Chill

Efter hela dagen städat och gjort i ordning, skrivandet så tänkte jag gå till gymmet men hur man känner sig på fredagar. :) Så vi tar det imorgon och sen vila på söndag eller tvärtom. Så nu lugnar puckar med lite te och frukt, popcorn!

Skön fredag alla//A

Från brödfabriken

Tunnbröd recept
5 dl mjölk
25 gram jäst
1½ tsk salt
2 msk agave sirap (vanliga receptet stod ljus sirap)
50 gram smör eller kokosolja (rumsvarmt)
4 dl fint fullkorsnrågmjöl (receptet rågsikt)
ca 7dl vetemjöl
1 msk psyfilum mjöl (kan uteslutas men gör brödet  mjukare)

1. värme mjölken och lägg jästen i degbunken, sen sätt i mjölken och alla ingredienserna förutom mjölen.
2. Knåda degen och sen låt det jäsa i 30 min under duk. 
3. 250 grader varm i ugnen och lägg plåten i ugnen för plåten skall vara varm
4. sen lägg degen på ett mjölat degbord och dela degen i 20 lika bitar, forma till små bullar
5. kavla ut dem till runda ca 20 cm i diameter och sen med en kruskavel har du inte sån så pricka med en gaffel
6. lägg en eller två tunnbröd på ett bakplåtspapper och lägg det på den varma plåten och 3-4 min. i ugnen
7. Stapla bröden ovanpå varandra och täck dem väl efter hand så det inte blir hårda och hålls mjuka.

Passar perfekt till picknicken, pizza, mellanmål och tänka att laga tonfiskröra eller skagenröra emellan bröden. mums!

Så dagens saldo blev tunnbröd, vanlig bröd, kesellabullar. 1 H träning, rumpa, ben, lite bröst och fisk till middag. 

ÅÅH vad jag älskar gubben, så underbar söt och god så det blev en... 

Kvarg med äppel och jordgubbar. Njutning på hög nivå.

Soft/A

Onsdags regn och rusk

Har faktiskt inte emot att det regnar idag. Skönt och man får något gjort. Så jag återkommer men skickar en motivations bild istället för idag.

Jag hoppas ni tänker så! Själv skall jag sticka iväg så kanske vi ses på Pump ikväll och Pilates ikväll? MG depån i Närpes

Never give up/A

Tisdag

Det spö regnar i lilla Närpes, hur är det i Malax då? FMI sa det skall regna hela dagen i Malax men vi är inte så goda vänner från förra gången när det sägs det skulle regna hela dagen och så kom det 3 droppar där. Trevligt men nu har jag kolla alla väderprognoser och det visar regn regn och åter regn så klassen blir tyvärr inhiberat. Synd när man har klasser därute att det skulle gärna få skina solen den dagen, som t.ex. igår. 


Gårdagens saldo 2 Piloxing pass, vikarierar på Lady Line i Stenhaga så 2 gånger till är jag där! :) Och mitt lilla Wasamove, sköna deltagare. :) Keep the fire up! Konstigt när man är inomhus solen skiner och utomhus regn. Ibland har man inte så många lyckoträffar... Men får vara glad för de gånger det lyckas. 


Har äntligen fått tag på...

Mandelmjölken och hoppas på man kan dricka mjölken eftersom jag har en nötallergi och jag testa lite på vad som inte går och går. Förr var det mycket värre och jordnötter, hasselnötter är något som inte kom nära mig för annars jag brukar skoja och säga vill ni ha livet av mig så jordnötter är det bästa. 

Men mandel funkar i små mängder och helt okej så nu skall jag se hur jag reagerar med mandelmjölken, men vet man att man har en stark nötallergi sätt inte är ut i onödan. Jag har varit och testa mig och det har visat så det mitt i mellan allergi. Bra fetter i mandel, vill man göra det själv så sätt mandlarna i vatten och sen mixa det. Kanske roliga recept kommer upp men hjälp av mandelmjölk. Tunnbrödsrecept kommer så smånigom upp också!

KOM iHÅG! Ingen klass ikväll i Malax. Vi fortsätter hårt nästa vecka.

