Frisering, shopping och nöje

alltså en bra dag! :) Startade med jobb på gym med mina vackra pilates tjejer och sen starka seniorer. Och så bar det av till vasa för att fixa frillan, skönt att få bort dåliga toppar men fattas lite vårstylning. Tror jag skall beställa en färgtid till Hår&Sånt imorgon, hon har härliga färger och mycket skonsamt.

Mamma och jag var till det nya rodeno lunchställe idag i Stenhaga. Ganska god mat, fint ställe. Kritik? För mycket variationer på maten tycker man kan tänka på kvalitet istället för kvantitet. Fisken gillade jag och salladerna var standard, fick plocka ihop själv. Efterrätt? Folk blev förvirrad när de skall ha efterrätt eftersom det var för många och inget namn på va allt var. Jag hoppas det funkar för det är bra läge. Äta någon mera gång där? första gången så nej men det kan ändras.

shoppingen, blev lite si så där.. Roligt att bara gå runt och titta. Var till My Sports och hämta sportkläderna från Casall vi har beställt från jobbet. Lite harmligt att jag köpte en västhoodie i svart, jag skulle ha köpt den i grå för den var så himla snygg och special beställd så det gick inte ändra. Nå jag kommer att använda den i allafall.

Försökte köpa mindre sportkläder och mera kanske vanliga kläder men lite svårt ibland. :) Och det finns otroligt fina väskor just nu. Min mamma och jag blev förtjusad i en. Bra man kan kanske ha tillsammans (men bara kanske :)) Fick äntligen en skohylla köpt, behövdes verkligen här.

Orange väska/H&M

Sjal/Lindex

Casall kläder från MySports

Imorgon blir det PILOXING, YEEE YEE! Gå in och boka du skall hänga med imorgon kl. 17.00. Jag saknar det har ju knappt gjort det på hela veckan :)  Så idag var det än bättre dag och spendera tid med hon som e bäst, MAMSEN! <3  Visst är mammor bara bäst? På tanke att de har faktiskt fött oss. Strongt gjort. 

C Ya guys!

A

Livet i behållt

De tänkte gå riktigt dåligt ikväll. Men har en som kollar över mig. Tack. Nästan jag fick mitt liv passera framför mina ögon. Då tänkte jag att livet går på en skörlinje. Och jag är glad inget hände. Puh...

En lätt skakning om en själv och en rejäl tankeställare. Ge aldrig upp, var stolt över dig själv men glöm aldrig den som står bakom dig, det är den som du behandla med kärlek.

Så jag slörplar i mig en liten kopp te och snart går till säng. Nya utmaningar imorgon, hoppas lite positivare än idag.

it feel so close but still so far away

då menar jag våren, vi har fått ett nytt snöoväder, inte för jag har något emot det men inte har jag heller emot att det skulle kanske få bli vår. Jag gillar snö men jag älskar värmen och solen.

Börja testa att lägga keso lite här och var. Kom till att det var super gott att lägga den på fullkornshavregröten toppad med hallon och blåbär, gnutta kanel. mmm... matorgasm.

I detta snövädret ikväll så är vi i Kristinestads mysiga svenska lågstadie med PILOXING kl. 19.00-20.00, What are you waiting for? Join us ;) Då som tänker nää jag kan inte åka för att jag har dålig balans eller det är säkert så svårt pass. Svårt pass? Nej, den är inte koordination i det, bara boxning och pilates teknik som förbättra din hållning därav balans man tränar och boxning för tona dina armar och svetten förstås :) Det skall vara en liten utmaning i livet. ;)

Utmaning hör till i livet, att få endorfiner och adrenalinet jobba, känslan efter att klara av det är det bästa. Eller?

Skön låt just nu....

Hörde att piloxing kommer att nämnas på greys anatomy.

PEACE

A

Egen träning

Den här veckan blir annorlunda eftersom det är sportlov så jag har lite mindre klasser och mer egen träning åt mig själv. Kul så då får jag testa nya övningar och sånt inför kommande ändrade klasser till Pump och Stepbodyn.

