bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Ann Franzén: 11/12

30 november 2012

Lucka nr. 1 Lilla Jul med nöje


Nu kör vi igång med Julkalendern och kom ihåg jag gör luckan före dagen den skall öppnas eller den skall göras. :)

Lilla jul imorgon och oftast kanske man har en mysig hemmakväll med glögg och goda vänner, familj eller fest med vänner eller firma fester.

Så det blir ingen fysisk aktivitet men psykisk aktivitet. Ideal och hur man skall se ut är något som pressas på oss hela tiden för det mesta tjejer även kvinnor. Och oftast tittar vi oss spegeln ser fel, vad som hänger, den där finnen.

Imorgon så när ni sätter era fötter från sängen när på golvet. Så tänk en positiv tanke om er dag som ni har framför och om ni är som mig pratar för en själv eller inom er. Prata endast i positiva termer om dig själv.  Lätt blir det att ens svagheter blir en del av personligheten  istället att förbättra. Också en sak till när du ser dig själv i spegeln säg nånting fint om dig (flera saker) och faktiskt mena det! Så BARA POSITIVA TANKAR!


Lycka till och Glad lillaJul!

Så nu kör vi igång med julkalendern :)
/A

29 november 2012

BeYou Fitness presenterar: Julkalender med välmående, vinn pris

Nu kan ni vara med i en julkalender där det man inte käkar choklad i varje lucka utan faktiskt göra något istället. Ni vet kanske när ni va små så kanske ni fick en karta varje lucka och sök upp en grej eller choklad i huset? Inte riktigt men lite utmaning och lite roligt kommer det att bli.

Den här julkalender går ut på att du kan vinna julklappar fyllda med överraskningar och ett presentkort. Men vad kräver jag av dig. JO! Jag vill att ni tar ett eller flera (minst 5 foton på hela 24 luckor) foton av dig själv när man gör olika övningar före eller efter eller beskriva hur det känns när man har gjort övningarna för hela kalendern. Mycket enkelt. 

Vad är syftet med kalendern? Att vi stressa för tok för mycket över julen och jag vill att folk skulle kunna göra det här roligt och med en liten morot för att försöka slappna av och må bra! Försöka vara Positiv ända ut till Julafton alltså. :)

Jag kommer posta upp luckorna en dag före luckan öppnas så ni är beredd på vad som kommer att hända. Det som ingår i kalendern är:

- Mental träning
- Träning kan bestå av övningar, program 3-60 min.
- Positivt flöde
- Stretchning m.m.

Det kommer inte att bli svårt och man får göra det när som helst. Ni kommer också att se mig göra övningarna. Frågor? Kommentera eller email: ann.franzn@gmail.com, Facebook: BeYou Fitness (går att skicka privata meddelanden till företaget eller mig också) 

OBS! När ni sänder in bidragen åt mig så kan ni göra det via emailen eller facebook ovanför. Dela gärna det med er vänner, kollegor eller varför inte familjen. Vi är starka tillsammans! :)

Lycka till och det kommer att bli en välmående Jul! ;)



Kram/A

28 november 2012

Enkelt och överraskning

kommer imorgon och det kommer att bli sneak peak: Pris, Jul och det här:


Haft mycket flexibel dag, saldo: 3 klasser (2x Piloxing, 1xpilatesinspirerad), arbetsintervju och ett in skickat LÄRDOMSPROV! Wooop Wooop! 


Good Nite Night/A

27 november 2012

Styv, Musik, Snö?

Om man är styv just runt nacken och andra ställen i kroppen, Snälla lyssna på kroppen och gå till en massör, fysioterapeut, naprapat eller läkare t.o.m. rätt stretchning kan hjälpa. Kroppen behöver inte ha den ursäkten att jag kan inte göra den övning, känns bara i nacken när jag gör vissa övningar. Antingen gör man fel eller oftare så är man så styv i nacken så man får inte övningen gjord. Jag ber er att lyssna på er kropp, där din själ lever i. Den behöver inte ta stryk, ge den kärlek. Vill man leva i smärtan då är det okej men vill man inte ta steget till ett välmående kropp och knopp! Jag ber er att ta hand om er kropp lika mycket som ni tar hand om allt annat, enkelt man behöver det. behöver ni tips till vilken massör ni vill gå till en man eller kvinna så kan jag ge tips i olika regioner (malax, vasa, närpes)

