bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Ann Franzén: 05/11

30 maj 2011

JumpaFest

Var instruktör på jumpafesten igår! Riktigt kul och riktigt kallt om man inte håll värmen. Tackar så mycket för dem som kom fast det spö regnade. Jag själv instruktör där och var skit nervös att ställa sig på en sån stor scen. Men det gick ju bra tror jag iallafall. Skulle gärna vilja höra feedback av tjejerna.

Skall snart och hålla timme på gymmet eller hålla låde på gymmet! Nice :) Annars har vi sol idag men blåsigt. Det skulle få bli sommar så smånigom men kanske den har glömt Finland? Jag vet jag har glömt att lägga in bilder men det kommer så smånigom kanske t.o.m. någon video. Vem vet..

Söker som bäst någon gräsplan i Kstad. OM någon vet snälla kontakta mig. Har som krav att man skall kunna vara barfota på den.

Tips för dagens träning! Intervallträning är det bästa sättet att bränna fett om man säger som så. Håll 10 min. uppvärmning och sen kör man typ 3 block rumpa, mage, ben 2x 10-15 rep och sen 10 tempo kondition t.ex. cykla, springa, hopprep. sen kör 3 block igen t.ex. armar, axlar och mage och 10 min tempo/kondition igen enligt egen variation.

Något också är bra om man vill ha bra hud är att drick mycket vatten! Jag menar inte att ni ska börja dricka 3 liter om dagen men att drick mycket vatten för det rensar all slagprodukter från kroppen. Man kan smaksätta vattnet med gurkskivor, apelsinskivor, citron, alla sorters frukter och grönsaker enligt smak och tycke men drick inte saft som innehåller socker för då får man inte bort slagämnen utan däremot tvärtom effekt.

Tjingeling damer och herrar!



Kram Ann

25 maj 2011

Känner mig som en konservburk

Imorse var jag å tog 3 vaccin sprutor där av titeln på dagens inlägg. Inte för jag känner mig konstig men man konservera sig för att bli dålig. Låter konstigt? men så är det. haha..

Kom hem från Stockholm i måndast natt. Märks att sthlm ligger lägre ner än var man bor själv så det varmt och skönt. Mycket shopping blev det som vanligt, men trevligt att träffa släkten eller familj kan man mera säga. Som sagt lite besviken var man när man inte fick plats på master class men de andra som var där fick säkert en upplevelse för det är alla gånger och en grym inspiration! Men fick fri biljett till ett gym i slussen så vi var på funtional moves. Roligt pass verkligen och sjuk i rumpan två dag efter. Härlig känsla! Skall försöka lägga in de få bilder jag har tagit.

Kommer med pepp å träning imorgon, kanske lite tips också!


Ha det skönt! Keep on rockin'!


Kram Ann

19 maj 2011

Whisky röst

Har haft en liten förkylning som va inte så farlig, ha bara runnit snor för det mesta.. haha! Men idag när jag höll timme på gymmet, så tänkte min röst åka. Kom hem och hade värsta whisky-rösten, ont gjorde det! Isglass va suverän gott just då, speciellt åt halsen. Motverkar det med ingefära. Ingefära botar allt! nästan.. Men det är en bra husmedicin botar: illamående, åksjuka, förkylningar m.fl.

Skall departed on flight to sthlm över helgen. Tyvärr gick mina planer i kras lite men vi dammar av oss och tittar framåt. Det kommer mera gånger! Men med den vanliga sthlm inkluderar shopping! å shopping! De har bra utbud mot lilla Finland har tyvärr och så känner man sig hemma på något sätt där. Blir kanske en runda med båt i stockholms skärgård. Och andra aktiviteter man hittar på. Bilder kommer hoppas jag. Bör skaffa en ny digitalkamera men pris och kvalitet är svårt och speciellt VAD? sony, canon?

Men kommer igen efter resan. Ha de skönt vänner!




Kram Ann

17 maj 2011

drömmar

Måste kommentera mitt föregående inlägg om u-landsproblem och i-landsproblem (som inte finns). Det jag försöker säga är att jag är inte perfekt jag blir också irriterad när man inte hittar kläder som man vill ha fast man har en gaderob full av kläder men då tänker jag till efter att men fy att vilket lite problem man egentligen har. Bortskämd unge?