Så schema för den här veckan:
Måndag
kl. 16.45-17.45 StepBody (boka tid här)

Tisdag
kl. 19.00-20.00 Piloxing i svenska lågstadie Krisinestad

Onsdag
kl. 10.00-11.00 PilatesInspirerad Motion (via MG Depån boka som på måndag)
kl. 11.15-12.15 Styrketräning för Seniorer

Torsdag
kl.17.00-18.00 Piloxing MG depån (bokning samma sak som på måndag)

Fredag
kl. 17.00-18.00 Piloxing
kl. 18.00-19.00 Pump (WasaMove)

Lördag
kl.10.30-12.00 Cirkelträning (bokas samma som StepBody & Piloxing)

Har ni frågor om något så ställ dem gärna! Är ni en grupp och vill ha svett och roligt på samma gång och gillar att dansa eller något annat? Ta kontakt så diskuterar vi tillsammans, kontakt uppgifter finns på högraspalten.

Jag är Aerobic och step instruktör, PILOXING-instruktör

Annars har jag ett lite meddelande för dem som är intresserade av Piloxing kläder den här veckan har ni tid att titta över kläder om ni vill ha kläder från Piloxing så titta över kollektionen HÄR email din beställning på ann.franzn@gmail.com, sms på 0405691763 eller via Facebook på BeYou Fitness eller mitt namn Ann Franzén. Sista beställningsdagen är Söndag 4.3.

Mycket information här nu på en gång :)

Min egen träning så kommer att se ut så här:

Måndag: StepBody + hård pass ben, lite bröst
Tisdag: Piloxing
Onsdag: Aktiv vila med Pilatesinspirerad
Torsdag: Piloxing + styrketräning rygg, och toning för armar/axlar
Fredag: Piloxing+Pump
Lördag: aktiv vila, cirkelträning, kanske WasaMove AfroYede
Söndag: Vila

De som bor i vasa eller annars gymmar i Vaasa så kan jag rekommendera lördags tema SaturdayFever, gästinstruktörer blandat annat salsa, afrodans m.fl. fundera starkt på att åka på AfroYede på lördag, måste se över schemat mitt. :) Och var finns SaturdayFever tänker ni säkert, jo på www.wasamove.fi.

Som sagt ställ frågor om det något ni undrar över. :)

Peace

A

mmm.. donuts...

Och nä jag har inte lagat donuts eller har ätit men jag har testa en donuts i håret, hårdonuts, resultatet ser ut så här:

Köpte den på glitter runt 8€, ganska kul att jobba med i håret. Och härlig natural look today. Men sömdag är vilodag. Men har varit njutit av soliga vädret med mamma. Perfekta solbrännan är nu ;)

Sportlovsveckan börjar och alla gym har vanliga tider så extra tid så boka in dig på MG depån eller gå in på WasaMove i Vaasa. Jag själv har förstås Piloxing i Kristinestad på tisdag vanligt också! KOM IN! Du hänger med alla svängerna i där! ;) 

Sköna söndag och sportlovsveckan har börjat, NJUT!

Love

A

Bring the beat in

Jepp det är fredag och I'm smiling from ear to ear. Även om en irriterande väckaklocka ringde imorse om och om igen (det var någon som snoozade) men jag fick en skön ryggpajjning efter att jag hotade att kasta ut skiten genom fönstret. Japp jag kan vara ett riktigt monster ibland. Men tur man har en man som tar det som en nypa salt, t.o.m skrattar åt mig.

Känner mig stark och mjuk idag, hoppas känslan håller i sig. Mår så otroligt bra idag att fast man inte har alla pengar i världen så vet jag att jag har Kärlek och betyder mer än allt annat och jag får göra det jag vill dvs. dansa, träna, piloxing. Det finns ingen gräns utan underbart flow. Fredagsmoln jag surfar på eller? :)

Vi ses på WasaMooove ikväll. Bring the friday mood on!

psst... vi börjar kl. 17.00, måste jobba lite tills dess.

