SuperWeekend

Sett många skall på den årliga supersaturday med les mills i stockholm, nice! Jag själv skall ha supersaturday i kyrkslätt med Fabolous senior master trainer Mia B. Smith och PILOXING förstås! Blir så kul och skit hårt pass har jag vänta på!

Och en sak till jag skall hämta min kärlek, höjd punkten. Vi stannar på ett spahotell i sjundeå. Så packa väskan och jag drar ner till helsinki.

mellanmål med kvarg+frukt och tonfisk wrap.

Ogillar alla såna abc stationer för det finns inget nyttigt där så bäst att packa matväskan själv. Så de så! :)

Vad gör ni över helgen? Chill, dans, träning eller vad? Berätta gärna! :)

Ciao!

Welcome on board

Som företagare så betyder ju inte att man alltid är en företagare utan också man är anställd av ett annat företag. Att vara företag är en liten befrielse men man leker med sin ekonomi också. Att få det räcka till varje månad.

Men som sagt idag gick en av mina drömmar i upplevelse, har väntat i flera år på denna dag. Känns bra och jag är glad men pressad för att göra ett bra jobb och bra intryck även om min finska suger så skall jag över vinna. Kanske en fot i rätt riktning. Den som lever får veta. Men nu just är jag lycklig och tacksam.

När jag är in på samma linje så minns ni att jag gjorde in video i maj månad? Fick svar för några veckor sen. Efter att har gjort den här videon som jag har aldrig har gjort förut så tyckte jag att men jag kan ju bättre. Alla dagar blir jag bättre. Jag var en av fem som var uttagen till Master Trainer att utbilda Piloxing. Men de behövde inte någon i runtom här men jag var i åtanken. Positivt kanske men jag vet nu att skall jag gör en nu och få har 2 personer med i videon blir det mycket bättre att peppa och Bästa av allt att jag fick en utvärdering av vad jag skall tänka på. Mera mera övning och bättre blir man. Ser det som en morot att bli bättre, bli proffsigare.

Även om lufthansa vill strejka imorgon och jag hoppas innerligen att ett viss flygplan slipper hem till mig. Gräsänke perioden är slut. Och jag längtar efter värme, kramar och kärlek.


Dagens träning? Armar, bröst och 5 km löpning.


Have a STRONG day!//A


Ps. Har du iform tidningen eller den finska versionen av KUNTO? Artikeln om Piloxing finns med där:

Who's that girl?

Slarv med styrketräning kan leda till skador och träna de muskler som du inte ha kanske tänkt dig att träna. Nu menar jag att man tar för mycket vikter för att få snabbt muskler och bränna fet eller river i maskinerna och vikterna. Snabbt, snabbt, jobba, jobba.. Ofta vågar många inte fråga hur man gör och det är så viktigt för vi talar om din hälsa. 

Börjar man träna styrka så viktigt att lära sig grunden. Vad måste man tänka på, var känner sig. Det inte bara att lyfta skrot utan hur att använda det. Viktig regel vet du inte ta reda! Fråga den som jobbar på gymmet, youtube-klipps om tekniken. Skador uppkommer om man har gjort fel, öm i musklerna betyder att du har jobbat hårt. Bättre börja med lätta vikter än med tunga och klättra upp. Jag var en sån som rev och slät i maskinerna för 7 år sedan, fick ont i axlarna, känns än idag av det. Så gör inte samma misstag. Va inte besserwisser utan var glad att fråga personalen på gymmet. Alla börjar från noll på ett gym. Tro mig.

YEAH! Muskler!

I fredags fick jag ha hela gymmet för mig själv. Lite goofy-stuff going on. ;) Dålig bild men rolig och svettig och träningsvärk i 3 dagar. Great! :)

Dagens frukost! Hur sin din frukost ut? Gröt på havregryn och chiafrön, YAM! häll i vatten i kastrullen med chia frön och sen när det börjar kokar så sätter normalt i havregrynen, koka vanligt. Bra med Omega fettsyror i det. 

