bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Ann Franzén: 07/11

31 juli 2011

so you think you can dance.

Såg det i fredags när jag var hemma faktiskt för mig själv och tittade TV! Sällan att man använder "burken". Menjag blev helt inspirerad av det här klippet. Enjoy! 




Själv så lämnar jag datorn och njuter av vädret därute med en kopp kaffe. Brukar oftast dricka grön te för att min mage mår bättre av det och man får i sina polyfeloner dvs. en sorts antioxidant som vi behöver dagligen. Det som finns i grönt te kan faktiskt skydda oss från cancer och fria radikaler i dna och celler. Men kaffe också bra bara man inte överkonsumera det. Både grönt te och kaffe är bra efter maten för matsmältningen.
Jag ska ge ett tips/bild på ett gott te ni kan köpa t.ex. på ekosoppi i Vasa och det finns en tjej här i Närpes som också säljer dem. 

Så vi ses damer och herrar! Njut av livet!

Love 
Ann

28 juli 2011

It's hot!

Tänk vilken härlig sommar vi har fått här i Finland. It's magic att man har inte riktigt hunnit njutit av den, klart på alla sommar gymnastik man haft utomhus då har man fått njutit och tänk va bra att förena nytta med nöje alltså. Många har mycket att göra på sommaren men villor och annat. Och jag är glad att folk vill röra på sig under sommaren också!

Vardagsmotion och träningspass är två skilda saker som vill tala om. Att vardagsmotionen är något som man gör under dagen t.ex. cykla till jobbet, gå i trappor osv. som inte är så ansträngande som behövs eftersom vi har mera stilla sittande arbeten i dagens samhälle. Ett träningspass däremot är något man gör för att svettas att få ut allt ur kroppen t.ex. och att man går ut med sin vännina på en promenad är mera vardagsmotion om inte promenaden blir till jogg att man blir svettig.

Det är lätt att man ljuger för sin kropp och säger att jag har varit på en promenad med min vännina att jag fötjänar att äta mera men saningen ligger i att man har pratat mera än vad man har motionera. Att vara ärlig mot sig själv och sin kropp så mår man bättre också. Det är kanske inte så roligt att se saningen om sig själv alla gånger men man blir starkare och man tänker att YES I CAN DO IT!! Och det kan man bara man vill.
Gäller i allt, man behandlar sig själv som man behandlar andra så är det bara. Tro man på sig själv så vet man saningen mera och tror på andra då också!

Så nu drar jag, Piloxing kl. 19:30 bakom Moseback, högstadie. Välkommen! :)
egen bild, från strandgatan i Vasa
Sprid lite kärlek!
Kram
Ann

26 juli 2011

Everyday I'm shuffeling..

..almost! :) Har på Piloxing (varning piloxing term!) ett block kallas jab cross/shuffel och som i LMFAO videon som dansarna shufflar nästan som på Piloxing, visar videon slutet av inlägget. Perfekt låt till den här blocket även om inte koreografin är uppbyggd med musiken utan musiken skall spelas i bakgrunden. Så ni vet vad som väntar er till nästa Piloxing pass! I den här veckan men möjligtvis följande! :)

Ikväll har jag varit på cykeln med min kära vännina. Tur man har någon som kan visa mig runt vasa lite för annars skulle jag var helt lost. Vädret var helt bra och man fick rensa lite och inte behöva dega i lägenheten eller på gymmet. Måste ta vara på sommarkvällarna! De börjar bli räknade om säger som så. Men åter kommer igen imorgon, tjejer som killar.

Piloxing imorgon, Kristnestad bakom jussis grill på östra sidans fotbollsplan, vid regn i gamla finska lågstadie skola (tanssisali)


Peace and Love
Ann

23 juli 2011

Passion

Ni har sett att vårt liv är skört att vi vet aldrig när den dagen vi somnar in och inte vaknar upp igen. Därför tycker jag att man skall leva sitt liv till fullo och ta hand om sina medmänniskor även om man inte "passar" med alla människor. Allt är med respekt, att respektera att en person är annorlunda mot vad man själv är. Varför måla världen svart när vi kan vara färg glada?