Musik-tisdag också ny tracklist på gång till stepen och förstås får ni smak prov till kvällens pass:


Tråk-väder, jag vet men det blir ljusare snart. Vill gärna beställa lite snö! Argument för den (jag) som är lat för jag blir inte så lycklig när man tvättar bilen och så samma dag är den lika smutsig igen. Mörkret är nu just inte min stora idol men med lite snö så blir allt mera ljusare. Tack på förhand... ;)


Be Happy/A

26 november 2012

Tips: Frukt och KladdkakaTårta recept!

Som alla vet när man köper inte ekologiska frukt m.m. så lämnar det ju en hinna av de kemikalier på frukten när den kommer till affären och den besprutas ju också i affären för den skall mogna till sig. Man kan ta bort lite av kemikalierna med att lägga t.ex. äppel i diskhoven, fyll diskhoven med vatten och häll i vinäger och en gnuta ättika så försvinner i allafall ni vet den blanka ytan av äpplet. Låt dem bada en stund.

Skall lägga ut en kladdkakatårta med jordgubbsgrädde och maräng
på ung. 50% mindre socker, men den är gjord på mjöl

200 gr smör (man kan också minska på smöret genom sätta lite kokosolja i också) (rumstemperatur)
2 dl stevia socker (1 dl) + muscodavosocker
4 ägg
3 dl mjöl
1 dl kakao
strö äkta vaniljpulver
1 tsk bakpulver
100 gr. 80% choklad

Fyllning:
2 dl grädde
5 dl jordgubbar
ev. gnuta agave sirap

Maräng:
3 äggvitor
några droppar ättika
1½ dl (½ dl stevia socker, ½ dl socker, ca ½ karppisokeri eller sukrin)

175 grader i 30 min (den ska vara kladdig). Smör och socker vispat poröst, häll i ett ägg i gången och vispa sen häll i resten av ingredienserna. rör om lite och in i ugnen

Fyllningen görs att efter när kakan har svalnat kan man sätta några jordgubbar först har du frysna som jag så får de lite vätska ur dem om det blir upp tinad i micro. Vispa grädden, sätt i lite av agve sirapen om man vill ha den söt och sen resten av jordgubbarna. Låt vänta lite före lägger grädden på kakan för marängen blir gjort

Marängen vispas hårt sen lika rund som din kaka (rita av din kakform) på ett bakplåtspapper och sätt marängen dit och in i ugnen på 100 grader i 1-1½ timme. Låt den svallna och då lägger du på grädden på kakan och marängen på och servera med te eller kaffe. ;)

Va inte som jag och ha bråttom med marängen, låt den "torka" ordentligt. Min blev inte färdig men smakar bra ändå! :)



Överraskning kommer snart......
A

25 november 2012

Taggad

Oh yes... Jag är så taggad att gå till gymmet idag. Piloxing timme först kl. 15.00 och sen kör jag en heldundrande benpass idag. Bara väntar på pinan och svetten. Så får jag njuta av infra röda bastun sen. Härlig söndag att vänta sig. :)

Dagens motivation enkelt men effektiv:


Jag har alltid varit in på hård träning alltså militär träning där en står och pushar en hela tiden. Pushar ingen så ni vet människan av naturen är lat och orkar inte prestera lika mycket om man inte har den mentala motivationen att jobba. Jag saknar styrketräningen nu och nu kan jag smyga in några när mina ben känns bra eller kroppen skriker efter det.

Jag har en liten överraskning åt er senare! Ledtråd: jul. Säger inget mera... ;)


Peace and hugs, A

23 november 2012

När man glömmer hur kul

är att gå på någon instruktörs timme och något annorlunda mot man gör själv. Var på Body timme och sen massören, hon är grym! Ont och skönt allt på en samma gång. Nu mjuka vader, mjuka lår. Vila imorgon, ärligt? Skönt... Jag kanske måste ta hand om husliga sysslorna också och olja på bilen skall bytas.