Och till sist så är det StepBody onsdag före nya schema som finns nu på bloggen! Check it up! Och Pilatesinspirerad träning också ikväll kl. 20.15! Peace!

Over and out/A

Surf i hallen

Stress relaterade saker för mig är datorn. Vi har en hatkärlek relation. Och idag hatar jag dig väldigt. Speciellt när jag säger det du skall göra och du gör inte det. Någon som har samma hatkärlek relation med sin dator?

Sitter på golvet i min hall och surfar. Roligt? nej. har jag längre kabel för internet? Nej. Är jag irriterad? OM JAG ÄR! Konstigt nog finns datorn kvar och den är inte sönder kastad. Räkna 1,2,3,4..... ta ett djupt andetag. Ringde sonera, har gjort men inget hände. får ringa några hackare som expert på det här. ;)

Annars, höstväder i alla former. Översvämning igår så man skulle behöva ha gummistövlar, ack hade jag bara mina tygskor. MEN tack för den lilla tanken som sa att ta med extra skor och blus. För jag var genom blöt och kände mig sjuk efter allt regn och svett. Naturens gåvor och finrexin så blir det bra. ;)

Tack alla som deltog sista gången på Wasamove, träna, svettas och kämpa vidare. Minnen håller jag kvar. Nästa vecka så är jag på nytt gym och nya kunder. Spännande! Skall fixa schema listan idag eller imorgon. Ta gärna kontakt om det något ni funderar över!

Träning idag: Piloxing kl. 19 och Inner Strength 20.15 och pressa in ett styrketräningspass med armar. Ses vi? I hope so! Det är aldrig försent att börja med träningen!

Last day

Lite känslosam dag. Sista dagen på wasamove ikväll. Känns lessamt men blandade känslor.

Ingen löpning helgen, haft en sån träningsverk i benen. Bra men omöjligt att gå.

Jobbat med min nya bil! Så nu är den ett riktigt vrål åk! Nästan som man måste ta av skorna när man stiger in ;) vem säger att tjejer inte kan waxa? ;)

Har problem med min dator så mobil blogg it is!

Puss!

funky friday

Fredag igen. Villavslutning imorgon. Whou! eller? Många ser framemot helger jobbat hårt hela veckan och vila, träffa bekanta m.fl. Hur brukar du göra över en villavslutning?

Själv inga planer. Höjdpunkt? Bilen skall vaxas. Men det behöver ju betyda jag kommer att göra det hela helgen. :) Träning? Jo, ikväll ben träning + axlar. Löpning och armar på söndag.

Jobba lite nu så får jag ta "helg" också.

Funky friday everyone ;) /A

Ät regelbundet med variation

Var en sväng till Björneborg idag med mamma! Alltid trevligt men inte så mycket shopping men några fynd hittade jag.

Tycker det är riktigt bra koncept ett cafe har i Pori. Sallad med val av 1 sort kött (kyckling, fisk, kött) och 3 val av tillägg. Men! Lite väl stor portion?

Jag tyckte att det skulle ha räckt med hälften av salladen, man orkar inte äta hela och tänker bara på hur mycket slängs. Ett önskemål, stor och liten portion till tillval.

Att äta regelbundet med variation är viktigt. Att hålla sig tillräckligt mätt under dagen så inte småätande kommer in. 5-6 gånger om dagen är passligt beroende på effektiv man är t.ex. om man har fysisk hårt arbet och tränar. Och ät med variation. Prova smaklökarna.

Min dagens mat idag:

Smörgås med gurka och ost + grekisk yoghurt mix med kvarg, hallon och björnbär

Paus vid köffi, en kop te till mellanmål

lunch-sallad

mellanmål: hemlagad glass med te

middag en subsmörgås (15 cm)

eftersom jag har inte varit så effektiv med träning idag så räcker det bra till.