Därför vill jag säga om passion att göra det man brinner för att jag har en passion att träna, mat och ge kärlek. Låter konstigt men jag älskar att vara instruktör och få peppa människor att må bra och tycka om sig själv. Jag älskar människor! :) Kost och naturprodukter är något som jag har växt upp med och som jag vill dela med mig här med er. Kärlek är något som alla behöver. Man har har drömmar om saker man vill göra t.ex. resa, något som du vill bli. Vad väntar du på? Just do it! Tänker över det som man måste göra för att komma dit, ett mål i liv.

Så tänk lite extra på de ni älskar och varför inte ge en kram extra hård?

Respect and Love
Ann

21 juli 2011

Motion utomhus!

Ger en bättre prestationsförmåga har säkert många konstaterat. Eftersom du får så mycket mera syre utomhus, du känner heller inte att du svettas. Märkte igår när jag tränade att jag skulle kunna gjort mera och kände på mig att jag va svettig men inte så det rinner av en. Luften pumpar musklerna med syre så vi orkar mera helt enkelt.

Nå de va det. Ikväll är vi inomhus på PILOXING eftersom det regnar och jag tror vi vill inte halka omkull på gräset heller. Vi är i simhallens sal men ingång uppifrån, mittemot Gymnasiet, be there at 19.30 if you wanna have a lot of fun! :)

Jag ska berätta lite om barfota träningen också. Barfotaträning är bra för din balans och man lär sig att stöda på sin fot, för t.ex. jag har problem med min fot eftersom jag är lika platt som en anka. Jag använder fot inlägg åt mina fötter för att forma foten som den ska men finns två delade meningar inom stöd och dämpning av skor och att vara barfota. Jag tycker det är bra att varv de här två träningar att träna barfota och ha skor på sig. För du lär dig mera stabilitet med barfota och tränar dig själv att få bättre hållning, balans och lär foten att stödja sig själv, dämpa på rätt sätt. Men då använder man skor när vi springer och andra sporter för att kunna dämpa skador på knäna t.ex. som är också bra.

Piloxing är en form av barfota träning som ger att musklerna i foten blir starkare och ankeln. Det ska ge fokus, medvetenhet och kontroll över dig och din kropp. När du får kontroll över kroppen så då vet du din hållning skall vara neutral och du hittar dina fötter om man säger som så. Hoppas ni förstår mig! :) När man tränar barfota så får man träna upp eller foten måste anpassa sig till utmaningar med att hålla balans som ska ge starkare hålfot och fot. Min balans har blivit så mycket bättre och hållning också med Piloxing. Men man skall aldrig köra Piloxing i sockor för det är för halt utan ha på skorna då hellre. Använd skor som rörliga, tunna helst inte springar skor för de är för tjocka men diabetiker måste använda skor pga. infektionsrisken.

Skall packa väskan så ses vi snart! ;)



Ciao!
Ann

20 juli 2011

Because you are worth it!

You own it and other own it to... LOVE YOURSELF! Älskar du dig själv så kan du älska andra också och respektera andra. Och våga var dig själv! Kunna slå tillbaka alltså ta ingen skit! :)

Vanlig dag på jobbet. Igår samma sak fast var till gymmet och lyfta skrot och annat, behöver göra det så man orkar sitta på en stol i 8 timmar. Jag har svårt att sitta stilla på jobbet, springer i kroppen hela tiden. Men roligt jobb är det. Så jag klagar inte! :) Ikväll får vi göra något ännu roligare och free your mind and soul med Piloxing! ouyeah! Skönt att släppa loss och rensa tankar! Även om man är instruktör så får man tankegången ut rensa med helt enkelt allt onödigt skräp! Så får man ta in nytt då sedan.

Nu då vi har vädret ännu så tycker jag, ni därute som läser att ta din bil, cykel, apostla hästarna m.m. Kom släpp loss, sträck ut dina muskler och ta ut dina aggressioner på Piloxing. Känn dig som en ny människa efter. ;)

bilden är googlad

Peace
Ann

18 juli 2011

Rattattaa!

Cloooser come and pull me closer, oui!  Tänk att få ha salsa skor och en salsa kläning, dansa loss! det skulle var någonting. Hade klass på Wasa Move ikväll eller kom just därifrån med Piloxing. Shake loss med salsa pop och lika tuff som muhammed ali när vi boxas och lika sleeky som Natalie Portman i Black swan. Underbara människor som träffar på.