Dagens mat: proteingröt(vanlig havregröt med rå äggvita i) med blåbär och kanel, knäckebröd med gurka och kalkonfile, energi boll till mellanmål och sen smoothie till lunch och sen hembakat pizza. Testat ett nytt recept kommer snart, tyvärr ingen bild på pizzan för den försvann snabbt. Snart kvällsmålet.

Hitta Stevia socker på citymarket! Helt otroligt men det är 50% socker och 50% stevia men i allafall, hälften nyttigare vill säga och mindre kalori. Testat innan kort.


Njut av helgen vad du än gör. :)
A


21 november 2012

Sports Fashion

Kolla igenom nikes vår och sommar kollektion 2013. Snygga bilder och kläder. Vill ha allt! Något som jag blev lite mera imponera av är de nya "balett" skorna som passar till allt inom yoga, dans, pilates och piloxing.

Riktigt snygga de t.o.m. fanns i rosa! Ett par av de här skall gärna finns i min kollektion i vår/sommar! Vill ni titta på Nikes kollektionen så finns den här

Från Nikes kollektion
Fullspäckad shema idag igen. 3 klasser, matlåda och öva in Body Pumpen lite före jag åker iväg. Tjohoo!


Kram/A

20 november 2012

Andas ut...

När man går ut en promenad på morgonen, känner hur allt vaknas till liv, rensar sina tankar och bara njut av livet. Kan vara svårt att tro det före man är utanför dörren och tar sina första steg men slutändan så tackar du dig själv. Du kanske du får mera idéer och positiva tankar.

Det har varit så mörkt här hela dagen, lite läskigt faktiskt tycker jag. Ingen solsken, ingenting. Nattsvart. Då tackar nog mina kära deltagare som ger mig den glimt av solen. Tack, ni skiner som en diamant.

Kram/A

19 november 2012

Anger Management

har ni sett serien kanske? Jag själv tar itu min terapi genom att baka. Haft en lång helg och inte hunnit suttit vid datorn så mycket. Vill tacka de tjejer som kom i fredags, vi hade hoppats på flera men kanske något annat lockade den fredag. Vi hade tänkt att det skulle vara ett möttes plats för yngre och äldre kvinnor att umgås och har roligt. Man behövde trampa igenom 3 timmars träning.

När man är arg, irriterad som jag känner mig, kanske mera trött i kroppen och väntar sååå på massagen på fredag. Nu är jag ju inte arg på någon eller något. Ibland kan jag känna mig som världens IQ befriade människa, Känner ni er så ibland? Men man kommer upp på fötterna igen och tro på sig själv! Det fixar sig.


Det jag vill tala om att vad vi stoppar i oss. Klart ibland äter jag en pitakebab från den lokala pizza resturangen och äter chips, choklad m.m. MEN i måttliga mängder nu som då. Fick en smärre chock att folk inte tar hand om sin kropp. I min ålder äter piller för att hålla blodtrycket ner eller andra piller. Varför säger inte läkaren nu är det så att det dags att du tänker på vad du äter och vad du gör. Nä för det ligger pengar i att sälja piller och inte för människans välmående. Men också att i min ålder inte tar hand om kroppen, man har så stor chans att må lite bättre och få självförtroende. Byt ut den blåa länk korven till lite mera köttkorvar! Och skär ner på ölen. Tänk att man skall kunna leva och inte bli fast i säng eller soffa resten av livet, förtid pensionär och inte kunna leka med sina barn. Sluta nu och tänka efter. 

Det var som en tjej som är helt fantastisk i form och sa vi skall ha rena bilar, vaxade, lukta gott och huset skall vara topp tipp både utan och innanför men hur är det med oss själva? Skall vi inte vara rena, lukta gott och renoveras nu som då, uppdatera oss, gå på besiktning helst en gång i månad och träna för att hålla oss i form både inom och ut. Det är inte självisk utan det är att må bra och andra skall må bra med dig.

