sirap
kokosflingor

mixa havregryn och gojibär, mandlar (kan uteslutas) och sen rör ihop allt annat förutom kokosflingorna som man använder för att rulla bollarna i och jaa.. rulla smeten till bollar sen. ;) In i kylen och ät när du vill.

Natti Natti//A

Hyvää iltaa!

Miten se mennää kaikki? Okej, ursäkta min urusla finska men den blir kanske bättre för dagarna går. Bästa sättet är att prata fast man inte fattar så mycket ibland.

Dagens sköna dag. Började med en rökt kalkon paj lite lik skink och ostpajen Quiche Lorriane men ingen vit pajbotten och skinka blev utbytt till rökt kalkon istället eftersom ingen av oss i huset äter griskött och jag vill gärna bara äta kyckling och fisk. 

Begav mig till Vasa för att storhandla och hitta kokosmjöl och mandelmjöl på citymarket. Glad blev jag så jag köpte kokosmjölet för det var rätt dyrt. Men nu ska det bakas! Gjorde proteinbollar här om dagen och recept kommer imorgon. 

Har träffat många snygga och sköna tjejer senaste veckorna, trivs verkligen. Nyper mig ibland om det är faktiskt sant. Älskar mitt jobb. Tack för ikväll alla. Jag gillar när folk ler och inte OND ler utan ler från hjärtat. 

det är bara så här:

Kram!

...

Melodin i david guettas låt så påminner mig om någon 90-tals låt eller har jag fel?

Kylspraj funkar rätt bra på min fot, får hoppas att jag får komma och tejpa foten idag före jag skall iväg på jobb. Ibland kommer inte saker och ting inte riktigt lägligt. Men så är det då bara. Får göra det bästa av situationen helt enkelt. Som sagt det är inte första gången det händer. Slarv foten min.

HELT KLART så kör vi igång med Pilatesinspirerad träning i Malax (via MI) och Helsingbyn Piloxing.


Peace!

I did it again

+

=

Ingen glad Ann för tillfälle

Så jag hoppas jag kommer snabbt till en som fixar balanstejp åt mig. Jag är i NÖD!

Sätt färg på hösten

Hösten alltid lite grå och regnig så varför inte sätta färg på en själv då i träningens tecken! Jag själv tycker om färger speciellt i träningen för man blir så glad. Därför plocka jag ihop en litet vad man kan handla om man vill ha träningskläder.

Sätt lite mönster på byxorna och färg. Beställde ett par mönstrade nike pants (får se senare när de kommer) och jag tror att någon kommer att dö av skratt men jag tyckte de va coola! Allt behöver ju inte vara svart och vit? :)

Sport behåar i olika färger, små sugen på casalls sportbehå som finns med på bilden. Casall kör hårt med metall och färg. Funkar riktigt bra! Allt behöver ju inte så tight mot kroppen utan kanske satsa på en lös t-skjorta, topp variant och sätt färg på behån istället. Ibland är det skönt när t-skjortan är lös när man tränar.

Sätt färg på skorna! neon grönt, gul, alla färger är välkomna. Roligt med Nike-skor är att man kan designa egna skor där på hemsidan deras.

StepBody på MG depån och Piloxing med NGF. Funderar ni över priserna så gå in på deras hemsida. NGF så kostar det 25 euro för hela terminen eller 5€ per gång. Vi ses i Närpes ikväll!

Träningsvecka

Börjar med motivation:

Fundera lite på vad man skall hitta på idag, styrka eller kondis?

Måndag

Korsholms vuxeninstitut, Helsingby skola, Pilatesinspirerad träning

5 km löpning eller styrka eller gymkondis

Tisdag

MG depån Närpes StepBody 

Piloxing för NGF

Onsdag 

Malax pilatesinspirerad träning

Helsingby Piloxing

Torsdag

Piloxing på LL

Pilatesinspirerad träning i Närpes

Fredag

Vila

Lördag

Inner Strength för hela slanten

Söndag 

Piloxing på LL

Styrketräning

Kör hårt i veckan och dela gärna med er om vad ni tränar också, si så va inte blyga ;)

Puss!

1 glas vatten per timme

Lägg det bakom örat, viktigt att dricka vatten, inte bara för hyn men för hela kroppens organism, speciellt efter ett svettigt träningspass är det bra att få i sig vätskan som man har tappat.

Fashion show ilördags, tyvärr inga bilder från den eftersom fotografen x 2(även mig) hade glömt att ladda kameran. Kallt var det fast solen sken men tuuuur! Att man hade varma kläder att visa, ville ju inte ta av dem sen senare, varmt och skönt. Efter det så 3 generationerna tog hem laxsoppa från Bistro lunchresturang här i Närpes. Så hemskt gott var det! Det bara smälte laxen i munnen. (homer dregel)

Idag söndag så som alla söndagar, har man inte så mycket att göra eller gamla blommor skall ju bort men åkte LL och höll en timme Piloxing, tjittjattade med några tjejer där och tränade snabbt mina ben. :) Wünderbar! Maten, blev söndagsstek nöt ryggsida med pasta sallad, grön sallad och kokt majskolv. Så en bra söndag helt enkelt!

Denna vecka börjar alla vuxeninstituts kurser! har ni anmälat er? :)

Filmkväll på RTL, BATMAN begins! :)



To the batmobile/A

shimmy shimmy yah shimmy yam, shimmy yay!

