Väskan är packat

Jepp nu sticker jag med min stukna fot såklart min kärlek också iväg till Bosnien snart. En vecka borta så jag återkommer på söndag. Var till akuten där av min skena i benet, går som en robot! Så elegant alltså. Eller skall man säga stark jobbat Ann, Stark jobbat!

Men skall väl försöka "hela" mig nu då under semstern. Jag som älskar att gå! Mera sitt och mindre gående.

Så gör inget dumt medans jag är borta! ;)

Ta hand om er alla!

Love

Ann

Hälsorisk II

hälsorisk nr 2. dvs. jag har vrikat foten (intresseklubben antecknar) mitt på Piloxing klassen när vi va in i blocket sexy salsa så steg jag fel och knix så gick det inte så bra att gå mera, såna gånger tänker man skit också! Men räddade men rumpövningar och mageövningar så man skulle känna någonting när man går från min klass. Sånt händer men inte så kul. Blir bättre, förhoppningsvis är man helad tills imorgon natt då vi åker ner till Helsingfors. De e alltid något som händer med en när man skall någonstans, Märkligt!

Is i sockorna och en massa smörjningar så fixar det sig på ett eller annat vis. Var på möte före klassen ikväll, roligt att knyta bekantskap med nya människor. Å vilken god pastasallad från Bistro. Kungligt gott! :)

Sprid kärlek och älska dig själv!

Hugs

Ann

hälsorisker

Vill varna lite om olika sötningsmedel som livsmedelsverket faktiskt tillåter att folk får i sig. Alla har säkert hört talas om aspartam, sukralos osv. Det finns massa massa olika sötningsmedel som är konsgjorda och är helt enkelt farligt för hälsan. Aspartam används i produkter som säger "den utan socker", vet ni vilka hälsorisker ni kan få av den här lilla sötningsmedlet? T.ex. cancer, nervsjukdomar och sjukdoms symtomer som MS. 2005 gjorde det en italiensk studie om aspartam, där försöks råttorna dog i cancer. Säger det något er? I hope so. Som sagt jag varnar er bara, ni är på egen risk vad ni vill göra men jag vill förklara varför de är farliga.

Vilken av safterna väljer du? Funlight den utan socker som lyser nästan i mörkret eller den hemgjorda saften utan tillsatser? (båda bilderna är googlade)

Människan är inte uppbyggd på syntetiskt sätt utan naturlig och vi har svårt att bryta ner saker som är inte är naturliga. Samma sak med den här modiferad majsstärkelse är inte heller bra. På Oprah visade de en gång faktiskt om Dr. Oz tror jag att han hette hur modiferad majsstärkelse fastnar i din kropp som leder till blodproppar helt enkelt hjärt- och kärlsjukdomar.

De vi kan använda istället för allt syntetiska ämnen och sötningsmedel är t.ex. honung, agave, stevia, söta frukter som banan. Äkta vara från insidan och utsidan. :)

Här är den orignella reklamet om high fructose corn syrup (glukos-fruktossirap) som lurar människor att det är inte farligt och andra klippet föklara vad som det egentligen betyder. (tyvärr på engelska)

Måste få inflika en sak till läst på expressen, hur farligt med hälsopreparat och så räknade de upp ämnen som fanns i olika piller då som t.ex. ingefära, chilli, aloe vera. Har ni hört om dessa någongång? Fick mig till ett gott skratt iallafall. Man skall använda preparat försiktigt ja det skall man men också ha lite sunt bondförnuft. "chilli gav upp hov till orolig mage samma sak ingefära". Ja om man använder chilli och ingefära i stora mängder så kan de ge upp hov till orolig mage även frätande men stora mängder, de ger inte upphov till cancer! Aloe vera skall man också använda i måttliga mängder, innehåller mineraler och vitaminer, ser ni något farligt med det? Kritisk tänkande får man vara. Som sagt det är svårt att hållas utan dessa tillsatser för de förekommer i nästan alla produkter idag spec. saft, juice, yoghurt och godis m.m. Det här är mitt synsätt, går att diskutera saken också.




In på något annat roligt istället nu! Sista drop in Piloxing ikväll! Gymnasiesalen kl. 19.30, ingång från ovanför gymnasiet och inte dörren mot simhallen. Kom och svetta loss! :)

från www.piloxing.com

Love

Ann

Skönt!