Solig Måndag/A

16 november 2012

Ladies Night, Synergy, Friday

Jag vill presentera en av de bästa produkter som jag tycker är bra och vill dela med dessa produkter. Jag kommer att ha med produkterna på ladies night ikväll start kl. 18

ProArgi9 plus är produkt som passar åt alla skall jag väl säga, inte åt barn men alla vuxna människor. Innehåller l-arginin som hjälper dig med blodcirkulation, de som har högt blodtryck och vi vet att när vi blir äldre så börjar det samlas slag i artärer och den här produkten skrapar bort slag och minskar på det så blodcirkulationen i vår kropp att funka. Den funkar så otroligt bra för dem som tränar för återhämtning blir snabb och för de som jobbar sittandes så känner inte sig trött.

Så här står det på deras hemsida:

Hjärtat är en kraftfull muskel och kroppens viktigaste organ. Därför är optimal hjärthälsa och stöd för hjärt- och kärlsystemet av yttersta vikt för långsiktigt välbefinnande. ProArgi-9 Plus, en komponent i Synergys V3-system, hjälper genom att tillhandahålla l-arginin till ditt blodcirkulationssystem.

L-arginin verkar som en stimulator för produktionen av kväveoxid. Kväveoxid är en viktig naturlig substans involverad i hjärtoch kärlsystemet, något som bekräftades av Nobelpriset i fysiologi och medicin 1998.

En portion ProArgi-9+ innehåller 5000 mg (5 grams) av elementär l-arginin av farmaceutisk grad.
Med hjälp av l-arginin utsöndras kväveoxid i artärerna, vilket i sin tur stödjer blodcirkulationen. Kväveoxid produceras naturligt i artärernas endotelceller, men, eftersom det är en gas, har den bara en livslängd på endast några få sekunder. Ökad produktion av kväveoxid, genom intag av l-arginin och l-citrullin, förhindrar molekylen från att inaktiveras.

Fördelarna med ProArgi-9+
• Stärker hjärta och blodkärl
• Förbättrar oral hälsa med Xylitol
• Ger mer energi

Det finns många solsken historier för dem som har börjat använda denna produkt. Jag känner en som hade sömnapné och inte behöver använda maskinen mera! Blodtrycket sänktes och han orkade mera. En känd simmerska i Finland använde synergy. Och tänk produkten är vegetabilisk och naturlig. 

För mig så har båda produkterna hjälpt att få ett friskare hud, hår och naglar, klart ni vet när man har PMS så försvagas alla fall naglar eller hormonerna ändra hos mig så det hjälper inte allt men blodcirkulationen har ökat och jag orkar mera. Jag brukar var riktigt trött efter mina klasser men inte längre. 

Denna andra produkten är Mystify är full proppat med superfrukter som hjälper mot immunförsvaret, magproblem och mental fokusering m.m. Känner man sig sjuk så kan man ta en hutt före man går och sover. Min mage mår bra av detta för jag har slutat ätit probiota magtabletter. Den går som klockan ;) Den här kan man ge åt barn också. 51% av acai bär innehåller den och faktiskt inte bara juice och vatten. + Mycket god.

Så de här produkterna kommer jag tala om och blir ni intressera av dem så kontakta mig på emailen, telefon eller ikväll på Ladies Night! Man kan ta ett prova på kit på 3 månader och är man inte nöjd så får man pengarna tillbaka. :)



Kram/A



14 november 2012

Ego, ingen vilodag, Papper


Ibland måste man bara göra det. Göra det som man är rädd för. Mentalt träna upp att stå på sig, slå tillbaka. Eller också att man rädd för en själv. Det är ibland så att man fiende mot sig själv. Hur kan man vända sig mot de här? Möt dina rädslor. Ta itu med dem även om handsvetten rinner och kallsvetten finns. Mår dåligt men om man har haft det en längre tid behöver man bearbeta den känslan så den försvinner och man mår bättre och starkare. 

Vilodagen försvann denna vecka, blir en tuffvecka igen. Många Piloxing klasser nu igen, roligt är det tro mig men finns alltid kroppen som vill säga stopp men äter och sover ordentligt nu så rehabar man sen. Så 6 klasser har jag se framemot att avverka före helgens slut. Det här att säga Ja utan att tänka på konsekvenserna. de tillkomna klasserna i helgen lördag på Sports Club kl. 15 och söndag kl. 17.45, håller jag piloxing där, lite nervös redan och förstås Ladies Night på simhallen i Närpes (Missa inte det!)

