Ikväll Piloxing special

Sportslovsveckan är igång och kl. 19.30 har vi Piloxing i köpingsskola normalt men tar du med en ny kompis eller om du är ny till Piloxing så betalar du halva priset ikväll alltså 3€. Ta chansen! 

De som inte vet va Piloxing är så genomsyras pilates hela passet och sätter till intervaller med boxning och dans. 

Vi jobbar mycket core (mage-,bål- och ryggstabilitet) sen kondition med boxning som ger styrka åt överkropp. Dans friger endorfiner och annars roligt att skaka av sig. Pilates hjälper till att få bättre balans och kroppsmedvetande. Rumpa och mage i slutet av timmen samt stretch.

Så... Är ni redo?!

/A

Gilla

Vad jag gillar just nu:

Nya gym kläder. De blir snyggare och funktionella. Om jag var en dare devil så skulle jag säkert ha på banken också. Fick workout tights av god vän, tack vännen! Du är en stjärna!

Sen kostmetik väg:

Tangel teezer hårborsten, ett måste för fint hår som jag! Sen mjuka fötter som också passar åt baby rumpor. Clearlife.se hittar du den, heter nappy balm. HURRAW läpbalsam från rene voltiarie, Sverige. Super men finns inte Finland än som jag har sätt.

Ekosoppi favoriter deon just börja testa den men mjuk och luktfri än så länge under armarna. Sante makeup remover,oljig men naturligt att få bort vattenfast makeup. 

Swiss clinic ögonserum utan skit och blä. Fransarna blir längre!! Rekommenderas.

Eko clean:

Vill ha slut med torra händer? Börja använd handskar eller börja småningom att använda eko produkter. Ättika använder jag till allt, bästa grejjen men luktar inte så nice men tar bort odör. Fönster spraj och allrengöring + som inte är bild tvättmedel. Kläder blir rena och luktar gott. Som sagt inga fnasiga händer mera.

Något annat gott? Spinn/pump och Stepbody ikväll och onsdag har vi Piloxing special i malax. Alla nya kunder 3€ och de som tar nya kunder med sig så får också 3€ så missa inte tillfället!! :)

Vad gillar du just nu? Jag vill veta! :)

High five

/A

Oj...

När man tror allt är bra även om man har fått i sig jordnötter i onsdags. Tog in en sorters tablett mot allergi efter jobbet för jag mådde bra då ännu. Ända tills 15 min kvar av min Piloxing timme, då svällde jag upp i hela kroppen och ansikte. Kände mig som någon har spruta in botox i ansikter. Så direkt till akuten till etn läkare som hjälpt nada! Sjuksköterska får ett plus i allafall. Hem och vila under hela torsdagen. 

Så ni som har allergi respektera den, det kan gå illa som tur gick de bra den här gången men usch. Kan inte ens titta på mandelmjölken just nu även inte allergisk mot den.

Men fredag är det! Tjoho! Vi glömmer skräpet och tackar mina fina kunder som jag hoppas jag inte skrämde slag på. 

Väntar på att få sitta på spinning sadeln på MG Depån. Det finns plats kvar så boka in dig! 

Peace out!

/A

Get strong together!

Piloxing kl.19.30 i köpingsskola, Malax.

Att ha träningsvärk, en underbar känsla för man vet att man ha gjort något men ändå en liten plåga. :)

När var det sist du hade träningsvärk? Kommentera!

Waiting for tonight :)

/A

Ps. Om man är intressera att träna med mig över sportlovet så ta kontakt här eller via min email ann.franzn@gmail eller facebook: beyoufitness. De som är nya eller de som tar med nya får en rabatt på min piloxing klass över sportlovet

Gäller förstås malax. Normala klasser i närpes och vasa

Fantasi om framtiden

Har du någonsin sett framför du på en arbetsplats vilket som helst jobb? Kanske du har det jobb som du nån gång fantiserat om. 

Om du inte har de jobb som du har sett framför i dina drömmar/fantasier. Strävar du att få de jobb de jobbet nån dag?

Ärligt säga att hade ingen utav mina vildaste fantasier tänkt mig sitta på bank, inte ännu dag har jag det även om jag jobbar som det. Man vet aldrig hur länge jag kommer att jobba som det heller. 