Tips på vad man kan äta lite före träningen, kaffe som innehåller koffein, bra för muskler men inte över konsumtion heller. Dricker inte så ofta kaffe för att min mage inte gillar kaffe riktigt. Keso med apelsin bitar och äpplen till. Man behöver inte ha preworkout kostillskott utan kaffe är en utmärk sätt att få i sig den koffein och fokusering. 

Men har ni cravings så kan ta och titta på den här tabellen:

från: julia blogg

Happy Day/A

Diva style vs. hard rock

hela dagen har jag tillbringat att göra ett Pump klass pass. Många kanske inte förstår hur länge det egentligen tar att hitta musik och sätta ihop övningar ihop med passet. Ibland hittar man direkt och ibland så kan det en hel freaking dag! Det är kul men tidskrävande.

Pump klassen tills imorgon torsdag på MG depån kl. 19.30-20.30. Har mixat till det med lite rock musik så man får känsla att det hårt att man är hård och blir peppad.

Ikväll, step/muskel kl. 19-20 och pilatesinspirerad träning 20.15-21.00 och själv klämmer man in lite styrketräning absolut bröst och rygg känns bra.

Peppmusik? ja visst.

allt möjliga hits från 90s till nu har jag på spotify, lovar dela någon dag! Två låtar som passar när man kör tungt på gymmet. Lite diva style? ;)

Snap Snap/A

Freakin' it

Börjar med dans nästan alla morgnar. :) Även om det är trögt så kommer det upp en bra låt så står absolut inte benen i stil.

Hösten är på inkommande, trodde det var så fint igår och varmt, fint ja men kallt. Så då kan man tänka att många ha börjat jobba och kommer in i rutinerna. Många blir lätt sjuka under höst. Viktigt är att bygga upp immunförsvaret med hjälp av våra grönsaker, frukter, örter. Men också frisk luft är en viktig del av våran vardag och den behövs! Lök har en naturlig antibiotika och ingefära världens bästa rot mot förkylningar. Jag tycker när man river ingefära i kycklingrätter, blir det extra pepparkrydda i maten och i teét. Finns alltid i affärerna. TESTA! :)

Eftersom hösten kommer vill vi också börja träna. Och sätt upp en utmaning till dig själv att testa något nytt 1-2 gånger i veckan. Kan va enkel som att ta en morgon promenad, styrketräna, yoga-klass, pilates-klass. Kanske vi skall ta en utmaning här? :) Dela gärna med er vad NI skulle kunna tänka er att utmana er själv med och som i grupp peppa varandra!

Jag själv har ett full packad schema. MEN jag skall klämma in på morgonen och kvällen mellan mina egna klasser i allafall. 1 dag löpträna i veckan och absolut styrketräning 2-3 gånger i veckan var av 1 klass är en pump klass. Jag tänkte först ta faktiskt en ledig dag från veckan att få gå på dansklass på kipinä men den drömmen sprack för jag bokade in mina egna klasser i stället. Kanske någon dag jag får dansa.

Så första styrketräning ikväll med nya handskar för min kääära Piloxing och Inner Strength klass på MG depån, boka er NU.

Ny handskar från Sportia, kom ihåg att när man köper handskar så ska de inte vara lösa utan de skall sitta som handen i handsken ;) Så nu skall det styrketränas!

 Who is with me?//A

Dropin' the bomb

Efter mycket om och men så är det dags för nya utmaningar. Jag kommer att byta gym i Vasa till Lady Line i centrum av Vasa. Jag har jobbat nästan 2 år på Wasamove och jag har älskat det ställe, fick träffa många fina vänner men nu är det dags att kanske ett steg i annan riktning. Jag går inte i detalj varför jag slutar men känslan har funnits länge där.