Massa papper ligger runt mig än, jag måste bli klar. Annars blir jag väldigt less på mig själv. Snart.... Hur många har jag inte sagt det? Men snart...Väntar på lättnaden och ta en djup andetag och kanske gråta en skvätt av lycka. Snart...


Punch fear in the Face, BOOM!
/A

13 november 2012

BildBomb!

Spa

RAW FOOD

Julklapp åt han?

Lorna Jane kläder, me like a lot! :)

Nike kinect test

Spartan på stora scen

Tränigsburen- hit eller diss? Intressant träningsupplägg

lek hörnan för träningsgalna

ja, tack! Hemmaträning

Jarkko Kortelainen skaparen av world of shapes och fustra


Chips som broccoli, rödbeta, annans m.fl. jätte gott! vakuumfriterade, torkade.

vill ha mera hem men fick nöja med de saker jag har köpt

Söndag kväll på perrongen

Fick hem, kokosvatten, celsius drycker, lchf bröd-mix, stevia choklad, granola müsli (raw food)

Chips! inget tillsatts av socker

Böcker, tidningar, lorena jane sport bh och byxa, holistic blus och vinter sneakers från adidas

Jag bara måste ta kort av den, julklappstips!
Åh vad jag tyckte Lorna Jane kläderna! Såg de skall också komma till Finland, fantastiskt! Vill man ha lite speciella kläder med färgsprakande, snygga citat och blixt leggings. Ja då är denna kollektion något för dig. Klart inte världens billigaste kläder men kvalité var det. Jag provade en massa och ville ha allt förstås men fick lov att ta det som man behövde.

Bildbomb nu och jag skriver mera senare ikväll. Step/muskel på gång ikväll at MG depån. Härligt! Vi ses där då!


Fearless
/A



12 november 2012

Måndag

Stig kl. 04.00 och iväg till flyget. Hemma igen, pustar ut och får kör igång tvättmaskin m.m. Ni vet same old, same old. Nu nya tag igen.

Under mässan så träffade på han som har world of shape, fustra, Jarkko Kortelainen (hoppas namnet blev rätt här nu) pratade med honom lite och han hade gett ut en bok! Tänkte köpa den men jag har köpt 3 andra böcker också så men min födelsedag är snart här om någon månad, Hint hint! Trevlig kille i alla fall och lång, small en. Tror jag har bredare höften va han hade!

Annat... mycket böcker om LCHF, seminarium och på stora sen såg Spartans blev lite sugen på deras monter faktiskt, det var som en lekpark för fitness killar och tjejer. Men det intressantast var en träningsbur med olika redskap. De skulle vara något att ha i ett gym, hemma gym eller dyl.

RAW food var ganska mycket representerat där också, fick hem något av som visa senare. Har lite choklad till kollegorna på LL ;) Choklad med stevia.

Haft en bra och intressant dag på mässan och sen en vända på söndag då till city, ville ha så mycket men tyvärr så har jag inte ett kort där det står no limits på och inte på kontot heller så jag fick nöja med ett par varmare sneakers till vintern. Glad är man för det och hem till min man igen.

Tack gärna skulle jag kunna resa igen, det är så roligt att se människor och något annat än en rosa kyrka. Jag älskar mitt liv här också, jobb, familj och kärlek.

så dagens inspo:


Ta med pinnar ikväll till helsingby och vi kör normalt i malax.

Love
/A

10 november 2012

Snabb update

Nyttjar wifi på stockholmsmässan. Kul och mycket folk. Några bilder kommer här istället.

Kram från stockholm




09 november 2012

Massage

De va behövligt, haft stora problem med mina lår och det förstod absolut massören när han börja känna på mina lår. Får lova och beställa flera gånger att få de här knutarna upplöst. Musklerna känns avslappnade och grym varma!

Massage är inte bara för att återhämta muskler, gör dem elastiska, immunförsvaret, blodcirkulation ökar även utsöndring av vätska och slagprodukter därför kan det var en god idé att drick mycket vatten efter en massage.

Men mentalt hjälper också massage att man slappnar av och man ökar sinnet mellan kropp och knopp. Så ni förstår ju då att man minskar stressen då också, känslomässigt så blir man ju berörd och det hjälper att bearbeta sina känslor och beteende.