Keep on going//A

Trender inom träning

Midsommaren är över och mycket mat har förekommit under dessa dagar! Även vilodag så nya tag igen. Saknar fortfarande den varma sommaren, klart det är varmt men mera värme så man inte huttrar mellan varven.

Trenden inom träning finns ju alltid och kommer alltid något nytt hela tiden inom träningen. Tillfälligt så skulle jag kunna testa SoulCycle om det skulle finnas i Finland som det knappt gör när det inte finns i vårt grannland heller. En hel kroppsträning på en spinning cykel. vill ni veta mera om någon som har testat så kan ni läsa SparkiBakens blogg och så finns det några klipp på youtube om ni är intresserad av mera. HIIT träning är en rätt ny träning och effektiv finns på Wasamove där jag jobbar, 30 minuters effektiv intervall träning, på sats i Sverige (även Finland) har de också lägg till HIIT med Transformer träning som man tränar i en bur och i en grupp eller lag, muskelbyggnadstimme.

Måndagsträning blir att man har 2xPiloxing! hur kul är nu inte det?? :)


Go for it!/A

Glad Midsommar

RAW Food

de som inte känner till vad RAW food är eller råa mat som det heter. Det är mest ekologisk mat som är uppvärm högst 42 grader och så förstås är det mest grönsaker, frukter, nötter, allt växtligt kan man säga. Under RAW food dieten så använder man inte soja, tomat och ananas. Vill ni läsa mera så finns det på webbsidan RAW food. Och nu menar jag ju inte att alla skall äta raw food eller sånt. Jag äter det jag vill äter, mycket protein förstås men också goda kvalitativa kolhydrater. Sedan tonårstid har ätit grovt bröd istället för vit eftersom acne kom av ni vet hormoner och hur du äter! Man gör ett medvetet val vad man sätter i sig helt enkelt. Klart någon så faller man i fällan för skräpmaten men det är ju det att inte falla i fällan hela tiden och inte heller ha ångest att oj nej jag åt den bullen eller den pizzan.

Okej så jag testade energi bollar av RAW food, recept lär dröja för jag gjorde dem helt från mitt huvud så mått saknas och så blev dem inte riktigt fasta som jag ville men så här ser de ut och receptet kommer ;)

Egen träning igår när det var inte så många inbokade till Pumpen synd för det är bra pass under sommaren kort och du får en helkroppsträning. Nåja, vi har fri viljor alla. :) Jag fortsätter med Pump på Wasamove istället ikväll kl. 18.30. ;)

On the run//A

Pumpa musklerna före midsommarn

kan du göra ikväll, ta cykeln till gymmet och kör Pump med mig ikväll kl. 19.00 men vill du bara jobba med core och ha en skön avslappning rekommenderar jag pilatesinspirerad träning efteråt 20.15.

Experiment energibollar är på tapeten, receptet får ni sen när jag har smakat och gjort dem. :) Totally RAW-food blir det. På tal om energi, saknar man den över sommaren, att hålla igång? Ett tips om du tränar själv och får den känsla att äh jag orkar inte idag gå då på en gruppträningstimme och hitta motivationen. I sommar finns det så otroligt med utbud med att träna och det tar bara 1 timme av din fritid, och 1 timme och må bra efter.

Hitta en artikel på Fitness och hälsa tidningen, tyvärr finns den inte i Finland, synd är det för den riktigt läsvärd. Har försökt prenumenera på den men det var så invecklad och den blev så dyr så det vara en :( på det.

Berättade ju om att det fanns så mycket snyggt i h:fors så jag skulle kunna köpa hela lagret men det blev dessa två snyggingar hem till mig.

Sist men inte minst lite motivation varför du skall komma på pump ikväll på MG depån! :)

Pump it up//A

Tomato run 7 Juli

Under den 6-7 Juli har vi den årliga tomatkarneval och för att göra något annorlunda och sänka lite pengar till Kvinnobanken så kan du vara med i Tomato Run! Jag själv kommer att hänga med så du kan samla ett gäng med dina vänner och häng på. 

Du kan springa, jogga eller promenera – du kan välja själv! Det är ingen tävling utan det handlar om att motionera tillsammans. Det kombinerar idrott och kultur och det är för alla - det betyder dig också!

