bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Ann Franzén: 09/11

28 september 2011

Do one thing

Har skrivit lärdomsprov nästan hela dagen och skulle behöva besöka biblioteket någon dag eftersom jag har svårt att hitta information. Men visst skall det lösas! 

Ikväll är jag i Malax och Petalax, med pilatesinspirerad motion och mitt kära PILOXING. Så jag laddar upp med omelett till middag. En omelett kan man blanda i vad som helst i t.ex. korv, spenat, skinka, kyckling, olika grönsaker. Mitt grund recept är 3-4 ägg därav 2 äggulor och resten äggvitor, en skvätt mjölk, salt och peppar sen är det bara att  blanda i eller steka på förhand och sen sätta omelett smeten i stekpannan.

Börjar bli lite trött på rehab av foten. Jag skulle så gärna göra lite mera träning men inte bra att överbelast foten med träning eftersom foten kan bli sämre. Det är bara att stretcha och små balansträningar åt foten som hjälper. Men jag kan ju peppa er istället för att träna då! Har ni frågor om att komma igång eller tränar ni redan? Och vad tränar ni helst? Dela gärna med er om era tankar och vad motivera er för att träna eller vad ni saknar inom träningsvärlden. Emaila in eller kommentera här. Annars skall jag fortsätta skriva en stund till på LP.

Ett bra citat så många använder just nu och faktiskt stämmer och det är:

"do one thing everyday that scares you"

Vad jag menar med detta är att gör något annorlunda, varför inte testa något nytt, att kasta dig ut i världen, Vad har du att förlora? Känslan av spänning, lite av nervositeten och sen känslan efter vilket egoboost du får efter åt och tänker att jag gjorde det och jag klarar av det. Det kan vara små saker, det kan vara stora saker det gäller. Pröva och se, det kan bli ett oväntat resultat ;)


Peace and Love
Ann


27 september 2011

Endorfiner

En artikel som är värd att läsa hittas HÄR. Endorfiner är en väldigt stark känsla som sitter i hjärna och den har som uppgift att lindra smärtan. Låter konstigt? Det är som ett morfin som lindrar smärtan som transporteras till hjärnan och genom ryggmärgen. Endorfinerna påverkar uppfattningen av humör och smärta men också viljan att äta, sova och dricka. När utsöndras endorfinerna? När vi motionerar, stressar, förälskelse och akupunktur m.m.

Så när man tränar så utsöndras endorfinet som gör en människa glad och avslappnat, ännu en orsak att varför man ska träna. ;) Läste en artikel om att en forskning visar att löpning på högintensiv på 45 min utsöndra endorfinet lika mycket som 10 mg morfin. Pretty amazing?

Träning gör dig glad och människor är grupp"djur" så därför ökar den positiva känsla att orka lite till. Ibland är det roligt om man tränar i grupp men också grupp med två par och peppar varandra att Kom igen, mera!! Eller hur tycker ni? Är det roligare att träna ensam eller i grupp? Man behöver inte vara rädd att vara i en grupp för alla är unika, svagheter och styrkor. Jag har inte märkt än på någon gruppträning att någon tittar snett på någon eftersom de kommer dit för att träna och inte för att titta på vem som kommer på klasserna eller hur? Och tänk på endorfinerna som gör dig glad och inte deprimerad. Inte behöver sitta på soffan och tänka dåliga tankar om dig själv och andra. Vi har en så kraftig drog inom oss som gör oss höga genom träning, Varför inte prova den?  Hoppas ni fattar vad jag menar! :D

Alltså:

 +  =      

Bilderna är googlade
Vi ses! Ha en strålande dag!

Kram
Ann



26 september 2011

Äntligen!

Nästa Tisdag alltså den 4.10 börjar Piloxing i Kristinestad närmare beskrivning i svenska lågstadie! Woop woop! Äntligen får man väl säga. Har varit så mycket underliga saker med att få en sal dit. Men NU!

Veckans program är lärdomsprovet. Jag skulle behöva till f.d. arbetsplats men hinner inte den här veckan, nästa vecka tror jag hinner dit. Mycket kan jag ju inte säga att jag har men veckan är nästan fullbokat. Det finns att göra och vad är inte bättre än det? :)

Träningstips, för att få maximala ur dig när du tränar så varva kondition med styrketräning, passar hemma eller på gymmet. Du behöver hopprep, hantlar, eventuellt skivstång eller en pinne.Programmet tar endast 1 timme. Man kan köra i block som du upprepar 3 ggr 30 sec eller 10-15 reps x 2ggr.

Uppvärmning är runt 5-10 min kan vara jogging, hopprep, crosstrainer osv. Sen delar du upp i block.

Första blocket:
Ben
Bröst
Mage

Kondition: 30 sec-1 min X-hopp eller jump squats (hoppande knäböj) eller 5-10 rullband, cykel m.m.

Andra blocket:
Axlar
Rumpa
Triceps

Kondition: 30 sec-1 min push up med hopp eller 5-10 min valfri konditionsträning

Tredje blocket:
Biceps
Rygg
Mage

Valfri kondition igen (kan uteslutas)

Kom ihåg! Stretcha ordentligt efteråt. Vill ni ha tips på några övningar? Så lägger jag upp bilder senare. Jag skall ha någon att ta bilder så jag kan lägga upp.