Jag fick ett annat erbjudande efteråt och väldigt frestande erbjudande men jag höll ändå till Lady Line så nu skall vi Piloxa där också! :)

Men jag skall hålla sista sommarklasserna på Wasamove ännu före jag flyttar. Jag kommer att sakna mina sköna kunder som har varit på klasserna.

Återkommer...

Capital town

och lite bilder från helsingfors. Blev mycket svart och vill ha mera färg men basic blev det när man nöter på kläderna. :) Rolig dag, fick mig att tänka på annat.

Nike topp och behå, byxa från SOC

Mamma och jag blev frågade om vi ville prova bli sminkade så tack vi ja och fin blev vi. Riktigt egoboost och mindre pengar i plånboken. :) Lätt ner snackad eller?

Innepå Fazers, skönheten själv! haha! :)

Aldrig sett eller smakat på en Te blomma? Intressant och gott

Fika innepå Fazer och 70% choklad.

Så var det kom hem sent och inte så mycket gjort idag men vi tar det imorgon. 

Vi hörs/A

Oh friday

Började med väckning kl. 07.00, drack lite och åt lite keso, sen löp/gång runda på cirka 5 km. Dimmit var det men skönt. Kände att blodcirkulationen började verka i kroppen. Pigg och nyter så åker man på jobb mellan kl. 12-18. hem och packa sen. Åker ner till vanda airport med min fästman. :( snyft. Gräsänka i två veckor. Jag har mycket att göra så kanske får mycket gjort under dessa två veckor? :P återstå att se.

Lämnar i helsinki över lördagen för lite shopping, dränka mina sorger i haute couture. haha! Trodde jag ja. Nä men lite kolla över läget och far upp igen.

Återkommer igen någon ny dag annars, TREVLIG HELG!

Puss!

Spänt

Har lite spänt just nu. Känner att jag inte riktigt motiverande när jag skriver blogginläggen. Kan bero på att jag känner mig lite spänd under vad som kommer att hända. Var kommer jag att stanna nu. Så smånigom får jag väl slappna av och få något gjort. Lärdomsprovet som borde va färdigt nu, ligger ännu. Nästa vecka alla dagar, jobba på det.

Lite omständigheter, gräsänka snart på fredag och 2 veckor framåt. Nytt jobb. Slutplanering och färdig? Väntar fortfarande på att lätta på hjärtat när LP är färdigt. Får jag ropa FREEDOM då iallafall men inte än när jag är inte över häcken än.

Något som man behöver, motivation.

Därför tränar man för att få nytt perspektiv på det hela, får mig att ta mig upp från funderingar och allt. 

Stay focus, don't loose it/A

Are you ready to Step it up?

Step/muskel på MG depån eller fina engelska orden StepBody kl. 19-20 sen tar vi 45 min pilatesinspirerad träning efteråt. Låter good good i mina öron. Skivan är bränd och genom kollat så det är bara att komma!

Men kanske lite middag idag? Kyckling och ris med massa med grönsaker, YAM!

Puss!

Right here, Right now

Kämpa är något som kan vara en glöd inom dig för att orka vidare eller än börda men finns inget att kämpa för eller kämpa för att nå något så vill inte ge resultat heller. Att kämpa kan vara en motivation att gör bättre. Känslan efteråt? Går inte att slå i pengar i allafall.

"always look on the bright side of life". Jag tror allt som vi gör så har en orsak, vi har fri vilja att göra det vill. När man gör något så är det ens rätt eller fel. Samma sak att kämpa, bryta upp, byta mönster. När något slår emot en, skada eller dylikt kan vara lika bra att vara en varning att lära sig att stanna upp tänk efter Hur mår vi/jag? Finns alltid något positivt i det negativa.