Nu har man lugnat ner sig efter frustrationen idag, helt avslappnat men fortfarande utan sal i Kristinestad. Hoppas jag hittar någonstans att vara iallafall. Som sagt var till kaskö tull idag och hämta de här god bitarna

Piloxing-handskarna finns i lager

Med ny färg! Lite mörkare eller starkare färg på handskarna men samma innehåll. Dessa fina handskar kan köpa av mig före eller efter klasserna jag håller. Om ni vill tar ni kontakt före och säger jag vill ha ett par! Så får ni testa under timmen för jag har alltid ett par extra med mig som ni får testa under timmmen.

Så tänkt jag lite på kick-off från igår jag vet inte riktigt var alla människorna försvann när det blev stretchning. Jag måste säga att det var synd om de som inte deltog för det var väldigt bra för kroppen och många skippar den delen men det kan faktiskt vara nyttig om man som sagt tränar hårt och försöker går ner i vikt t.ex. och slutar mitt i allt för att kroppen inte orkar då kan det var en orsak att man har glömt att stretcha musklerna, då kan det också vara försent att man måste uppsöka massör eller fysioterapeut för att får bort skadorna. Så tänk på det att stretcha är viktig alla fall till en styv kropp. Jag vet själv att jag fuskar med stretchningen och kommer på mig själv inte när jag öm efter träningen utan är skada, sjuk i musklerna. Så lägg på din lugna favorit låtar och töjj framför tv:n eller dylikt. Ni har tid! Som sagt sjuk axlar, armar efter jobbet stretch stretch stretch säger jag så har ni inte migrän eller huvudvärk. Man behöver inte knarka piller utan ta hand om din kropp. Det tar så länge att få bort medcinskarester ur kroppen som inte behöver finnas där.

happy souls lives in happy bodies

Love

Ann

Frustration

När man inte hittar det man söker. Tålamodet sätts på prov. Försöker hitta en sal i Kristinestad för att hålla Piloxing där i höst/vinter men den salen som vi är nu just i är full just den dagen jag skulle vilja vara där. Klart helger var den ju ledig så nu har ni chansen att tycka till. Ledigar dagar för mig så är Tisdag, Torsdag, lördag och söndag så nu har ni faktiskt chansen ta till den annars blir det som det blir. För säger man inte sin åsikt så måste ni tänka efter om ni vill delta att varför sii och så istället för att då är det försent helt enkelt. Jag e tyvärr ingen tankeläsare. Därför är det vikitgt med all information och feedback jag får att ni faktiskt säger vad ni tycker.
Så om någon vet någonting om salar i Kristinestad ta kontakt: ann.franzn@gmail eller mobil: 0405691763. Gärna fort som möjligt så vi får komma igång någon gång!

Tillräckligt om det nu så ska jag ge ut lite recept på min franskamarängtårta som är tagen från här. Men som sagt jag har gjort en enklare variant förstås för att maräng är konst, antingen lyckas man eller inte. Här är receptet:
7 st äggvitor
5 4 dl strösocker
1 1 nypa salt
några droppar citronsaft
100 100 g mörk choklad 70 %
50Fyllning:
3 2 dl vispgrädde
1 2 dl creme fraiche
½-1 dl socker (smaka av enligt eget tycke)
1 tsk vaniljsocker (even. lämnas bort)
1 ask färska blåbär
1 1 ask färska hallon
0.5 0.5 l jordgubbar

Vispa äggvitorna, socker och lägg i citron dropparna, som vispas till hårtskum alltså riktigt hårt så ni kan lägga smeten ovanför huvudet och att det inte kommer ut ur koppen. smält chokladen emellan och rör i försiktigt alltså då menar jag försiktigt så det ser ut som en marmor effekt. sätt det på plåten lite huller om buller som på leilas recept grader 150 grader en timme och låt stå över natten i ugnen så den hålls torr. fyllningen vispar först grädden och sockret sen rör i creme fraichen smaka av lägg i mera socker om ni tycker så. När allt är färdigt så lägg på grädden och bären på tårtan och servera! 