Så kommer till mina svagaste min finska, då man vill så gärna hålla diskussion med en vän och vill svara så trycker man som på och försöker få något ur en men det går inte och jag blir lessen på mig själv eller arg över att jag inte får något ur mig fast jag vill så gärna prata med personerna! Morr på mig själv. Jag tror många har samma frustration som mig inom olika områden men bara håll ut, man lär sig till sist!

De jag egentligen vill säga nu är att de som vill ha privata grupper som att ni är ett kompis-gäng som vill komma kör Piloxing endast med sina vänner så kan ni kontakta mig så söker jag upp en plats som passar er och era önskemål. Att ni gör som en offert till mig vad ni vill göra t.ex. Piloxing, aerobic, styrketräning m.m. Så sätter jag upp ett program till er och kommer överens om en summa. Samma sak för vårdare som arbetar skift och kanske inte har tid att komma på kvällen att ta gärna kontakt om ni så vill. Jag vill ju fylla era önskemål. Men jag vet inte hur jag ska få er så peppad att ni skall börja några kommentarer :) Skulle så gärna vill hör era åsikter.

Här är email: ann.franzn@gmail.com
telefon: 040-5691763
Facebook: BeYou Fitness



Ta hand om er!
Love
Ann

17 juli 2011

Unika är vi alla..

..på olika sätt! Tycker jag har bara varit vid spisen idag, tiden har gått så fort. Har inte hunnit med det man borde hunnit med men kommer väl flera dagar.

Kom hem ikväll så har någon varit och plocka blåbär och klart vräkte man i sig en massa blåbär så man var blå överallt som små barn. Men blåbär är väldigt nyttiga, speciellt åt ögonen för det stärker vårat mörkeseendet. Blåbär innehåller mycket antioxidanter, vitaminer och minaraler. Håller också din hjärna skick och kan stoppa t.ex. diarré m.fl.

Hitta den luktfria och giftfria myggmedlet också, det funkar på mig i allafall och min mamma för hon var till våran villa och där kryllar det över allt av mygg alltså det är så tjock av svärm där man har minst 20 st. på sig men när hon testade med myggmedlet så hade hon så gått som ingen på sig. det är som en body lotion i konsistensen och innehåller aloe vera. Finns att köpas på Haanpää i vasa och säkert på andra affärer.
Så här ser myggmedlet ut


Denna vecka som kommer upp blir träning, planering för framtida utbildningar. Kom gärna med förslag om det finns något som ni saknar och skulle vilja träna. Avslöjar förstås inte vad jag har i tankarna, senare förstås då allt är spikat. Men kom ihåg fråga och kommentera gärna om ni har förslag eller Vad ni vill träna och saknar inom träningsvärlden! Email på ann.franzn@gmail.com eller mobil: 040-5691763, Facebook: BeYou Fitness. Tveka inte, låt inte era obesvarade frågor hållas obesvarat, ni får svar på allt! :)

Sköt om er!
Kram
Ann

16 juli 2011

På mitt schema står ingeting, har inga planer på att göra något. Känner mig trött hela dagen, skicka iväg min snygging till arbetet kl. 5?! imorse så känner sig lite dåsig. Sov lite till men då gick jag upp for koka kaffe åt "talko" människorna. Å inte fått något gjort, det finns att göra men går runt å tittar mest. Behöver energi, kanske en powernap? Försöker undvika att sova på dagen eftersom brukar rubba min nattsömn, bruka iställe ta frisk luft för att rensa ut allt smuts typ.

De om de. Skall ge tips om man vill ha en god kladdkaka eller något med choklad-bakverk så kan istället för vanligt raffinerad socker använda muscodavosocker. Muscodavosockret är lite dyrare en vanligt socker och har en lakrits smak men den försvinner i bakverket och får chokladen framställas milt men endå chokladig. Ni vet när man vispar socker och ägg så smälter inte sockret alla gånger men muscodavo så smälter det snabbt lämnar väldigt krämig och poröst. Finns också socker nu som är helt naturligt heter sukrin finns på olika hälsokost affärer kanske t.o.m. i vanliga livsmedelsaffärer. Detta socker har 0 GI, perfekt för diabetiker och smakar socker, skadar inte tänderna och det sägs att verka som antioxidant i din kropp. Otroligt? Skall behöva testa det är bara problemet att det är så dyrt.  När vi nu pratar om socker så ska vi behöva ta en socker utmaningsvecka men vi åter kommer i höst med den. :)

Ny träningsgren i Sverige kallas Ruffie. En fys träning som du använder din partner som vikt. Du både tränar med din partner och brottar mot den utan att slåss. Skulle det var något för ni? Jag tycker det är intressant och skulle gärna prova på den men som sagt det finns på andra sidan av östersjön. Här är ett klipp där två träningsbloggare testar även också mina favortit bloggare i Sverige. Peppiga PT-Fia.se och sparkibaken.se.