Dagens PILOXING är inhiberat ikväll eftersom jag är borta den tiden i Vasa men prova gärna Inner Strength ikväll kl. 20.15-21.00. Skön träning före sovdags ;) Styrka, tanke, flow, yoga. På MG depån i Närpes. Boka online. Smak prov på Inner Strength, passar från nybörjare till elitidrottare

Balance/A

Hoouse in the middle of a street

Jag bara älskar gamla brittiska låtar just som denna. Tyvärr så vill refräng go on and on and on i huvudet. Ursäkta min svengelska. Tittade på OS avslutningen igår fy va mäktigt, fick en sån gåshud. TÄNK om man ha fått va där men helt okej att titta via tv-rutan också, ni kan ju förstå att shake loss när fatboy slim började på och inte minst då spice girls körde igång.

Så många duktiga atleter vi har även om vi inte fick så många medaljer men de skall hyllas ändå för deras slit. Finländska idrottare eller sport i allmänhet skulle behöva få mera pengar för det gör om vi jämför med våra grannländer.

Jag vill bara säga att jag får ibland in kommentarer som jag tycker e så himla roligt! MEN jag svarar INTE på anonyma kommentarer, vill ni ha ett svar på de ni frågor eller addar som kommentar här så får ni vara lite mera kreativ och sätta något roligt smeknamn på er men "anonym" svarar jag inte på. Hur än trevliga och rar ni er så svarar jag inte på anonyma. Jag skriver min blogg om mig och lite till så då tycker ni kan bekänna lite färg också. ;)

Kommer med lite motivation senare idag.

Puss!

Greyhound

Prova på löpning igår + 30 min pilates på boll. Segt var det om man skulle vara lika bra som kapplöpningshund men nej, segt och pinit men det blev av! Det är väl huvudsaken? :)

Ingen var riktigt sugen på att börja träna än på gymmet, synd men man kan aldrig tvinga någon att träna heller. Men det är som det sägs man ångrar aldrig än träning. Någon som gjort det så kommentera direkt åt mig! haha.! :)

Jag är tillfälligt utan bil, Harry Pärlan (ja.. min bil kallas så) har inte gått i graven men den funkar inte och det var dags att lämna tillbaka den i garage hos mina föräldrar. Så en bil är på gång så snart så står en bättre bil på gården igen. Inte ny men jag kan köra med den och den stannar inte 4 ggr på vägen, får man väl hoppas på i allafall. Min gamla 740 har hållit mig väldigt varm både vinter och sommar tid. Men cykeln är också bra! Problemet är ju när man stor handlar en gång i veckan så räcker inte cykeln riktigt till.

Ikväll finns det PUMP att träna alltså effektiv styrketräning med skivstång kl. 19.30-20.30.

What doesn't kill you makes you stronger

Mmm.. fått färska hallon levererad till dörren idag. Kanske man skall besöka skogen någon ny dag och se om man kan få tag på blåbär och hallon, sägs vara dåligt men nytta med nöje. frisk luft och avkoppling.

Tog ett beslut igår och har lite olika magkänslor över det men det löser sig. Minns ni jag spelade in en video som skulle skickas till någonstans? Nå det har ju gått snart 3 månader jag har inte fått svar så jag måste ju se vad som stod fel och så säger de att videon funkar inte och de har skickat email men inte fått svar och jag bara vaaa?? Inga emails har sett, jag får lov och börja dubbelkolla skräpposten. Men jag fick skicka in den igen fast nu skulle jag har gjort en bättre videon nå! Låt gå.. Så nu får man vänta som allt annat. Jag hatar att vänta helst skall det varar Pang Boom direkt, samma sak när jag beslutar mig, direkt för annars tänker jag sönder beslutet som är kanske inte så bra. Balans och landa! 

StepBody ikväll, hoppas det finns träningssugna typer därute som vill aktivera sig med att dansa på, brevid, framför, bakför stepbrädan med några styrkeövningar med. ;) Och avslappnade pilatesinspirerad träning till sist allt finns på www.mgdepan.com eller vid Närpes simhall! 

Skön musik till sist! 