Mina drömmar är väl halv uppfyllda och man vet aldrig om den kommer. Men så länge man har målet, vilja och våga så en dag behöver man inte fantisera om drt utan man gör det. Ett steg åt gången.

Snart är dagen över och jag får åka till gymmet och svettas, jobba med er, tjejer! En höjdpunkt på måndagen gråa färg. 

Boka online, de finns några platser kvar. Kl. 19.15 på MG depån i Närpes.

High five

/A

Mera sömn och godis

Jag är ganska känd i mina närmaste kretsar att jag tycker om att sova och jag behöver alla fall 8 timmar sömn och om jag inte får det så kan det hända otäcka saker. Sömn är viktigt! Speciellt om håller igång med många järn i elden och vill klara av vardagen utan onödigt orkeslöshet.

Helgen har varit.. jaa.. mycket har hänt så man hinner inte riktig med ibland. Robocop i fredags med hubby, hans en kompis och två tonårsflickor. Tonårsflickor idag och tonårsflickor för ca. 10 år sedan?! (OMG) Så det har ändrats mycket på den tiden. De här med telefoner men det blir billigare med alla appar som viber, facebook, whatsapp etc. Lördag i jobb på banken. Hellre har jag ju satt på spinning sadeln men så är det bara ibland. Via LadyLine och träna benen. Tyckte inte jag fick ordentligt kontakt med musklerna men det känns idag!! Via affären, ekade tomt i kylskåpet. Hem och igen på kafferep och film. Så sysslolös är man inte. Glad är jag för att få göra mycket. Även dammtussarna flyger men jag har en man som damsugar!
(stackaren ibland att ha en fästmö som flänger runtomkring och inte har förstånd att hållas still ibland)

Idag! Experimentet som lyckades. Hallonremmar, hemlagat utan socker. Lite tidskrävande men resultatet är bara gott! :)

Du behöver:

5 dl hallon (använde 3 dl hallon och 2 dl björnbär)

en näve torkade aprikoser (använde ekologisk)

vill man ha lite sötma så en banan, honung går bra men jag använde en stril av agave sirap

smaksätt kan man också med vaniljpulver, kanel etc. Vaniljpulver användes i detta recept.

Upptinade hallon/björnbär och aprikoser som skall mosas till en slet smet och sätt i agave, vaniljpulver och rör om. Sätt smeten på en plåt med bakplåtspapper. Försök få smeten jämnt fördelad utan att få nå hål i den. In i ugnen på 25-70 grader. Hade på 50 grader i 7 timmar men kom ihåg det kan variera och man måste kanske torka upp till 10 timmar. 

När den är klar så klipp dem i fina remsor och hugg in! Passar perfekt som lördagsgodis. Men kom ihåg gör den före ni blir sugna! :)

Peace!

/A

Rebus

     

Va blir det här?

Piloxing kl. 19.30 i köpingsskola Malax

Come as you are...

Motto för ikväll, kom som du är, tävla med dig själv. Vi gör det tillsammans med ett leende. Lämna klassen som en stjärna. High Five! 

Vet själv när jag börja steppa på brädan. Noll koll på höger, vänster, allmänt skit på koordination men efter 3 år av övning så insåg jag på nike blast då jag var på en advanced stepaerobic att hey! Jag är inte så kass på det här mera, jag hänger faktiskt med. Så träna träna träna och få resultat.

Stepbody kl. 19.15, som inte är en advanserad stepdans utan korta serier med brädan och så blandar vi lite styrka och explosivitet. Enkel/medelsvår är klassen.

Ses vi i närpes?! 

/A

Sweatday!

Word!! ;)

Piloxing i malax kl. 19.30, köpingsskola. 

Vattenflaska och liggunderlag tas med.

Puss!

/A

Till en verklighet till en annan

Haft härlig helg med mycket träningsinspiration från the Nike Blast. Berättar senare om de klasser jag har tagit. Kom hem sent i natt och mitt vanliga jobb idag så det är lite kaboom effekt. Men får skaka av allt ikväll med er! 

StepBody kl. 19.15 @MG depån i Närpes. 

Work b***** klass på globen. Svår men så fantastisk kul!

Vi ses ikväll, är du taggad?!

/A