•  NÄR? Lördag, 7 juli kl. 11.00. 
• VAR? Start och mål vid MG Depån (simhallsbyggnaden)
• LÄNGD & TID? 5 km, cirka 1,5 timme (förfriskningar och aktivitetsstationer längs vägen)

• Bland alla deltagare lottas fina priser ut. Vinst till alla! 
• Alla deltagare får en TOMATO RUN t-skjorta (skriv i storleken när du anmäler dig) och diplom!
• Förfriskningar och snacks längs vägen ingår. 
• Startavgift – 5€ (endast kontant betalning). Alla insamlade pengar går till KVINNOBANKEN.
• Möjlighet att använda duschrum efter loppet.
• Anmäl dig online på MG depån, ring 044 341 7764 eller besök oss på MG Depån så berättar vi mera.

Något för dig? Vi kommer ha Fun station längs vägen, där vi kommer att boxa, dansa m.m. lite hemligt än men något i stilen. Det är inget tvång på att springa utan att vi skall ha så mycket skoj vi bara kan! :)

Tomatoes//A 

Inför midsommaren

Även allt skall vara städat och gjort till midsommaren så glöm inte bort dig själv då heller. Ursäkter finns det men 1 timmes träning kan ge dig en extra kick när du kommer hem eller bara gör det för en avslappning att tänka på något annat för tillfället. Därför erbjudar jag två timmar antingen båda eller en av dem ikväll:

Inner Strength

Piloxing

Ikväll kl. 18.30 börjar det regna i Malax så är vi i solhem vägbeskrivning. Vet ni inte var Solhem ligger i Malax så ring åt mig eller emaila, via facebook etc.

HÄNG MED VET NI! :) //A

barfota träning och dess nytta

Yoga, dans, pilates och piloxing med många andra träningsformer som använder sig av att vara barfota träning. Viktigt är att komma ihåg när man börjar med barfota träning eller också barfota skor så man blir inte van med det direkt utan man måste göra en övergång om du t.ex. vill springa i barfota skor så ha dina normala springsskor som man varvar med före man kan använda dem helt.

Men har man pronation eller plattfota så kan man träna upp den med yoga, pilates men också piloxing. Man skall alltid råd fråga sin läkare före om det är okej men det kan ge en positiv effekt på dina fötter. Jag har tränat pilates och håller kurser i Piloxing. Jag fick en skada för några år sedan när jag var ute och löpte. Gjorde mycket ont och jag tränade pilates och blev utbildad Piloxing instruktör. Det gjorde ont i mina fötter många gånger men lite stretch och lugna balans övningar så blev foten mycket starkare för det just de små musklerna i fötterna som aktiveras och koordination, styrka, balans. Min fot gör det inte ont längre och jag känner att balans sinnet är mycket bättre så för mig har det gjort en mycket bra effekt men vi är olika allihop och det kanske inte passar alla.

På bilden så föklara man att man ha skall hålla tyngden på de 3 punkter som finns på fötterna som syns på bilden. Barfota träning kan hjälpa en att få bättre hållning inte bara i fötterna utan hela kroppen.

Lugnare träning med inte så mycket hopp så passar bra med barfota träning. Man får bättre kontroll över kroppen när man är barfota eftersom man känner av känslan därför bättra att röra på kroppen. Kan va lite svårt i början att känna sin kropp och hitta punkterna men närman gör det så blir det bara roligare! :)

kvällsmål (grekisk yoghurt med nektariner och apelsiner) + kokt ägg, kopp te

Sign out//A

Helgen i bilder

inte en helt vanlig staty, han rörde faktiskt på sig ;)

Samba karneval mitt i centrum!

Bra helg. Många roliga saker kom upp. Tydligen är min kille kändis som några ropade hey lakers! whou! å inte på dumt sätt utan ganska roligt. Vi åt lax paella på torget vid sjön och smakade fisk tills vi blev attackerad av fiskmåsar så vi flydde upp till parken och åt där istället. Sightseeing 1½ H runt helsingfors som blev lite aningen långtråkigt på sjön, 45 min hade räckt bra till. Jag älskar att se mycket folk runt en speciellt när man bor så avsides man saknar ibland folk på gatan som bara går eller rörelsen. 