Som sagt jag skall lägga in bilderna på variations promenaden så smånigom. Så ska jag säga det sista också! SISTA PILOXING IKVÄLL I KRISTINESTAD, GAMLA FINSKA LÅGSTADIE SKOLA, KL.19.30-20.30, VÄLKOMMEN! :)


Kom ihåg älska er själva! 

Love

Ann

You got the victory!

Jisses vilket ös av svett och glada människor ikväll, härligt! Tyvärr har jag inga bilder att dela med mig av eventet men säkert kommer det på NGF hemsida eller något. Första gången att ha en så stor grupp på över 50 pers? eller mera var det säkert. Kändest lite skakigt först och nervös men när man kommer ut från sin comfort zone så slappnar man av och har kul! :)

Det som jag försöker att säga att när var det sista gången du slappna av och shake loss, tänkt inte på något och bara var dig själv? Vi hade zumba och Piloxing ikväll båda passen har något gemensamt det är... Come out from your comfort zone. Släpp löss, lee, tji och tjima lite under timmen. Det är roligt för instruktören och för andra. När man ut ur skalet tro mig ni har mycket roligare! Och då kommer vi in på självförtroende. Tro på dig själv, älska dig själv, jag lovar att man mår så mycket bättre av det att aceptera sig själv. För några år sen trodde jag aldrig jag skulle stå på en scen och hålla Piloxing men vi växer människor, tar emot, bygga sitt självförtroende. Jag har lärt mig att aceptera mig själv och tycka om mig själv, klart jag har dagar då jag tänker varför måste jag va sii och så men då tänker jag att men jag e pretty amazing på mitt sätt.

Så jag hoppas ni alla har haft det trevligt ikväll, jag iallafall har haft det, förgyllde min dag! :) Hoppas vi ses på Piloxing kurserna i höst, Jag lovar att ge er ett egoboost, massor av kärlek framförallt mera ljuud ur er! :)

When you coming out from your comfortzone, that day is the day you're life begin.

Tack och Gonatt

Ann

See you tonight!

På kickoff! i simhallen kl. 18:00, påminelse påminelse! :)
Ringer runt och jagar människor idag men alla är busy. Märker mitt språk är väldigt blandat ibland från några ord på finska, engelska till en härlig a la ann språk. Hoppas ni fattar vad jag skriver annars måste ni säga till! :) Kom på mig själv när jag skriver pratikrapport att den skall bara vara 5 sidor och inte 15!! Vet inte var jag har tagit 10 sidor extra ifrån ibland slår det bara slint i hjärnan.

Gör en tacopaj så här snabbt nu för jag ska iväg. Ger recept imorgon och övningarna. Har ingen som fotar mig när jag gör övningarna, lite svårt att göra allt själv ibland men som sagt det vill komma!

Har lite bråttom som sagt, men inte stressad! :) Så jag säger att vi ses ikväll och rockar loss med whip it, sexy salsa, low low and lots of other movement! 

Peace and Love!

Ann

Hello this is your secret admire...

Kom inte på någon rolig titel på mitt inlägg idag. Så den får duga. :) Länge sedan sist igen, haft lite fullt upp med det ena och det andra. Slutade mitt sommarjobb i fredags, kändest lite vemodigt men livet är bara så. Jag har fått mera erfarenhet och nya bekantskaper, Vad bättre kan nu inte de vara? Förstås bakade jag ju något smarrigt.

Franskmaräng..mmmm...

 

 Om ni vill ha receptet kan jag ge ut det, endast på begäran. I helgen gjorde vi inget speciellt utan helgen gick bara som ett swisch. Den här veckan har jag s.k. halvsemster, helsemster blir det på lördag eftersom jag kommer att lämna landet en vecka! Skall suga in nya inspirationer, energi och mycket mycket mera.

Min vecka ser ut som så här:

Måndag: Vasa dag, gym och Piloxing
Tisdag: KICK OFF! med NGF så alla häng med!
Onsdag: Planering, skolarbete och sista Piloxing i Kristinestad
Torsdag: kontorsjobb hemma, möte och sista Piloxing i Närpes
Fredag: Frissan, mys och åka ner till Helsinki airport
Lördag: booked on flight MA4741, ETA 14:20 in SJJ.
Söndag: Befinner sig i Tarevo, Bosnia and Herzogovina.