Lots of love

A

Dagens tänkande

Hitta något från The Guardian idag så vi inte tänker på när man är "ung" eller fullt frisk. Det gäller 5 saker många människor ångra för de dör. Inget farlig med det men tänk på det lilla liv vi har, prioriterar de som är kärt. Man tror ju det man ångrar är att varför var jag inte på bungee jump utan något helt annat.

Fredrik Paulún kommer till lilla Närpes ikväll, skulle gärna har gått men skickar mamma istället. :) Klart jag har hunnit mellan jobben men då jag går på något så vill jag var hela föreläsningen och inte hoppa in och hoppa ut. Piloxing och Pilatesinspirerad står på schema och själv lite styrketräning: rygg, bröst + lite axlar. Och så tror jag det blir spenat och kycklingpaj med low carb paj botten som jag kan ge ut någon ny dag.

Har försökt experimentera med rismjölk, den är ganska god men att hitta något göra av den än att lägga den i smoothie och dricka som den är. Förslag? Skick in gärna! :) Något nytt i hyllan som jag hoppas det kommer till Finland snart är den här:

bild tagen från oatly

Kan tänka mig att smaka på den här och skumma upp den, lägga i mitt te. Jag älskar chai latten, kardemumma och kanel, ingefära m.fl. smaken med skumma mjölk och te. MmmmMmm...Mysiga hemmakvällar med vänner eller bara så.

Kom ihåg om ni vill på Piloxing ikväll att boka in er på MG Depån HÄR

See ya around!

Hugs

A

Så mysigt väder och sprakande kläder

Trodde det skulle bli vackert väder som igår men icke så nicke, skenet bedrar. Haft lite jobb från morgonen med den sköna pilatesinspirerad träning från morgonen på gymmet följt av senior, lika pigga :)

Dagens tips efter fettisdag, har alltid som tradition att äta hos mommo och alltid lika gott :)Nå tillbaka till tipset, hur att dämpa sötsuget, är inte lika lätt alla gånger. har själv sötsuget ibland om jag slarvar med maten därför finns det saker man kan tänka på:
- Beror på blodsockret oftast, ät regelbundet 5-6 gånger om dagen
- Lyssna på kroppen, känn av att du är mät och inte fullpackad med mat
- VATTEN
- Tänk vad du äter, ibland slinker det in något i din mun som du reflekterar
- Våga äta fett och protein, det mättar och slipper suget
- Våga ät mer för äter vi för lite så söker vi efter som är s.k. söt
- Sömn och vätskebrist kan vara något som är boven till sötsuget

Vad har du för tips när det gäller att dämpa sötsuget? Och visste ni att det tar 2 veckor att få bort sockret från kroppen. Nu när jag talar om sockret så vi får socker i oss varje dag i frukt och grönsaker men nu gäller det här söt som vi tillsätter.

Sprakande kläder då menar jag fakisk färg sprakande kläder i vår/sommar kollektion för både sport och mode kläder. Härliga färger har jag sett och mina nya favoriter är mint grönt och orange. Våga färg! :) Jag har ett orange och gröna byxor i bilden nere men inte våghalsig att ha på men blusar, tröjor och toppar. Har spanat in flera i butik.

Nike, SOC, Rönnisch, H&M, O.P.I

Malax ikväll då så nu måste jag kila iväg!

Love

A

Tabata

Hört talas om Tabata träning? Det är en japansk variant av intervall träning, mycket effektivt. Man kan ha ett träningspass som man upprepar 8 gånger under 4min alltså 20 sec. jobbar man och 10 sec vila. viktig att vila mellan dessa pass på 1-2 min. Ett träningsprogram kan se ut så här:

10 min uppvärmning (gå, jogga, motionscykel)
4 min (20sec workout +10 sec vila x 8 ggr) knäböj
1-2 min vila
4 min armhävningar sidoled (flyttar sida till sida när man gör armhävningar
1-2 min
4 min Burpees
1-2 min
4 min walk it out planka. Jobbar med armar. Plank position m. armbåge och så går du upp med en arm åt gången.
1-2 min vila
4 min rodd (med roddmaskin)
1-2 min vila

Kan göra bilder av dessa övningar. Som sagt har man aldrig tränat förut så börja inte med tabata träningen eftersom man måste kunna lite teknik så man inte går och skadar sig. En högintensiv träning som man ökar fettförbränningen rejält. Man kan göra övningarna hemma, gym osv. eftersom man kan göra program utan hantlar och maskiner.