Dagens program så kör vi sista programmet av PILOXING ikväll nästa vecka ny musik i allafall! På Wasamove kl. 18.30. 

Enjoy life while you can!//A

Hejdå

Helsingfors. Jag har sett en ny sida av.dig. bra helg, vi kommer igen. Fantastisk väder, sightseeing och lite shopping. Träffade några bekanta också.
Några bilder från igår. Vi fortsätter våran resa genom regnig Finland.

Spasiba/A

Man blir ändå aldrig aito suomalainen!

Så då tar vi bilen ner till helsingfors kanske man blir lite mera äkta finländare. Blir dock en lite weekend resa när vi ska skjussa ner en vän till flygplatsen. Blir intressant och kul. Sova på hotell och äta hotellfrukost. Yeee! Uppdatering lovas. ;)
Skickat morsan och mormor till sthlm. Ville gärna åka med men ny gång, tar helsinki nu först.
Handla lite för resan, lite low carb bröd från andreas knip, mycket gott bättre än fazers low carb bröd. Det packas med i picknick korgen, samt lite vätska.

Have nice weekend girls and boys!

loppu, slut för idag//A

I lager

Piloxing-handskarna finns i lager igen om någon känner för att köpa. Köpte t-skjorta på samma gång. Bekväm och rätt lång också nice.

Ingen dans ikväll blev det men släppte ut aggressioner istället på gymmet. Skönt, lugnet är tillbaka.

Lite kvarg med granatäpple och agave efteråt.

Nu fotboll.

Ge mig!

Ett konstaterande att jag behöver i mitt kök och vad jag skulle vilja ha just nu i redskap och i teknik.

En Yonanas maskin

Denna glass maskin som gör sorbet glass av frysta frukter och inget tillsatt socker av någonting förutom fruktens socker. Mmmm.. ultimata maskinen för mig som är tokig i glass och den nyttiga variant t.o.m. men värsta är att den kostar runt 80€?! tok för mycket pengar för en maskin. 

Våffeljärnet är ju ett måste i ett kök! men i finsk-bosnisk kök här hos oss finns det inget och jag saknar ett. Gärna så skulle det få vara ett belgisk våffeljärn. våfflor kan man göra väldigt många nyttiga varianter av också, salt som sött. Jag själv är ju en riktig plättälskare.

Jag älskar ny teknik, inte när det gäller tv för den tittar jag inte på men jag och min kille va in till Itronic en lördag och nörden i mig bara dregla på den nya iphone 4, så stabil hålla i och snygg. Samma med Ipaden, på semstern t.o.m. min mommo skulle kunna använda den som (87 år gammal) och jaaa hon har touch phone men tänk vad hon skulle få surfa på aftonbladet osv. Och jag skulle kunna använda den till träning och bild tagning och filmspelning var riktigt bra och att använda iphone till överföra all musik som man använder till klasserna, smidigt. men sparar man så kan man köpa en sån. annars är de rätt dyra i pris kanske lite överpris på dem.

Även om jag har ett intressera för dessa prylar så egentligen den tekniken man har funkar bra och är det bara något man bara vill ha? de förstås bara saker och kärlek, vänskap är värd mycket mera. Men det skulle vara intressant ha dessa prylar. 

Sista workshops dansen ikväll, svåra danser men så himla klantigt och roligt är man säker i andras ögon men jag är där för att lära mig, många dansat sedan barnsben så det går av sig själv but still I like it. Jag berömmer dem dansar så bra, riktigt fröjd för ögonen. För mig är att kunna landa i dansen och svepa med som en trasa men det går fort så jag hänger inte riktigt med alla gånger men jag vet någon dag kan jag kanske inte lika bra men nästan, att få njuta och skratta och leva med det.

Keep on dreamin'//A

Habits

Smart tjej

Tänk på det ni! For good thoughts and bad.....