Det börja märks på att människor vill börja röra på sig, Härligt säger jag! Har lite tips på att göra en tråkig promenad rolig. Använd fantasin lite, titta runt omkring din omgivning vad du kan träna lite extra som mot en bänk kan man göra push ups, sidoplankan och triceps pump (visar dem imorgon hur man gör), använd trappor spring i dem och gör t.ex. medan du går så ta utfall. Kan visa övningarna imorgon, i bild form.

Vill ännu säga om KICK OFF imorgon vi är i Simhallen, Närpes. Börjar mig kl. 18:00 missa inte det! Helt gratis ända ni behöver ta med er är er själva, ett liggunderlag, handuk och vatten (även dina kära vänninor, bekanta och pojkvän är hjärtligt välkomna!)

No matter what, Always be the bigger person.

Peace and Love

Ann

Vi är i gymnasiesalen ikväll! kl. 19:30, ingång bakom på moseback. (tekniska problem med bloggen)

KICK OFF!

jepp, tjejer och killar den 23 Augusti så sparkar vi igång med en gratis prova på gång på olika timmar med NGF och jag (eller BEYOU fitness). De flesta timmarna är 30 minuter så ni får prova på om det är något för er. och det är GRATIS!!

Schemat ser ut så här:

Vi börjar med jag! kl. 18.00 med Piloxing!

Sen funktionell träning kl. 18.45 med Susanna Dahlbo

Zumba! kl. 19.30 och till sist en lugn strechtning på 15 min.

Så ni kan kom och testa på kursutbudet, ställa frågor, anmäla er till kurserna. Tyvärr har jag inte fått in handskarna än men jag har alltid med ett prov par om ni vill testa på timmen eller annars. Och kom ihåg inga förhands anmälningar. Ta med ditt strålande humör eller icke strålande så ska vi få dig med ett leende när du går hem iallafall! :)

Lägg till bildtext

Ikväll var alla on fire! Alltså jisses va kul det var, det märks att ni börja bli redo för höstens träning! YEAH! så härligt så efter träning var jag så hungrig så jag skall dela med mig lite av min mellis. turkisk yoghurt, plommon, blodgrape, solrosfrö, kokosflingor, linfrön i en mumsig kombination.

den delikata, den milda,  den suveräna.... MELLANMÅLET

+ en rågfralla med kalkon pålägg. :) with no added sugar! just natural flavours. Väldigt mättande så man behöver inte göra så stor potion av det. Så nu är man nöjd för idag iallafall, nya upptåg imorgon!

Never give up, never give in. Believe in you!

Love

Ann

finns inget som kallas för dåligt väder utan dåliga kläder!

De ni! Alltså det finns inget bättre att få vara därute att fysa å mysa med gräset. Vi glömmer bort friska luften efter regnet (eller i regnet) som ger oss styrka i allafall våra muskler får airexplosion och känner blodet rusar i våran kropp och knopp. Vi blir piggare och sover bättre om nätterna. Tänk vilken harmoni!

Harmoni är något som vi saknar i vårt liv att stanna upp för en stund, titta runt omkring er. Ta ett djup andetag, blunda, känn hjärta pumpar till en kärleksrytm. Glöm det ni inte har och ta hand om de ni har. Ta hand om det som är viktigast i livet.

Minns ni att jag testade "brun"piller från hälsokost, först tyckt jag inte de hjälpte något men nu har jag faktiskt märkt att mina bruna färg har hållit i sig så man måste bara ha tålamod med naturpreparat men tänk att använda dem tillskott för det ersätter inte måltid, bara som komplement. Läste en artikeln både expressen och aftonbladet att hur farligt hälskostprodukter är men jag vill slå tillbaka lite. De är inte farliga men om du överkonsumera en produkt så kan den bli farlig och alla produkter är inte "fit one size only" heller. Tänk vad läkemedel som antibiotika t.ex. skadar en kropp speciellt magen och hur länge det tar att få ur kemiskarester bort från din kropp och få din normala balans. Känner man sig trött och energilös speciellt när hösten kommer och det håller bli mörkt så kan man ta Mivitotal, smakar helt okej och man blandar ut det i vatten eller dylikt. Finns på hälsokost nära dig, råd fråga om du kan ta det. Jag skulle kunna prata i timmar om det här men vi avrundar för ikväll.