Min absoluta favorit under träning, jag har med den under stepbodyn, den heter Burpees.

googlad bild

Så kan den se ut, tänk på att ha rak rygg och mage. Ganska kontroll övning undvik att svanka för då mister man övningen och då gör det ont i ryggen bara och det vill man ju inte. Den här övningen kan man variera med viktboll, hantlar m.m. Men kan vara en träningstips för dem som har lite tid att träna och vill vara i form.

Och jag har min vän kokos, varför skall man äta kokos? Här kommer det från Wellness artikeln från Aftonbladet. Kokos olja använder jag dagligen nästan. Jag använder den när jag steker plättar, smörjar in mig, smoothies och i bakverk. Ta läs artikeln 5 saker den är bra till. Kokosvatten finns det, har testa 2 st en var super god och den andra va dyr och smakade gammalt vatten. Men den används för att hålla vätskebalansen i schak. Finns i vasa på Ekosoppi om man vill prov smaka kokosvatten.

Det var allt från här idag! Grupptränings dag så är vi i Kristinestad, börjar med Pilatesinspirerad via Krs MI kl. 18.00-18.45 och sen BeYou Fitness PILOXING Kl. 19.00-20.00. Dags att ta itu med formen till Beachen i sommar + plus att ha lite roligt en timme. :)

Love

A

Allaround

Folk pratar om träning, diet, banta. Precis diet och bantning är något som alltid kommer upp speciellt när det gäller kvinnor. Men allt med dieter och bantningar så är det något bara sälja åt oss för att man skall gå på. Hjärntvättar folk för att man ska tro på det, ni har sett TV shops pratar om om om igen hur bra produkten är tills man sitter i luren och beställer en. Rena rama marknadsföringstricket. Vi är för lata att tänka själv och förnuftig.

Jag har många gånger fått hört att man bantar när man är så smal och gått ner vikt. Jag har aldrig tänkt att banta eller gå på en diet för det funkar inte, sunt förnuft kallas då min diet om vi skall ha ett namn på min "diet". Att tänka efter vad man äter vad man tränar är något som hör till. Jag vet att det svårt när man har familj, barn, skjutsar hit och dit. Planering och att tänka. Stanna till lite i ditt stressiga liv och tänker efter. Dieter och bantningar hjälper inte enligt min åsikt. Det finns dieter och bantningar som hjälper men vad händer efter de här dieter och bantningar?

Vi har fått grönsaker, frukter, kött, bröd för att leva. Sunt förnuft, tänk efter vad man stoppar i sig. Dra ner på sockret och kanske lämna knackkorven eller länkkorven i kyldisken istället och gör den själv. Gör det med era barn, baka och koka mat tillsammans. Vi har fina råvaror men mindre fina halvfabrikat och helfabrikat. Aktivering för hela familjen.

Mål, kärlek, utmaning är något som finns inom oss. Att nå mål kan vara svårt bara man sätter sig in i den orkar ge allt, för i slutändan ger det något tillbaka. Att träna behövs men också mångsidig kost och träning ger ett bra resultat. Variera, prova, Vad kan man förlora på det?

Jag lever för att instruera och koka mat. Men jag konstaterat att jag har stressat i veckan och min hud tar hårt på när jag stressar för jag har en och annan plita i ansiktet och på kroppen. Känner att kroppen behöver en vårstädning så jag ska faktiskt prova på en detox kur inte DIET! Och jag skall köra en sån detox kur att jag äter som vanligt för det behöver jag om jag skall orka med alla klasser man har men lite mera ut rensning. Som sagt det behöver inte alla människor gå på. Det är inte att one size fits all utan det är hur man känner sig. Tänka på sig själv hur man mår egentligen. Tänk tänk och tänk. Vi ha fått en hjärna att tänka med så man måste använda den också, visst? :)

googlad bild

Skulle kunna skriva hur långt som helst om detta men här är en liten del av vad jag tycker och anser. Vissa tycker att jag har fel och vissa tycker jag har rätt. Det här min syn på saken.