Åker ikväll till sthlm, jag har alltid sagt att sthlm är del av mitt hem ibland. Just mässan som jag talade om igår så skall det komma ett nytt sportklädes märke för kvinnor, Lorna Jane de representeras på mässan också. Ni kan gå in på sparkibaken.se och se hennes rescension om kläderna och så får jag hoppas att jag också får se av kläderna också! :)


Trevlig helg
/A

08 november 2012

Allt för hälsan


Kommer att åka över till Sthlm i helgen och besöka Allt För Hälsan mässan, hurra! Kul att kanske knyta kontakt och få lite inspiration även kanske få uppleva nya saker på marknaden. Eftersom det inte blev någon kraft event i karlstad för några veckor sedan så boka jag om mig till den här mässan istället. Yeee! Skönt att få komma ur Finland än stund och rensa skallen lite.

Det är tre mässor på samma gång men jag har bara valt att gå på hälsomässan. Seminarier såg jag på många kändisar som fustra skaparen Jarkko Kortelainen, Fredrik Paulún, ni vet han som förespråkar GI och hans nya LCHQ dieter eller livsstil och många flera. Bara sånt som jag älskar!

Så tyvärr blir det ingen Piloxing på söndag men ni får Zumba med Patricia på Lady Line iställe så kör vi sleek sexy powerful nästa söndag istället ;) Men IKVÄLL kör vi, nytt program och ny musik, jump on it girls! :) och sen till Närpes i gymnasiesalen, avslappning och core.

Antingen på söndag kommer det bli lite shopping, nya vinterskor skulle ju inte var så dåligt och kanske får smyga in sig på någons klass i sthlm. Vi får se vad man hinner med.

Fråga på om det ni vill veta om allt för hälsan eller gå in på deras hemsida alltforhalsan.se.

Själv behandling idag var till frissan och så skööönt! Ny färg och lite annorlunda frisyr. Happy me! och imorgon har jag Core på WSC och sen massage före avfärd. Massage är nu nödvändigt för mina ben är som träpinnar, inte skönt alls...

Be strong, Be fierce
/A

07 november 2012

Obama, Twilight och frost


Går in lite mera på mentalet än träning idag också. Eftersom jag försöker komma igång efter helgens roliga magkramper, sjuka så energin eller trilla ner tillbaka till magsjuka så bygga upp sitt immunförsvar igen.

Det man gör av sitt liv. Gör det som du blir lycklig av. Skit i andra va de tänker. I en liten stad eller by så är detta lite svårt och folk vill gärna blanda sig i för de tror de vet bättre, nyfikna, spioner. Skit i dem, gör det som gör dig lycklig. Kriser uppstår men jobbar hårt och pengar kommer sen. Såna människor som sätter näsa i blöt har inte titta på sitt egna liv där av min bild idag. Inlägget idag är inte riktad till någon men något att tänka på.

Vi har ett liv tror jag i alla fall, gör det bästa av det. Lev inte genom någon annan utan lev livet genom dig själv, dina drömmar. Att tro på sig själv och säga åt sig själv fan va jag är snygg och smart, jag är bra som jag är. 

Har man ett bra självförtroende så acceptera man andras olikheter bättre. Vad gör ett självförtroende till en själv, det underlättar koncentrationen. Tror du på dig själv så onödiga tankar om annat så försvinner och du kan fokusera på det du vill! Prestationen förbättras och positiva emotioner alltså känslor ökar. Har man självförtoende så orkar man ansträngas lite till, leder till utveckling av sig själv och till sist fokuserar på framgång istället för bakslag. Mentalträning är något vi glömmer bort. Man kan träna sitt mentala för att kunna kom bort från sin bekvämlighetszon men jag upptar det senare.

Så skall alla ha lite mera självförtroende så tror jag att alla är mycket gladare i varandra? Stötta varandra, sluta döma och var inte rädd att misslyckas. Tyvärr kan man inte bli älskad av alla, bara man älskar sig själv och är med dem som tror på dig.



"dust yourself off and try again"

Have Faith
/A


Ps. jag måste få erkänna en sak. Jag har fastnat i Twilight träsket. Välgjord film och jag är en sån sucker för kärleksfilmer.