Ha en skön torsdag alla, kom ihåg att njuta av tillvaron!

Love

Ann

Inomhus

Ikväll har vi PILOXING inomhus, tycker det känns lite kallt för att vara därute speciellt om vi är barfota. Vi är i gamla finska lågstadie i Kristinestad kl. 19.30. Varmt Välkomna alla! :)

Jag har varit utan internet förutom på arbetet då men haft min lilla mokkula hem hem så jag har fått syssla med annat då en att stirra på skärmen för kvällen. Måndags så var jag på möte så jag fick en del ideér som kommer att verkställas nästa år. Mera detaljer längre fram.

Tycker det är så roligt att planera och lägga upp mål men problemet är att man vill så mycket att tiden vill inte räcka till, Varför lägger vi inte en dag till i veckan? :)


Be strong, be healthy! Yeah!

Lots of hugs

Ann

Motivation

Sommarens semstrar och ledigheter börja lida mot sitt slut och så smånigom kommer höstens kurser startas. Efter alla ledigheter, fester m.m. så kan det vara svårt att hitta motivationen och börjar på igen. Jag läser en blogg som jag tycker intresserad eftersom den här personen är psykolog och träningsintresserad. Jag var på en föreläsning på Nike blast med henne, blev väldigt inspirerad av henne, Cecila Duberg. Jag skulle inte kunna föklara bättre hur att få tillbaka motivationen så här är länken till hennes blogg -inlägg.

Jag kan visa Cecila Dubergs motivationslistan här på min blogg:

Först ut:  en checklista av grundläggande byggstenar för att få upp LUST och MOTIVATION till att skapa BRA och hållbara rutiner:

1. Lokalisera kraften. Var klar över syftet med det nya beteendet – vad ska det leda till? Välj en anledning du går igång på -ordentligt!

2. Välj aldrig nya beteenden utifrån kompensation eller dåligt samvete; det håller inte. Så fort du är glad och nöjd kommer du tappa anledningen och lägga ner…

3. På vilket sätt tar det nya beteendet dig mot dina mål? Bli KONKRET! (Innefatta att du funderat på vart du vill)

4. Man MÅSTE ingenting. Men man VILL. Och BEHÖVER. Gör det för din egen skull.

5. Du vet redan allt. Du har redan alla svar inom dig – även om dom inte alltid är tillgängliga för ditt medvetande. Att förstå är dock inte detsamma som att genomföra. Kom igen – klicka på AKTIVERA och ta ditt liv och din hälsa på högsta allvar. Det här är inte någon generalrepetition. Livet tickar as we speak.

6. Så fort du faller ur eller kör i diket – lägg så lite kraft du kan på att förbanna dig själv och rikta istället energi och uppmärksamhet mot lärdomen (som alltid är rikedomen i alla motgångar och misstag). Borsta av dammet från knäna och ÅTERGÅ till uppgiften.

7. Beröm dej själv – varje dag. På så sätt lär du din egen hjärna att du är framgångsrik och stark i kloka, funktionella beteenden! 

Riktigt pepp talk! Hoppas ni gillar det här för jag brinner för det! Allt man gör i livet är ett val av en själv, ingen annan kan ändra på dig än du! Älskar er själva.

Cortney, I and Viveca on Nike Blast, this two person are on of my biggest inspiration. Creator and vice presdent for PILOXING!

Nike blast 2011 sthlm, en av mina pepp favorit tillställningar!

Love

Ann

Mobil blogga

Försökte installera mobilblogg application i min telefon men det var svårare än vad jag har tänkt mig. Får lova och undersöka saken mera, kanske jag får det att funka. Min förra telefon börjar bli lite använd, har haft tejp på den så tangentbordet skall sitta ordentlig (även om det inte ha gjort) så det var dags att gå vidare och köpa en smartphone HTC desire S. Men får lov köpa något slags skydd på den för annars råkar den illa ut. Skulle kunna höra till en testgrupp för att testa hållbarheten på telefonerna!

Jag har kommit hem så sent på kvällarna så jag har helt enkelt inte hunnit berätta om min super snabba nudelsoppa  som passar till lunch/middag etc. bruka frysa in så man har.