I'm goin' in/A

I'm on a roll

"Fick" ett nytt paket från Fitnesstukku.fi. Man skall väl inte säga fick för att jag har ju betalat för det. Men ny pilates set från casall, zink-tabletter och silversalva. Silversalvan skall testas, innehåller inga onödiga parabener och annat skit. Det kallas för silversalva för att det innehåller kolloidat silver, finns även att dricka men kom ihåg råd fråga hälsoterapuet, läkare för ni tar det. Som för alla hälsoprodukter så behöver det inte passa just dig eftersom vi har olika brist på ämnen i kroppen. Silversalvan används också åt djur, den är inte testad på djur utan man kan använda den som om man har sår eller dylikt. Jag använder den för acne. Skit snygg pilatesmatta fick jag med, såklart rosa!

Några andra tips som jag har just börjat använda är crystal deo under armarna utan aluminum, alkohol och parabener. Funkar så där mot svett, hittas på ekosoppi för ca 9€. Jag skall använda den en längre tid kanske kroppen vänjer sig. Aluminum som används i olika deoteranter så täpper till porerna och kan ge allergiska reaktioner. Annan duschkräm jag har använt som luktar speciellt men gott är Bliss och innehåller inga parabener. Var på speciall pris på Kicks sådär en ca 20 pengar för den och stor flaska så den är rätt dryg och löddrar så där passligt. Den har små korn som polerar kroppen lätt. Jag använder den med skrubbhandskar till.

Gårdagens mat också, gurkmeja-ris och eldiga kycklingbullar. Tror jag har haft ett recept på dem men här kommer ett till:

Fin hackad lök

Santa maria krydda green harissa strösslad

paprika krydda

örtsalt

lite buljong (upplöst i några matskedar hett vatten)

peppar

500 gram kycklingfärs

svetta löken i pannan och häll i det med kryddorna i en bunke och kok upp vatten och rör i buljongen i vattnet så det löser upp sig. Häll det i bunken och rör om, sätt i färsen rör om, vill man så kan sätt i ett ägg i smeten men det behövs inte. När ni rullar kycklingbullarna, håll händerna fuktiga med vatten så all deg fastnar i händerna. Stek några minuter servera med yoghurtsås, ris och sallad. 

Kvällens program är: PILOXING och INNER STRENGTH på gymmet i Närpes, boka din tid här.

Vi ses!

listen to your heart and think with the brain

När man har en känsla som säger att nu är dags att flytta på sig att när man länge känner att man inte del av en familj och har större längtan till något. Känner någon igen sig? Man trampar på ett ställe och man mår inte bra av situationen, känns att mera att flödet motarbetar och inte med arbetar. 

Det jag försöker säga att den som har denna känsla, släpp taget. Låt de som älskar dig och ger dig positiv att  håll dem nära dig och släpp den som ger dig negativ, tryck ner dig. Ta ingen skit även om det är tungt att stå på sig men gör det. Man blir rikare och tänk vilken lättnad.

Lite personligt kanske är detta nu just men den situation jag är nu, jag lyssnar på mitt hjärta och tänker med min hjärna för bästa resultatet för mig själv. Självisk? ja kanske. Men mår jag bättre av det? ja. Jag vill allas bästa i alla situationer och kanske inte tänker på att hur ekonomiskt det är för mig alla gånger. Nu tror jag att det är dags att gå vidare även på gott och ont. En saknad kommer att finnas men ändå en lättnad från känna sig stressad av att kännas sig utanför att vara fel person på fel ställe men ändå gör människor glada. Balans är viktigt i livet. Våga släppa och ta in.

Så förändringar på gott och ont kommer det att ske. Resultatet? Är återstående att se.

Kramar/A

Cosy day!

Mysigt och trevligt på kilen idag! Inga så mycket bilder blev det tagit men sköna deltagare, tack! :) Var lite rädd att det skulle börja regna men solen kom, yeah!