06 november 2012

Beauty Sleep

Att sova är en viktig del av våra livscirkel att hamna i medvetslös tillstånd och komma bort från verkligheten, det är sömn. Vet själv om att jag älskar att sova, helst 8 timmar annars är jag som en sur kärring.

Någonting man skall tänka på för att få en god sömn är att:

- ät inte före läggdags, magen skall vila medan andra kroppsdelar jobbar under natten men om du är hungrig             så ät något lätt
- bråk eller stress före sömn vet alla hur det slutar
- kan man inte sova så, stressa inte dig själv att titta på klockan utan acceptera att du inte kan sova
- varva ner före läggdags en eller två timmar
- regelbunden sömntid
- försök låta bli att ha jobbpapper eller jobba i sängen
- många flera alternativ finns det


har man svårt att sova så tal med någon eller låt dig själv att bryta mönstret och lär dig att slappna av. Motion  kan vara en avslappning, varmt bad eller en bok. Sover man för lite så kan det leda till att man blir mer hungrig. Vi är olika hur djup vi sover och hur länge men genomsnitt är ju 6-9 timmar. Så gör din säng till ett fredligt ställe.

Just med våra årstider här i Finland så ändras våra rytmer ganska kraftigt om man tänker halva året är det mörkt och andra halvan ljust. Men rytmen är allt, regelbunden med en gnuta variation.

Så nu tar vi nya tag och börjar på med StepBody ikväll kl. 17 i Närpes!


Do it/A

05 november 2012

Balans i själ och hjärta

Jätte kul öppet hus på Lady Line i lördags, mycket folk tyckte jag. KUL! Jag själv var utklädd men tyvärr ingen rolig bild har jag fått tagit synd.

Jag njöt av fredagen med min Fästman, inte ofta det händer att man få gå på dejt med my big man. Det blev bio och skyfall. Bra film!

Men det jag vill ta upp här är att lyssna på din kropp och också ditt huvud. Som sagt jag har känt av en liten stress, prestationsångest men försöka dämpat den och inte tänkt på den men vad händer? Efter öppet hus och allt så kom man hem och ligger på soffan för att vila, titta på tv m.m. men efter en stund mådde jag inte alls bra. Så då fick man magsjuka, trodde först att det var nötallergi för smärtan var så men jag har ju inte ätit eller druckit något med nötter i så. Men vila vila vila och blåbärsoppa.

Så alla klasser idag än är inhiberade för jag är fortfarande inte helt återställd från lördag, söndagsnatt.

Men jag vill poängtera om det nu är stress eller bara normal magsjuka så ta hand om er kropp, motionera, äta och sov ordentligt, det är våra grundpelare i vårt liv och sen den sociala biten, kärlek, balans mellan familj och jobb, sen pengar. Att hitta balans i sitt liv är kanske inte lättaste men kunna hantera stressen och tänk hur man mår och följa sina intutationer eller hjärta som man kallar det. Låt ingen annan styra ditt liv än dig själv. Även om det inte blir omtyckt.

Be happy
/A

02 november 2012

Imorgon 3.11


Vill ni göra något roligt imorgon, rekommenderar jag att ni kommer till Lady Line mitt i centrum av Vasa imorgon. Vet ni? Det är gratis för vi har öppet hus! :)

Wellneteus kommer att vara där och ni får smak prov på olika återhämtningsdrycker med Johanna Jåfs som kommer att prata om hur bra det är. Odlo kläder och better bodies kläder förevisas där också.  

Kom bara gör är bekanta med oss också och sitt er ner i våra sköna massörstolar! 

We have a date? ;)
/A

01 november 2012

Lägg på minnet den 16.11

Kl. 18.00 Zumba
Kl. 19.00 Piloxing
Kl. 20.00 Core
Kl. 20.30 Avslappning/Stretch

Vi har utlottning och bjuder på lite bubbel och lite små plock för att hålla upp energin! Kom gärna och prata med oss om ni har frågor eller bara prata med oss ;) Perfekt och annorlunda fredagsmys.

Eventet finns på Facebook och har ni frågor tveka inte att fråga oss via epost, telefon, här eller facebook.


Återseende
/A