Trevlig helg och sköt om er!
Ann

14 juli 2011

17 grader, Perfekt!

Läste just en studie om att när man tränar så prestera man bäst i 17 grader, perfekt för ikväll då vi har Piloxing bakom Mosebacke. Genom maraton-tester kommit fram till att kroppen egentligen presterar bäst vid 17 grader varmt, då kyls huden ned lagom mycket. Men om man kommer ut och tränar en dag när det är 30 grader varmt blir det förstås mycket tuffare för kroppen alltså öker fettförbränningen mera eftersom man svettas mera.

Har lunchat med mamma idag på Spices vid lunchpausen min. MUMS säger jag bara, det är alltid så fräscht där och att plus så känner man lite vem som har det stället också. Trevliga människor. Jag älskar ju wokade grönsaker och såna blandningar. Problemet är att man äter en gaffel för mycket. Men fick det styrd.

Kom ihåg alla att nu när det är sommar så skall man dricka vatten vatten å vatten! Eftersom vi svettas mera och håller igång därför är det viktigt att dricka även om man måste springa på pottan mera! ;) Och man kan gör eget Iste t.ex- eller lägga gurka, apelsin eller olika frukter i vattnet för att få annan smak på det hela. Och tänk det rensar din kropp från slagämnen. Man kan också dricka citronvatten på morgonen före man äter frukosten för en få en fin hy.


 
Love
Ann

13 juli 2011

Recept

Här kommer om gjorda havrekaks receptet, orginalet finns här.

Det här behöver du…
5 dl havregryn
½ dl kokos
3-4dl vetemjöl
150 g smör eller margarin, rumstempererat
3/4 dl muscodavosocker
1/2 dl socker (går med mindre socker)
½ dl ljus sirap (kan uteslutas)
½ dl russin (kan uteslutas)
2 dl mörk choklad, grovhackad gärna 70% eller högre
2 tsk bakpulver
1/4 tsk salt
1/2 dl vatten


1. Sätt ugnen på 200 °C. Blanda mjöl, bakpulver, smör, socker, havregryn och salt. Tillsätt sirap och vatten och blanda samman till en deg. Tillsätt även chokladen.
2. Rulla försiktigt degen i antingen en lång rulle eller i flera små (c:a 5-7 cm i diameter). Lägg degrullarna i kylskåpet i 30 minuter. Skär sedan degen i ca 1 cm tjocka skivor och lägg dem på en plåt med bakpapper på.
3. Sätt i kakorna i ugnen och sänk temperaturen till 175 °C. Grädda kakorna mitt i ugnen i 10-15 min. Ta ut dem och låt dem svalna på ett ugnsgaller.

Enjoy!

Utomhus!

Ikväll i Kristnestad, kom en regnskur imorse men verkar var bra nu så! Vi satsar på ute ikväll ännu en gång.:)
Välkommen alla nya som gamla! :) Klipp om PILOXING här.

Bilden är googlad

12 juli 2011

Snabbt

inlägg nu här på kvällen, min kära mor hade födelsedag så tårta och kakor i mängd å massor. Känner sig smått hög på socker eftersom man inte van att äta så där mycket socker. haha! Men jag ska ge ut mina havrekakor med mörkchoklad och russin men imorgon först! Nynnar på en låt eftersom jag hade tittat på en dokumentär om Queen. Gillar deras musik starkt! Riktig dans musik eller allmänt pepp musik.