Idag skall jag prata om drömmar, alla har väl en dröm om att bli något? Jag har s.k. mål att nå man kan säga dröm och jag har kommit en bit på vägen kan man väl säga. Har ett bra jobb. Jag gör det jag vill men jag vill mera. Men de flesta ger upp lätt om sin dröm eller bara "drömmer" om den. Om man faktiskt vill något så då skall man faktiskt ta sig ur soffan och DO IT! Å inte tänker om det skulle vara så om dit å hit utan vad har du förlora egentligen? Alla är nybörjare i början.

Inte har varit lätt för mig, jag har varit besviken och tänkt varför? Men har tagit till mig och har lärt mig en del på vägen. T.ex. vill man lära sig dansa då börjar man söka i tidningar, internet om danskurser och testa sig fram är det här något för mig? Att det blir inte servera på fat till dig utan det är DU som måste göra något åt saken! Kämpa lite, det stärker ditt självförtroende.

Man tänker jag vet jag vet men endå så sitter man på soffan och inte gör något. Så nu ska du sluta tänka och bara gör det! så du inte ångra dig senare ;) En sak till ge aldrig upp, man måste kämpa! Känna att du lever!




Kram Ann

16 maj 2011

inre lugn

Har kört lite pilates efter koregrafi övningen och nu känner man lugnet i kroppen. Kroppen behöver lugn eftersom vi lever i ett stressat liv som egentligen inte behöver ha men så är det i dagens läge. Vill inte prata om I-lands problem för det är inte ett problem! U-landsproblem är problem där människor och barn svälter till döds, barn arbetar, får inte går till skolan. Tänk på det när ni har fulla gaderober och inte vet vad man ska ta på sig. Vi borde förstå hur bra vi har det egentligen. Va stolta över oss själv och vad vi har för det finns dem som inte har något eller har bara en ko och är glad över det.

Inre lugnet kan man hitta genom att gå i skogen och lyssna på ljudet av fåglar eller bara gå på en normal promenad eller varför inte be? Vissa hittar sitt inre lugn genom att be. Meditation är ett, eller yoga, pilates. Det finns många sätta att slappna av och tänk på sig själv en stund.

"Kindness is a mark of faith, and whoever is not kind has no faith."


God natt!


Kram Ann

inre lugn

Har kört lite pilates efter koregrafi övningen och nu känner man lugnet i kroppen. Kroppen behöver lugn eftersom vi lever i ett stressat liv som egentligen inte behöver ha men så är det i dagens läge. Vill inte prata om I-lands problem för det är inte ett problem! U-landsproblem är problem där människor och barn svälter till döds, barn arbetar, får inte går till skolan. Tänk på det när ni har fulla gaderober och inte vet vad man ska ta på sig. Vi borde förstå hur bra vi har det egentligen. Va stolta över oss själv och vad vi har för det finns dem som inte har något eller har bara en ko och är glad över det.

Inre lugnet kan man hitta genom att gå i skogen och lyssna på ljudet av fåglar eller bara gå på en normal promenad eller varför inte be? Vissa hittar sitt inre lugn genom att be. Meditation är ett, eller yoga, pilates. Det finns många sätta att slappna av och tänk på sig själv en stund.

"Kindness is a mark of faith, and whoever is not kind has no faith."


God natt!


Kram Ann

12 maj 2011

Acne

har du problem med acne? Jag haft acne i flera år eller sedan jag gick på 6:an i lågstadie och jag har provat alla möjliga skönhetskurer, antibiotika och gått till kostmetologer. Funka ganska bra med det som kostmetologen gjorde mot mig, den värsta acne försvann faktiskt. Men har kämpat år ut år in. Men jag vet vad jag gör fel också för nu har jag ärr i mitt ansikte. Dumt huvud får kroppen lida, inte sant?

Men man kan ha olika acne t.ex. tonårsacne och hormonacne men också som jag har acne som går med min mage och hormoner. Så om min mage mår dåligt så mår mitt ansikte dåligt. Stress kan var ett tecken på acne också.