Sugen på träning ikväll? Vi ses på MG Depån och vid gymnasiesalen PILOXING, WOOP WOOP!

Love

A

Today

Vilken dag! Även om det dåliga vädret drog lite ner människor så var vi ju en del i allafall. Träningsfeeling hade de alla också! Maaan it was awesome and loooots of fun. Hur gick det med koreografin? Den satt ganska bra. Den var kanske lite svår men som sagt några gånger till har alla fått den att gå och så var det bara 30 min så klämde mycket in i den tiden.

Bilder då?

Fick inte så många bilder som jag ville men några från Zumba, DanceAerobic och Piloxing. Var på en kort ansiktsbehandling, and Damm! Det var skönt, varför unnar man sig inte oftare sånt? Istället för annat.  Njöt varenda minut idag. Mera sånt. 

Som sagt gärna ge feedback om dagen för dem som läser och deltog. Ni har min email, telefon eller släng en kommentar här. Nu blir det vila och diskning. Tack för allt idag. Love you guys! :)

Hugs

A

Tomorrow

så gäller det, Stora jumppafest och wellnessmässan, nervös? oh ja.. Men det kommer att gå bra, visst? skiter det sig så skäms jag. Hoppas jag träffa er! Kom och fråga om ni vill veta något. Kommer att cirkulera runt på mässan.

Info för imorgon:


Fritt inträde tilll Wellness Mässan

Biljettpris för deltagande i jumppapass
hela dagen 17€
45min - 1 timme 6€
30min 4€

Jumppa klasser

12.00 - 12.45 Zumba Fitness instruktör Natalia Gurchenkova
(gästinstruktörer Charlotte Grönvik o Patricia Bergkulla)

13.00 - 13.45 Zumba Toning med Natalia, Charlotte och Patricia

14.00-14.30 NYHET CXWorx Ny revolutionerande Core träning Natalia Gurchenkova

14.30 - 15.00 DanceAerobic Tema Hip Hop, Funk med Ann Franzen
15.00 - 16-00 Piloxing med Ann Franzen

16.00 - 17.00 Grupp styrketräning med Ann-Catrine Dahlbo
17.00 - 18.00 NYHET Pilates med inslag av GARUDA och yoga med Johnny Walsberg

Spännande! Vi ses imorgon. Behöver lite sömn nu så man är på topp!

Peace!

A

Sjuk dyrt!!

Är i skolan för tillfälle och ska skriva sista sidorna i teorin. Äntligen färdigt med det. (vet några tänker är du bara där än??) JA! Jag är det och här kommer ursäkten jag har mycket att göra ibland och då blir prioriteringen lite fel.

Var och handlade såna bas varor som man behöver och som man inte använder så mycket av men jag tänkt få spader när jag så summan på kvitto. Bara för att man vill ha lite nyttigare mat och tänker på vad man äter så skjuter det upp i taket. Fy... censur. Nå behöver inte handla på länge såna varor.

Jepp ikväll WasaMove, Piloxing och Pump, Nya skön musik a la Franzén på Piloxing ikväll iallafall. Ta med din vän så betalar hon 1 € för träningen, Bra va? Ta chansen nu ikväll!

Och jag vill bjussa på lite musik inför Jumppafesten och Wellnessmässan på söndag, Don't miss!! Utbildade instruktörer på scen och behandlingar på mässan från klockan 12-18. Mässan är gratis men vill ni träna så kostar hela dagen 17€ eller 30 min. 4€ eller 6€ för en timme.