Mera bollar

Utlovade träningstips. Varje gång jag tränar styrka så har jag 1-2 övningar som tränar balans och de små musklerna som vi lätt glömmer bort. Vilka redskap används? Bosuboll, balansplattan och pilatesbollen.
Med dessa redskap kan man säga att man tränar en funktionell träning, styrka, balans, koordination, kroppskontroll samt stabilitet.

Bosuboll

Bosubollen kan du använda hela kroppen till från vanliga push up, sit ups, tap outs, triceps pressar, u name it! Jag använder den till kondition och överkroppsträning. varför inte svänga på den och kör benpass t.ex. utfall.

Balansplattan

Balansplattan och bosubollen brukar finnas alltid på gym. oftast använder jag den när jag står och gör axelövningar, som shoulder press, lifts, reverse fly. Man har inte lika tungt som man vanligt tränar men du tränar hela kroppen på samma gång. Även pulldown maskinen använder jag balansplattan med också. 

några tips över pilatesbollen

Pilatesbollen är den ultimata träningsverktyget där du kan göra allt på, stretcha, träna, styrka, kondition. Jag har ett helt pass med bara pilatesbollen och även har en bok och handledning hur att använda den, var det skall kännas. Inte så dyr redskap heller att köpa men storleken på bollen, vilken storlek man skall ha här har ni dem: 155-165 cm  = 60 cm, 165-175 cm = 70 cm, >175 cm =80 cm.

Kollar över lite hotell idag, min snygging och jag skall skjussa ner en vän till flyget och han åker kl 5 på morgonen så det skulle vara skönt att få checka in  på ett hotell efteråt för att vila och tvätta sig och sen göra lite shopping och sånt. Skall man boka fredag eller lördag då? Någon som vet? Kommentera gärna för jag vill veta.

Ta itu med andra projekt. Återkommer med lite tänkbart senare. 

Focus and balance//A

Tisdags bollar

Lovande väder tills ikväll i Malax men jag uppdatera här om det blir ändringar. :)

Nu varnar jag att jag kommer att kläcka ur mig starka åsikter. Så de som inte vill se detta så scrolla ner. Som sagt jag var en finska intervju igår, maxpuls hade man och svettas som en gris. Gick det bra? Jag skulle kunna säga att det gick finemang men ärligt nej. Jag förstod 4 första frågorna och sen bara häh? så nu vet ni hur min finska är. Jag skäms faktiskt att inte kunna ha en vettig diskussion med en som talar finska men hon som intervjuade mig så kunde heller inte svenska. Så va pratade vi för språk? engelska. helt otroligt. Finland, det tvåspråkiga land som inte existerar kanske vi byter ut finska och svenskan till engelskan det verka ju gå riktigt bra. Har vi lärt oss i skolan att prata på finska? Nej, finns inte tid att prata på timmarna bara grammatik. Det är bara här i Finland och u-land (minns inte vilket) som INTE har den språkundervisning där man pratar utan bara har grammatik. Jag har mig själv att skylla med min finska ja men vi borde prata mera i skolan och inte lägga tyngden på grammatiken för vi behöver ändå inte den lika mycket som att kunna kommunicera och prata med varandra.

Nu till något annat.

Skall göra så smånigom energibollar. Nytt i mitt sortiment är chia frön som innehålller mycket A, B1,2,3 samt kalcium, magnesium, järn och zink. chia frön består av 40% vegetabilkisk fett av omega 3-6-9 samt 20% protein. blandas i var som helst nästan. köpte energidrickan också 3 för 2 annars har jag inte köpte den för den var dyr men god, ekologisk naturlig energi med lätt kolsyrad. Skönaste harem-brallan, billigt är bra från H&M.

Delicato bollarna kan man göra på flera sätt men jag gjorde dem mindre söta och starkare kakao recept:

50 gram smör (rumstempererat) och 50 gram kokosolja

3 msk kokospalmsocker (kör det i mixen så det blir finare socker av det)

1-2 msk florsocker (kan utelslutas)

2 msk kaffe (starkt och kallt)

25 gram det stod ljus choklad men nyttigare 70% och uppåt

1½ tsk kakao

1 krm vaniljpulver

4 dl fullkornshavergryn (pullsa i mixer så det blir till mjöl)

100 gram smält choklad (valde 70%)

rör ihop ingredienserna, låt stå en halvtimme i kylen, ta ut dem och gör dem till bollar i kylen igen en halvtimme. Smält chokladen och låt det kallna lite (inte så det stelnar), ta ut bollarna rulla eller doppa dem i chokladen och vill man så kan man ha kokos över dem också. In i kylen en stund till och sen NJUT!