Receptet:

1 nudel
1 liter vatten eller mera
1 vitlök
curry/gurkmeja
1 stor mugg med findus frysta wokgrönsaker (använder Thai, finns andra man kan använda)
1 file kyckling eller strimlor
½ buljong
chilipulver
1+ tsk ingefära (+/-)
Olika torkade örter (basilika, oregano, dragon, persilja (färsk går också) m.m.)
ev. salt och grillkrydda.

Bryn curry/gurkmeja först sen lägg i olja och fräs kycklingen med sen vitlök och lök i tills kycklingen är mör.
Sen häll i vattnet+buljongen i kastrullen. För koka nudlarna i en anna kastrull. lägg i ingefäran+kryddor och örterna. Sen när det har kokat en kort stund och nudlarna är färdiga. Slå av nudlarna och sätt i grönsakerna i "kycklingsoppan" låt det koka en stund. Sen till sist nudlarna och smaka av. Kom ihåg man kan sätta i mera eller mindre nudlar men de suger åt sig vatten så hellre mindre om man vill ha mera spad. Har man den över natten så vill nudlar suga åt sig ganska mycket så blir det mera nudelar än spad. Både och är lika goda.
Enjoy!

Helgen tros var lugn, känns ganska skönt så får man planera och utveckla till nästa vecka för har ett möte och sånt. Får träffa min Kärlek också.

Önskar er en trevlig helg, kommer säkert imorgon eller redan ikväll det beror vad som jag hittar på.
Sköt om er, tänk positiv, be happy!

Love

Ann

Out of stock

Piloxing-handskarna som jag säljer är för tillfälligt slut men jag har beställt så de vill komma om par veckor. Don't need be worried! Jag faktiskt berätta om de här handskarna, väger 250 gram, ser ut som vanliga handskar och kan användas till vad som helst nästan t.ex. när man är ut på powerwalk. De här handskar tonar musklerna när man boxar och i pilates. Det är inte meningen att man ska få stora manliga muskler utan få bort gäddhänget istället. Användningen i Piloxingen är att få mera balans och rytm i boxningen, resistensen i pilates blocken. Har alltid med ett test handskar så man får prova hur det känns att använda dem. :)

Var faktiskt på en mini träning ikväll, därav zumba 1H, arm och axel styrketräning efter. Jag skall träna bättre mina muskler!! It's a goal. Styrketränar man så orkar kroppen med tyngre "jobb" men också med stilla sittande jobb. Men kom ihåg att det är viktigt att töja ut musklerna efter åt för annars kan det ge en negativ effekt åt kroppen. Vill gärna att det ska kännas efteråt också så man vet att man ha gjort någoting iallafall.

Imorgon skall jag ge ut ett recept på min super snabba lunch soppa!

Peace and  lots of Love

Ann

Frogs are popping out from my mouth

Ibland blir inte saker riktigt som man tänk sig. Som idag när man vill ha saker att fungera som det ska både språkligt och ur spelaren!! Men som sagt allt kan inte gå på rells alla gånger. När man håller klass så vill man att pratar bra och allt går som det ska.

Tar nya tag nästa gång... Annars har jag inget speciellt att säga idag, ni vet måndagar. Men fick göra mina favorit sysslor. beställde äntligen en ny telefon så nu behöver jag kanske inte använda tejp något mera åt min telefon. Blev en dyr historia men jag älsar tekniska prylar men attans dyra!

Dagens filosofi är ta hand om era fötter! Man använder fötterna alla dagar därför är det bra att fräscha upp sina trötta fötter med fotbad, fila dem med pimpsten och smörj in dem. Jag har en bra salva jag använder som mjuknar upp fötterna. Visar tuben en annan dag. Pimpsten kan använda på benen också för att mjukna upp håren man kan faktiskt få bort hår på ben med hjälp av pimpsten (tro det eller ej men jag har bevis!) inte på mig själv. OBS OBS använd pimpsten försiktigt på era ben eller under vattnet men FÖRSIKTIGT för annars repar ni huden. Smörj in fötterna före man går och sover sätt på strumpor så det drar in i fötterna det finns t.o.m. speciella strumpor för lotion feet.

Have a frogy day! (googlad bild)

Peace

Ann