Skön fredag så ses vi på Söndag, ok? ;)

 

Love 

A 

Ibland kan man bli

så trött.. Min mat och sova klocka ringer sova. Haft lite fullt upp med göra om musik och koreografin till söndag. E skit nervös att det skall gå åt skogs! (hoppas hoppas att den sitter och jag kan "landa") Huhu. Jobbat  de senaste dagarna hemma och försökt få något gjort därav min korta paus. Gör alltid hela tiden något men jag haft en lite jobbig. Blir lätt nervös. Fokusering.

Inte värst bra väder heller eller har det humör svängningar! Ha det något jag ville debattera om i bloggen men jag sparar på det en stund. Utlottningen är dragen men ni får veta imorgon bitti vem som är den lyckliga vinnaren och 5 st goodiebags från BeYou Fitness. Mumsigt va? :)

Annars sköna damer har jag haft mig ikväll. Så nu kryper jag till kojs!

Nya tag imorgon

A

Alla dagar har vi vändagar

tycker jag alla fall. Jag försöker ge kärlek alla dagar till mina käraste och bekanta. Att ge lite extra för dem som man tycker om. Men kanske det är bara en påminelse i kalendern alla hjärtans dag att kom ihåg att det finns någon som älskar dig och du älskar någon. Det behöver inte alltid vissas i pengar och saker utan med din känsla för den är ovärdelig. Money can't buy Love.

Men jag har ett erbjudande för dem som vill tänka på sitt hjärta och kropp (även själen) och sin vän att endast idag i Kristinestads Piloxing, ta med din vän och din vän betalar 3€ för att komma på Piloxing kl. 19.00-20.00 i svenska lågstadie i Kristinestad. Och en liten nyttig godbit får man också efteråt som är bra för hjärtat. ;)

Frukost tips! gröt med riven äppel, blåbär och kanel. Bra start + dinkelrostabröd och en ljuvlig grönte kopp. Jag älskar gröntte speciellt lös teér. Köpte två sorter på NK i stockholm. Jag bara älskar lukten av teérna där och kaffe. Mmmm.. Luktsensation.

Du kan också delta i en utlottning på Facebook. Jobb kallar så vi ses därute! 

Lots of love

A

Min måndag i bild

Tror nästan allt sägs med den här bilden vad som försegår i min måndag. Hur ser din måndag ut? Försöker få något gjort idag.

Övning ger färdighet. Kommer att ha några nya moves på Piloxing ikväll och helt nya koregrafi till StepBodyn vi ska ta in den athletiska själen ikväll. Låter det spännande? Så gå in och boka din tid här.

Vill nämna lite om tips för dem som har alla hjärtans dag i tankarna ni ser upp här på min sida så finns det något som kallas för nallebudet eller nalleviesti. Klick hem en nalle åt din käraste eller gör någon glad i och med detta så går en liten slant.

Love

A

Lördagkväll, halv nöjd

Chillkväll hemma men på ett sätt skulle det var så kul att få vara i helsingfors (helsinki) på The Nike Blast. Jag vet jag tjatar om det men det är så himla mäktigt. Är lite besviken på mig för att inte åkte till helsinki för att se mina favoriter Piloxing damerna men what can you do. Jag valde ju sthlm så och man kan inte vara på alla ställen fast man så gärna vill!! Man e inte gjord av pengar.

Jag älskar att träffa människor, kultur, resa och allt med träning, aerobic u name it! Man kan drömma man vet aldrig när det kan bli sant. Hard work I just say. Ge aldrig upp om du har en dröm, det finns motgångar på vägen men du blir starkare.

Tackar för den här veckans träning, väntar förstås till nästa vecka :) Nu vila kroppen och knoppen.

Love

A

Mobil blogg

Piloxing färdig och skön burn in my butt @ MG depån. Kvar har vi pilatesinspirerad motion i gymnasiesalen via MI.

Ska behöva ha någon att ställa upp för att test köra dansaerobicen tills nästa söndag, vem vill testa? Hör av er. :)

Mellis tips! Skär äppel och strössla lite kanel över, vill man ha lite mera protein adda keso. Mmmm...