Var på Batman igår på bio också. Lika kliché aktig batman film men den var rätt mörk och för en gång skull fatta man undermeningen med filmen, inte positiv. So it is just. Går bra att titta på den! Jag skulle gärna titta på Madagascar nya film också. Barnasinnet finns fortfarande kvar ;)

Kom ihåg att boka in er till MG depån vi börjar på tisdag med Inner Strength och Piloxing. Kom ihåg de som har varit på tomato run, nu är det dags att använda gratis gruppträningskorten! :)


Nu film på tv!

Puss!

Kilen idag!

Söndag 5.8 kl. 12-16 Kilens Hembygdsgård

I gästgiveriet bjuds det på hälsosam och närodlad buffé kl 12-16.

Samtidigt pågår en minimässa med produktförsäljning och ”prova på” behandlingar och terapier.

Piloxing och Inner Strength med Ann Franzén 

Första klassen kl 13, andra klassen kl 14:30

Pris: 6 €/en klass, 10 € för båda klasserna

 

Färganalys med auktoriserad BC-färgkonsult Päivi Tuomisto

berättar om färganalysen och om vilka fördelar man har av att man känner till sin egen färgvärld. Tar även emot bokningar.

Studio Cleopatra Day Spa 

Ger parafinbehandling för händer och kostrådgivning, säljer även Marja Entrich-hudvårdsprodukter och Organiskt Tulsi te.

Reikibehandlingar med Arja Kivelä

Salong Sara Mäkelä 

färgar och plockar ögonfransar och ögonbryn samt säljer produkter

Susanne Lindbäck säljer Aloe Vera produkter/tuotteet

Marika Häggkvist säljer närproducerad honung

vid regn är vi inomhus!

Har ni tråkigt idag så kan ni hänga med! :)

I sikte

har jag höst och känner mer än peppad att börja hålla mina kurser igen. Nästan hela juni och juli månad har jag tränat själv och känner att jag har byggt muskler och tränat annat än vad som jag annars brukar göra. Bra med variation och skall åka på lite idé inspiration idag och möte.

Eftersom det blir ingen Bosnien resa för mig sensommar eller fira Bayram med min fästman familj för att det är för dyrt helt enkelt, det kan ändras men nu just är det för dyrt. Men jag saknar de underbara människorna som man får ha med sig i sitt liv och värmen.

Jag har förstås under höstterminen boka in helg-inspiration bla. i helsingfors området och i sverige men det är längre framåt och kommer att nämna dem senare. Så något har jag att se framemot. :)

Alla har sina dröm-resor och jag har en dröm att få åka till LA och se Piloxing-studion, så någongång i framtiden hoppas jag att jag får åka dit, jag har även flera resemåls drömmar att åka till. Jag vill gärna se hur folk bor i olika länder. Jag är inte en sån som vill åka till någon strand där alla talar samma språk utan städer, liv och kultur +gärna några gym. :)

Igår kvälls träning Tabata-onsdag, rumpa, mage, ben och en lång stretch efteråt annars har styvnat bort helt enkelt.

Hugs/A

Let's get the party started!

På söndag alla så kan ni komma till Kilen i Sideby (http://www.kilen.fi/hem/) på en grön och må bra dag. Går ni på deras hemsida så får ni mera information. Jag kommer att ha klasser som Piloxing och Inner Strength.
Här har ni adressen om ni har svårt att hitta dit

View Larger Map/tryck för större bild

På söndag är det en bra start för alla och nästa vecka börjar mina påbörjans kurser på MG depån, så alla som är sugen på att träna kom in i nästa vecka schemat finns Beyoufitness schema och MG depån. Kom ihåg schema är endast för Augusti månad. Så kom kom! :)

Va inte rädda att ställa frågor om eventet på kilen eller om augusti schema. Ni hittar min kontakt eller på Facebook BeYou Fitness. Tveka inte! :)

Glorious day//A