Med ett gott humör kom man hem igår. Trött men helt värd det. :) Små saker kan gör en väldigt glad och jag är så glad att nästan en tår kommer från mitt öga. Jajaja... Jag är en cry baby.

Men mina muskler mår inte bra finns flera faktorer som spelar in, antingen är det att jag har sovit fel eller så har massören rört några muskler som jag inte visste om eller så har jag en förkylning på gång som jag försöker att stoppa med min fulla makt. Förkylningen har inte brutit ut och jag vill inte heller så i med allt som kallas anti-förkylning. Jag vill inte ha dig.

Träning blir lugn. Tänkte på ben men jag tror jag spara det till söndag eftersom jag har ändå timme på LL då också :) Har tänkt mig lite stretch, yoga och pilates mix, skön musik och sköna övningar. Passar perfekt för det här regn vädret.

Ikväll och imorgon är slättens mystik och mat på torget i Närpes. Skall var med och prata om träningsformer vid NGF så kom via och prata med oss! kl. 19 är vi där. Och imorgon kl. 14 fashion show!

Inspo

Booya!

Starship

Torsdag är här och yes nu kör vi på Lady Line Piloxing kl. 16.30, tule tule! Spännande? för mig är det. :) Vill gärna hör kommentarer efter VAD du tycker om Piloxing. Har faktistk tjuvläst lite på andra bloggar. Och klart det delas in olika jag ogillar eller gillar. Alla gillar ju inte samma sak och inte kanske får ut samma sak ur ett pass som någon annan.

Bruka alltid säga vilket än pass man går på som är nytt, ge det en chans och prova på några gånger före man som kläcker ur sig något. Ibland är kärlek vid första ögonkastet eller så måste man bli vän med det eller förkasta det. Men jag vill höra gärna som feedback på klassen ifall någon läser min blogg, gärna gott och ont.

På lördag så kommer jag var modell eller mannekäng åt Run&Go och jag skall ha på en riktigt snygg, funktionell jacka och byxa. Den var så skit snygg och äckligt bekvämt att ha på mig! Jag skulle behöva en ny höst jacka som är både funktionell och snygg som man kan ha vardagligt och då jag är ut på mina klasser. Men det är omöjligt. Kanske designa sina egna kläder skall vara något? Då man behöver flera olika jackor för olika tillfällen. Kräsen som man är då så hittar man inget. Har någon ett förslag på snygga jackor som tål vatten? Skick in! :)

SSP/A

Mat för studerande

Eftersom jag själv har varit studerande och ha råd med maten men också att äta nyttig mat. Klart man får billig lunch vid skolan och den har för det mesta varit okej.

Så gärna läs de här två från fitness magazinet Budgetmat och att ha råd att äta nyttigt. Viktigt att tänka på är att planera maten. Tänk genom vad köper och mat-kedjors erbjudande kommer varje månad. KOLLA dem! Bruka hitta special pris på något nyttigt bland allt hel-och halvfabrikats erbjudanden.


Motivation för dagen före jag sticker till massören. Kommer att bli skönt...

Ciao!

Fisk!

Ät mera fisk! Sägs att äta fisk 2-3 gånger i veckan och den ger en bra mättnadskänsla. Fisken som alla borde veta innehåller mycket omega fettsyror och protein som finns i t.ex. lax. Så idag har jag två fisk-recept. ENJOY!

Fisk i ugn (ca 4 pers) 200 grader

400 gram torsk, sej fisk (använde frusen i bitar) stek i smör på varsin sida 

3-4 frusna bitar spenat (stek efter fisken i pannan)

några matskedar creme bonjour eller dylikt (gräslöks smak)

någon matsked kvarg eller creme fraiche

Krydda, salt, peppar, citron

När du har stekt fisken så lägg den i en ugnsform och krydda den med salt, peppar och citron sen när man har stekt spenat sett den över fiskbitarna och sen rör i hop creme fraichen och bonjour osten tillsammans. Toppa den över spenat fisken och eventuellt lite sesamfrön över. In ugnen tills fisken blir vit

Andra receptet är Tonfisk-wrap, bra att ha med till lunch eller mellanmål

3-4 rullar blir det av:

3-4 fullkorns polarbröd/tunnbröd/hemlagat tunnbröd

1 burk tonfisk

½ rödlök

paprika + andra grönsaker

kvarg (någon matsked)

creme bonjour gräslök (2-3 matskedar)

salt och peppar ev. saltgruka

hacka grönsaker, löken och gurka små bitar och rör ihop med andra ingredienser och bräd på tunnbrödet.

Rulla ihop. Vóla! man kan också om man vill ha lax istället för tonfisk. Gott och lätt. 

blubb blubb/A

Träningsvecka 36

Måndag
Core tabata + rygg och axlar
5 km löpning

Tisdag
StepBody
Piloxing

Onsdag
Massör dvs. ev. vila

Torsdag
Piloxing (LL i centrum Premiär)
+ styrketräning

Fredag
Styrketräning ben

Lördag
Vila

Söndag
Piloxing (LL i vasa centrum)
ev. annan träning till.

R-A-K-A-S

Efter helgens bravader så är man tillbaka. Några bilder kommer från lördagen, sköna människor mera energi och feedback vad jag skall tänka på. Man bara älskar att se när golvet är täckt av svett!!

Och massören nästa. Känns lite att man är för "kort" i musklerna. Tänkte vi skulle köra en utmaning i veckan men vi börjar nästa måndag. Hur låter det? :)

Återkommer senare med veckansträning! 

Puss!