Träningstips kommer imorgon. UT med er i solen ikväll! :) Inner Strength och Piloxing start från kl. 18.30 vid Köpingsskola i Malax.

Peace!/A

klara, färdiga, GÅ!

Sitter prustar och stonkar vid Tritionias biblioteket. skrivandet flyter (säger vi) och koncentration är på topp! Jajamensam. Bryta mönstret, när man känner att det tar stopp i skrivandet så bryt mönstret, läs lite emellan och kom tillbaka.

Denna veckas dans blir discodance och lyrical hip hop så får se om jag hinner helst med en dag av dessa test summer workshop på Kipinä. För jag vill men bruka ju komma något i vägen. Vistelse utomhus skulle man hinna med också eller pollen är rätt stark ännu känner jag men Skit på dig pollen! I veckan skall jag hinna utföra alla fall 2 styrketräningspass det är målet.

Gjorde delicato bollar igår med GI låga kokospalmsocker, bild och recept lovas ut imorgon. Gjorde också en sockerkaka men som blev omvandlad till tårta som försvann, hann inte äta något av den men säkert är den god den som ville ha den. :)

Även om det är måndag så en liten motivation för att orka

 

 

 

 

motivations texten påminner om hur jag ser ut efter Piloxing passet! Love

 Vasa dag så skola,mat, intervju och Wasamove!

Ready,set, GOO!//A

call me maybe

gissa låten. :) Hade lite kort bloggpaus igår, vilodag men ändå full fart framåt. Var till vasa, förvånad? hela veckan där. Den här gången var jag bara och strosa runt eftersom vi båda här hemma var lediga. Sen lite hemlighetsmakeri på gymmet. kommer med detaljer sen. Har faktiskt plantera lite på terrassen. bilder kommer.. lovar. Börja se lite mysigare ut på terrassen. Fattas bara grillen till. :)

Imorse drog mamma och jag till gymmet. styrka och lite kondition en timme, hem och äta min kära gröt. Träning bestod av mage och rumpa, ben övningar. Nu har man det städat och brödet jäsar. Prova pitabröd med psyllium mjöl i idag. degen blev väldigt mjuk märkte jag direkt. Höjer fiberhalten i brödet, saftigare, hållbarhet och glutenfritt är det här mjölet eller kostfiber mera. Finns i välsorterade varuhandlar.

Vad har helgen att bjuda på? Rensa det lilla blomrabatten man har och tvätta bort de här idiotiska fiskmåsar och skator som skiter på fönster, bilar, precis allt! Men kanske lite relax också? :)


Trevlig helg//A

När jag blundar

Nysningarna och rinnande från näsan vill inte riktigt ge med sig än men konstigt nog så är det bara på morgonen som det är som värst.

Och sen jag fortsätta prata om dans workshopen på Kipinä i Vasa. Nå gick det bättre igår? Absolut, inte snyggaste tekniken och glömde stegen ja. Men njutningsnivån var mycket högre igår än dag 1. Inspiration absolut. alla är vi bra och vi gör fel, deal with it and move on. Klart jag var lite på dåligt humör tisdag-onsdag ibland kommer man i en svacka och man tänker varför? Varför går det inte dit man vill, vad göra man för fel? Tänkte först ställa in dansen igår för jag tänkte vad skall jag göra där för att jag är ju ingen dansare. Tryckte ner mig tills jag åkte ändå. Jag skulle ha ångrat mig om jag inte åkte. Jag mådde mycket bättre efter ha tänkt på något annat, njutit utöver sången som passar med dansen. Man kände sig som i musikvideo där dansare har vita klänningar och ni vet när vita drape hänger och fladdrar bakom. Fantasi! men det var mycket avslappnande och sen rusade iväg tillbaka till Närpes och hålla PUMP. två ytterligheter men ack så rolig dag då. skulle gärna vilja filma danserna eller ta kort men tyvärr så går det inte. 