Hur får man bort acne? Rätt kost, byt vitt bröd till grov t.ex. Att man måste tänka efter vad man äter eller vad man gör i dagliga livet att man får acne. Det kommer och går min acne. Motion och rätt kost har hjälp mig lite på vägen att få bort acne. Värsta jag ha gjort för att få bort acne va att gå på anitbiotika. BIG NO NO!

Tips tvätt ansiktet två gånger om dagen, ha inte så uttorkande ansiktskräm för det vill bara göda acne mera eller producera mera talg. Man kan alltid råd fråga kosmetikaffärer och kostmetologer om hjälp för det är för det mesta gratis. :) Använd peeling 1-2 gånger per vecka för att ta bort onödigt skit i ansiktet och sätter igång blodcirkulationen. Ansiktsvatten kan man också använda. Drick mycket vatten, rensar kroppen från allt slaggämnen. Ingefära och citron är bra att använda om man vill ha bort acne. Jag har provat att riv ingefära i en kopp sätt i lite vatten (gör det inte för stark för då bränner de som om skogen skulle brinna!) använd det som ansiktsvatten eller gör det starkare och dutta på problem områden. Man kan dutta citronsaften (från pressad citron) på problem ställen inte över hela ansikte om du inte vill ha en burning sensation! Citron bleker finnarna. Finns flera tips men det här är några. Och tänk inte på acne, då blir det bara värre :)

Mitt hår börja bli lite trassligt, kommer att bli skönt att fixa topparna och sidoluggen på lördag. Håller på att bli galen! Märkte idag när jag var i arbete men bättre när man träna då förstås för man får alltid en bra fläta med längre lugg. Alltid något positivt!




Eurovision song contest semifinal ikväll! Vi ses!



Kram Ann

10 maj 2011

Träning

Vilket underbart väder vi har nu just, varmt och soligt. Finally its here! :) Men själv lider man av pollenallergi så man är försiktig, har varit underbart att varit ute å springa men måste hålla mig en tid. Känns faktisk lite halsen och svälda ögon har man men det tar inte över den positiva känslan av att det håller på att bli sommar!!

Har varit å träna lite till gymmet och sen öva på gruppträningsprogrammet som jag skall ha snart. Men återkommer till det senare när allt är offciellt! :) Övar allt så man levererar bra åt kunderna. Musiken är nästan värst att hitta men jag älskar att göra musiken alltså pussla ihop den men man skall behöva ett mixprogram att ha men det är så dyrt att skaffa än. Någon gång i framtiden i allafall. Skulle vilja fixa en mic till mitt stereo också men då jag skulle behöva hjälpa att hitta den som passar åt mig.

Ha de skönt alla därute!



Kram Ann

09 maj 2011

Pulsklocka

Använder mig av en pulsklocka när jag tränar för att kolla upp hur hårt jag tränar. Ibland glömmer jag ju att jag har den å så man skall kanske vill veta hur mycket man har förbrukat. Som den gruppträningen jag håller så bränner jag över 400 kcal och man kan bränna upp enda till 800 så det är ganska tufft. Jag märker att man får en bra kropp av det och man känner inte sig sjuk eller öm efter, klart första gången fick mina vader en ganska skön öm känsla. hehe.

Men ikväll gör jag fustra programet måste bara fundera vilka delar jag ska träna. Vill testa olika träningsprogram för att se vad som passar och vad som inte passar.

Dagens recept på mat skall jag ge er. Sorters gratäng malet kött och potatis.

Behöver:

Potatis 3 st (beroende på hur många som äter)
1 st lök
1 st vitlök
1½ dl grädde
1½ dl cremé fraiche
200 - 400 gram nötkött (som sagt beroende på st/äter)
1 burk krossade tomater
tomatpure
ost
salsa sås (använde hot salsa från old el paso)
salt och grillkrydda plus andra ört kryddor som oregano (valfritt)

ca 200 grader i 20-30 min. ( kolla så potatisen blir mjuk)

stek lök, maletkött och vitlöken tillsammans häll sedan i  krossade tomater, pure och salsa.
Kryddsätt före ni häller i tomaterna osv. skär potatisarna i tunna skivor och rör ihop grädde, ost
och creme fraiche even. salt och örter. lägg malettköttröran i en ungsform. stek lite upp potatisen
och lägg över röran och till sist grädd smeten över. i ugnen sen och njut.


Nu sticker jag till gymmet! Ciao!