Vi hörs!
A

Energi

Vilken underbar dag! Passligt kallt och solen glittrar så gulligt mot snön. Jobbat på gym från morgonen och nu jobbar med korren tills 19.2 stora jumppa- och hälsomässan. Missa inte den! Fråga om ni vill veta något om den! Jag kommer ha en funky/hip-hop danceaerobic som alla kan vara med på den! Och Piloxing förstås. :) 

Det jag vill ni ska ha med är attityd, stolthet och sleek, sexy and Powerful! Bom bom! Här nere så är del 2 lördagens öppningsshow m.m.

Dance up med Marvin Jr. Foster, Makalöst bra!

Dana Foglia, skön men med attityd

Bästa föreläsningen med Bingo Rimé, gott skratt och mycke information

Presentatör för Bingo var Nassir al Fakir (Bolibompa)

Show 2

Gratis dricka på söndagen, mm gott!

Jag kan säga att Bingo Rimé ser ut som han gör i tidningarna. Han t.o.m talade om kärringen alltså hans fru Katrin Zytomierska. Oj han va faktiskt rolig men ändå ganska saklig. Den som frågade den vassaste frågan fick hans frus bok och hans böcker men tyvärr fick jag ingen sån. Kanske tillräcklig järv att fråga. :)

Men ha en soooolig onsdag!

Over and out

A

Boom Boom

ball change and bom bom. går i hjärna och dansar här hemma idag och försökt fått något gjort.

Så ikväll är vi i Krisitinestad och kämpar på! Pilates först via MI och sen Piloxing. Har ni frågor om något så fråga på!

Konstaterade idag att man kan inte vara på alla ställen som man vill vara på för det första ekonomin och sen hur man mår efter. Att vara den duktiga flickan kan sluta farligt så tänk på det att man kan vakna upp en morgon och inte kommer ur sängen för att kroppen säger stopp. Det var en bekant som berätta om det att hon jobba så hårt så en morgon kom hon inte ur sängen. Hon bara låg men efter lång vila och en tankeställare så blev hon bra igen och tänker efter. Jag skulle gärna åkt ner till Nike Blasten i helsinki i helgen för att se mina favoriter Courtney och Mia men eftersom jag var i stockholm på blasten där så blir det ingen helsinki för mig så jag hoppas de instruktörer som skall på Piloxing i helsinki hälsa så gärna från mig åt dem. Ni kommer att ha en oförgömliga dagar. Minns själv ifjol, vilken helg och vilken helg det här året. Amazing. Men som sagt när man känner sin kropp och kroppen behöver vila. För att kunna ge er kvalitet på timmarna och ha energi, klart man har sina dagar ibland men de har vi väl alla? Så låt kroppen vila, för mycket av det goda kan ge skada ibland.

Annars så kör vi hårt och är Sleek Sexy and Powerful!

Over and out

A

The Nike Blast och försenade flyg

Jepp det blev en morgon och lite sittande i stockholm och arlanda. Men vi hann hem tills jag skulle iväg och jobba. Vilket väder ni har haft här! Solen har skinit så vackert i Stockholm, lite kallt vissa dagar.

Får lyfta av hatten för dem som tog sig ut i vädret idag stort + för det! HappyFace och var så taggad över all inspiration över helgen så det bara väller över en. Så jag bjuder på lite bild regn från dag 2, dag 1 kommer imorgon.

Morgonen började med soulexpression

Sedan NTC get Lean med Maria Purvis och Maria Olofsson

Show mycket med dans

Pablo Roberto med Fight technique

Femme fatale, mycket hot, funky dans! :)

Sista klassen, AfoHo (afro meets house)

Åsa Fornander som bjöd på den klassen!

Det har varit inspirerad helg och mera kommer det säkert att talas om i bloggen. :) Jag komma själva att bjuda på DanceAerobic tema: Hip Hop på wellnessmässan den 19.2 här i Närpes, So don't miss it! :) Piloxing, Zumba och Pilates kommer att också dyka upp. It's going to be HOT! :)

Men mera jobb imorgon och jag återvänder!

Over and Out

A