Ger den här första nu imorgon kommer en annan som passar perfekt in då! :D Ni vet kanske vilken. Vi ses imorgon! Kristinestad, Om det skulle möjligtvis regna imorgon så är vi i gamla finska lågstadiet (tanssisali)
Blandar in lite humor till kvällen, tänk på den här tiden 1984 så bannlystest den här videon från MTV, Konstigt att vi inte bannlyser lady gaga videor i dagens läge (inget illa menat, gillar musiken hennes)

 


Älska dig själv
Kram
Ann

10 juli 2011

Underbar helg

eller mera en avslappnande helg. Var till Säkärkänniemi med min snyggaste och hans brorsdotter. Sjukt kul hade vi tills jag började må dåligt. Man har tydligen blivti för gammmal för snurriga saker, inga problem med upp och ner, hit och dit svängar. Tur att det var den sista attraktionen vi körde i. Men fint väder fick vi och vi njöt av varandras sällskap. Delfiner var vi också titta på, smarta djur säger jag bara!

Var faktiskt skönt att få va ut och vända på luften. Rensa alla tankarna om man säger som så, haft mycket på rull på senaste tiden och ingen semster har man över sommaren så, det var skönt att komma bort en stund. Idag har vi inte gjort så mycket mera chill och faktiskt tennis ha vi spelade förstås så förlorade jag men det är bara ett spel. Skulle vara kul att börja spela tennis och dess kläder man skulle få använda. De har så coola kläder i tennis! Tänk att få förena nytta med nöje. Solbrännan också :D

Ny vecka på kommande: födelsedag, träning, jobb m.m.!

Ha en bra start på den nya veckan som kommer upp! ciao!

















Peace and love
Ann

07 juli 2011

Tack tack taaaack!

Vill så mycket tack för dem som deltar på Piloxingen i Närpes och Kristinestad, ni får mig att le. Underbara människor som ger allt! Ser glöden i er! Hoppas ni boostar ert ego till max! ;)

Jag vill också tack min underbara mamma som ställer upp för mig, Superwomen nr 1. Jag älskar dig, mamma du är bäst! Men också de vänner som ställer upp och kommer på mina klasser, känns skönt att ha ett stöd och faktiskt vill prova på! Vilket rik liv man har :)

Om ni har frågor ni vill ha svar på så fråga vad som helst, via telefon, här, eller email och facebook. Va inte blyg att fråga för jag vill veta om det är något ni funderar över eller tycker något skall kunna förändras så säg gärna till för jag kan inte läsa era tankar. Meeeen jag ska ge er ett tips idag om en krydda.

Kanel kan man t.ex. sätta i kaffe för en extra smak (jag iaf tycker det är jätte gott!). Egenskap som den här underbara sak har är att det dämpar hungern, visste ni det? Men man skall inte överkonsumera kanel eftersom gör man det så kan det bilda gift i kroppen, som man inte ska ha. Kanel kan man sätta på gröt, smoothie, kaffe, te, nästan var som helst egentligen. De va det!

Peace and Love
Ann

05 juli 2011

beautiful people

Konstatera att jag skulle behöva uppdatera min telefon, det hörs dåligt i den, tejpad på vissa ställen. Behöver hållbar telefon men jag gillar olika fineser i telefon men inte heller för dyr. Men slut snackat om sånt. Tomat-helgen är överstökat. Jag måste säga den var rätt kul! Hade mycket skratt åt saker och ting. Oj oj säger bara. Trevligt sällskap hade man. Lyckad helg? skulle tro det.

Men träningen körde igång så jag har svårt att skriva idag körde intevall träning med styrka 30 sec. och kondition 30 sec. i en timme. Brände i baken och armar så får se hur man ser ut imorgon, like a monkey? haha. Men stretcha ut musklerna så fixar det sig men det är skönt att veta att man har gjort något!

KOM IHÅG Piloxing imorgon Kristinestad, 19:30 östra forbollsplan bakom jussis grill. Sägs vara vackert väder imorgon annars vid regn är vi i gamla finska lågstadie s.k danssalen där. "sting like a bee, fly like a butterfly" mitt motto på passet. Kom med och släpp loss, slappna av och bara tänk på dig själv och inget annat.

Dags att ta ut brödet ur bakmaskinen, när man är på språng och inte hinner med att baka så rekommenderar jag bakmaskin. Enkelt som helst, man kastar i mjöl, vatten, torrjäst m.m. ställ in meny och det sköter sig själv. nackdelen är att det tar mycket länge.

En parentes jag kommer så smånigom att byta namn eftersom BeYou Fitness är mitt företagsnamn, blev tyvärr ändringar i namnen när jag öppnade mitt företag. Men man kan alltid söka på ann+piloxing på google t.ex. och vi finns på Facebook eller på min sida.


See you guys! Believe in you!


Peace and Love
Ann