Svackor kommer nu som då och man blir lite ledsen, tänker över situationen och hur man löser den. Det fixar sig på ett eller annat sätt. Men låt det inte det ta över en. Bryt mönster helt enkelt. Gör något annat, tänk något annat för att komma ur den lilla depressionen, stressen som verkar i kroppen. låt det inte hänga över dig. Svårt att var stark när man är svag. men släpp ut det än att ha det inom dig. 

Måndags intervju på finska.. huhu.. ibland tänker man varför ställer jag till det för mig ibland och där är man igen ut kastad, exposed, naken utanför sin bekvämlighetszon. Nervös. Spännande. Ramla. Erfarenhet rikare.

Dagens tips för grötälskare, nektariner (färska mogna) hacka + hallon frysta, kanel strössel över med mjölk på gröten. Vilken explosion! 

Skön melodi men lite påträngande finlandsvenska, underbart att dansa till. Lyssna på texten. Sista workshopen för den här veckan och så kanske vi ses på Wasamove ikväll? Inhoppare för PUMP ikväll kl. 18.30

Puss//A

att släppa taget

Gårdagens dans.. hehe.. Ja, vad kan man säga, kanske tog lite vatten över huvud och börja med den svåraste dans workshopen. kul men krävande. Och en nu en sak, jag var klart sämst i klassen. Men det bryr jag inte mig i men någon skall ju vara en elefant i porslinsaffär. Det var en som sa en gång att även om man gör fel och man vet att man gör fel så skall man fortfarande hålla minen och tror att man gör rätt. Jag har ju inte gått i någon dansskola men jag tog mig ur bekvämlighetszonen. Ångra ingenting, ikväll fortsätter vi. Klart en sak tänkte jag att varför började jag inte tidigare med dans? Många saker kände jag ju igen från Piloxing, som tendu, pilé osv. Intressant var det och det enda jag tyckte inte om att det gick så snabbt att jag hann inte riktigt tänka på höger, vänster fot utan tapp tapp tapp. Klart det skall gå så men för en nybörjare. och snurren? Tror jag låtar det till fantasin. :)

Det jag vill säga är ju att även man är kass och första gången menas ju inte att man skall ge upp och alla andra bättre utan man blir bättre. Stärker självförtroende lite att tänka att jag var faktiskt och dansa. Att ge en chans. Menar ju inte bara dans utan allt. Våga prova på det du har drömt om att göra. Vad har man att förlora? ingenting, man blir bara en erfarenhet rikare.

Skall dansa vidare och PUMP ikväll kl.19 på MG depån så in och anmäl och pilatesinspirerad träning kl. 20.15.


Snurrar iväg//A

Solhem

Om det börjar regna ikväll är vi solhem annars vid Köpingsskola! :)

Uppdatering: VI ÄR I SOLHEM IKVÄLL!

the little black dress

Tjolahopp! Kolla väderprognosen tills ikväll, ser lovande ut! Hoppas det håller i sig bara i Malax. hitta en riktigt  bra bild på träningsmyter, alla kanske känner till dem.

från http://killerinfographics.submitinfographics.com (klicka på bilden för större)

Sommar schemat har kört igång på riktigt igår och det bara rann av mig, nästa gång skall jag ha bildbevis att det faktiskt rinner svett ner på golvet när vi har klassen och vad körde vi? Piloxing förstås. :) Tycker lite synd för de klasser som efter oss som man inte hinner torka golvet där man har hållit hus ;) 

Jag förtjust i sportkläder och jag hitta min little black dress från Nike, den va dyr så jag köpte inte den men jag dock prova den och jag hitta så många saker jag kan ha den på mig även utanför träningsdörrarna. 70€ för en klänning så mycket pengar även om man kan ha den när man springer, otrolig lätt tyg. älska men för mycket pengar. den fanns bara i svart på Sportia, det finns andra färger som jag skulle kunna tänka mig men kanske den blir på rea ;)

nike.com

Men sluta drömma om kläder tillbaka till verkligheten. MALAX ikväll!!!! Glöm inte bort. :)

See ya//A