Kram Ann

08 maj 2011

Morsdag

Har firat mina mödrar idag! Det blev middag på kile idag (i sideby någonstans efter lappfjärd). Mysigt ställe och bra mat faktiskt, mycket fisk! yum. Men också mycket tårta, det hör till förstås. Riktig fin och varm dag, härligt! Och bättra blir det den här veckan har värdeprognosen lovat i allafall.

I lördags så var jag på instruktörsutbildning så nu har jag basic body timme dvs. att jag kan hålla aerobic, step, rvp (reisi, vatsa ja pakara = lår, mage, bak) m.fl. Intressant var det men svårt att förstå ibland när allt var finska. Skulle gärna ha frågat saker men när man var nästan den enda som vae svensktalande där och inte kan prata så bra finska så känns det vemodigt att först och främst göra bort sig så. Lite utanför känner man sig också men man kommer väl in så smånigom. Jag är tyst av mig i såna där situationer.

På kvällen så var jag träffa mina två vänninor, satt och prata lite strunt m.m. En trevlig kväll, skönt! Men om skall ta i tu med packningen. Kommer igen imorgon med några träningstips!


Ciao!

Kram Ann

05 maj 2011

Ann testar

betakaroten piller. Hälsokost produkt som skyddar huden att bli bränd under sommaren (kom ihåg! + solskyddskräm i solen) Och man kan råd fråga läkare om man är osäker med det eftersom vissa av dem innehåller a-vitamin och det skall man inte överskrida annars kroppen bli förgiftad. Nåja jag testar life aurinko plus som ska ge bättre hud för acne eftersom det innehåller zink och hög halt av betakaroten som ger den bruna färgen i huden.

Ha inte haft så super dag, va och gjorde bort mig idag. Inte riktigt stolt över mig idag. Skräpning! men då gick gruppträningen mycket bättre förstås. Alla var så heta! :) Kanske det blir bättre imorgon (hoppas jag)


God natt!



Kram Ann

04 maj 2011

Har testat

coco juice, som alla hälsosamma typer dricker även madonna är en av dem. Men jaa... För mig var det ingen höjdare, törsten blev släkt i alla fall men smaken. nja bättre har jag drukit och mycket dyr. Det är synd med hälsokost produtker är dyra men väldigt bra. Jag bara älskar den här ekoshopen i vasa skulle kunna handla allt där, speciellt teena och kryddorna. Hälsokost har alltid varit en del av mitt liv eftersom vi är inte speciellt fötjusta i sjukhus i min familj.

Idag var min mamma här så vi va och shoppa, hitta en turkos ring, jeans och en tröja. Har alltid lite ångest efter har shoppat men men så är det bara! På en sportaffär här i stan hade ladies night, 25% på allt i affären och flera gym, kostmetologer var där också. Intressant och hitta mycket man skulle vilja ha men ha begärt blev besegrat över snålen, tänkte över om jag faktiskt behövde. Visar inköpen en ny dag!

Imorgon blir det gruppträning, Yeah! Can't wait :) På lördag ska jag på body-instruktörs timme. Nice! :)


Take care!


Kram Ann

03 maj 2011

Maj månad

oj va det går snabbt! nu är vi inne i maj å skit kallt är det! brr.... kom t.o.m. lite snö idag när jag åkte till arbete. inte alls bra! Nå ja det blir snart varmare. Första maj swicha iväg, gjorde inte så mycket. Vi va ut å grilla valborg och på kvällen va med tjejerna ut en sväng, bra band men saknade stämningen. eller så va man inte riktigt på G.

Träningsveckan har inlett (var till massören igår så no training then), börja med fustra träning och de som inte vet vad det är så kan man gå in den här bloggen. Han ger tips men också har en intressant fustra träning som han utbildar i som PT. Jag skulle gärna vara PT i det i allafall! Jag lägger upp ett klipp det man kan göra hemma eller på gymmet. Programmet är ungefär en timme och tänk vad ni gör när ni gör programmet, känn efter. Det är viktig under träningen. På vad man gör så man inte gör fel helt enkelt. Viktigaste att hålla naveln in mot ryggraden så du inte svankar och inte är som en säck av potatis. Stolt skall man känna sig. :)

Good luck!


Kram  Ann