Som vanligt så har vi Piloxing i Närpes och på WasaMove. Som sagt drop in klass i Närpes för dem som inte har provat kan hänga på. Svetten rinner eller dropar på golvet bokstavligen! Har ni vägarna förbi kom in! :)

Keep it Sleek, Sexy and Powerful!

Kram
Ann 

22 september 2011

Focus, focus

Hade kurs i Malax och Petalax igår, var riktigt bra tyckte jag i allafall! Rena och snygga utrymmen att vara i. Energirika människor eller tjejer skall jag väl säga :) Keep on rockin' ! 

Skall fokusera idag hela dagen att skriva forskningsplanen. Den måste bli färdig idag, lite svårt att veta vad som skall vara med i den även om man fick lite rubriker att skriva om. Bara man fokuserar på den här saken blir det bra. Koncentrations svårigheter ibland då e finns så mycket annat roligt att göra. 

Bästa låten just nu! Gillar starkt jennifer lopez låtarna eftersom grymt bra att dansa till dem! Men nu focuus focuus! Tack för feedbacken igår, stort plus de som delar med sig gjädjen och också om de har problem med något i kroppen att man vet då sen när man gör programmen att vad man kan göra för övningar osv. Dela gärna med er kommentarer om programmet. Jag vet att man kan inte göra alla glada men positiv och negativ feedback är bra för då kan jag förbättra mitt och flera blir nöjd.

Ha en solig dag även om det inte är sol på himmeln! It's inside you.. :)

Kram
Ann

21 september 2011

Pepp!

Förberedelser till kvällens premiär i Malax och Petalax alltså pilatesinspirerad motion i köpingsskola och Piloxing i Petalax högstadiet. Blir kul att se snygga malax och petalax chicks! :) Spännande att se nya människor, jag älskar att träffa nya människor speciellt i olika kulturer. Man lär sig alltid något nytt och man tänjer alltid på gränserna. 

Men idag ska ge lite tips på smoothies man kan göra utan att använda socker! Det du behöver är som bas naturell yoghurt och banan för bananen ger sötma man kan använda något annat istället. Jag älskar blåbär så jag  blandar i frusna blåbär med banan och yoghurten, en skvätt apelsinjuice (pressat) går bra att lägga till om man vill ha lite mera flytande form. Mixa med stavmixaren eller i en mixer. Man kan blanda allt möjligt i en smoothie allt från frusna bär till färska frukter. Gjorde en gång faktiskt med kivi och avokado, den var god men väldig tjock i konsistensen för jag blandade inte i någon mjölk eller juice i den. Smoothies är bra till frukosten eller varför inte till mellanmål? Enkelt är det. Har man proteinpulver hemma blanda i för att protein behöver man när man träna styrka t.ex. man kan toppa smoothiesen med linfrön, nötter, kanel, klippta plommon, russin osv. Finns många varitationer att välja på! :) Njuut!

Sen vill ge lite knuff för dem som vill träna att förbereda sig att börja träna är att speed upp motivationen är att köpa nya träningskläder, brukar för mig va ett lite pepp att tänka yes! nu får jag använda den toppen eller de shortsen osv. Kom ihåg gör träningen roligt! Träning skall vara roligt! Gör det ni önskas göra och ta med din vännina, pojkvän osv. Varför inte din mamma? Jag brukar träna med min mamma t.ex. vi går på samma spinningpass och andra pass. Tycker det är rätt roligt! :)

Shortsen med vikbar kant är köpta på nike.com



Så vi ses ikväll alla sprudlande tjejer därute! 

Balance, Power and Love!


Hugs
Ann


20 september 2011

Älska dig själv

Dags att ta dagens rutin  men skall skriva lite här först före börja skriva på forskningsrapporten. Jag hitta ett intressant tema som kommer från den här bloggerskan, blondinbella. Size 0, enligt mig och blondinbella så finns inget sånt. Jag väger aldrig mig eller någongång för att se och jag väger rätt mycket men (muskler väger mer än fett) kan man säga men jag bryr inte mig utan hur man själv tycker om en själv och jag mår bra i min kropp som blondinbella sa i sitt inlägg, size ME. Att vara nöjd över sin kropp. Att våga titta sig själv i spegeln och tänker att jag är skitsnygg! Och om man är missnöjd så då måste man göra något åt saken helt enkelt. Man måste konfrontera sig själv för att kunna älska en själv, eller vad tycker ni? 

En annan sak som vill berätta om är att SVETT ÄR BRA! Jag är sån när man tränar så skall det svettas helst droppa från en själv för då vet man att Yes, mission accompilshed! Varför är det bra att svettas? Jo när huden blir varm så kyls huden när man svettar men också när man svettar så får man ut all slaggämnen, gift från kroppen alltså det rensar ut smuts ur dig. Så det är bättre att svettas att inte svettas.

En liten fråga, någon som vet om det finns salsa kurser någonstans? Runtom Närpes, Kristinestads området. Jag skulle vara så intressera att någon kurs. Gärna prova med salsaskor och se hur det känns. Eftersom jag gillar dans och svänga loss. Hör av er till mig här eller via email.


Så kom ihåg (jag vet jag tjatar) men älska dig själv, lär känna dig själv för att gör du det så blir det lättare att leva och så försvinner det mörka molnet som är över en att man blir mera öppensinnad, man börjar förstå andra eller varandra bättre än att ha muren framför sig. 

Ha en bra dag alla! Take care!

Peace and Love
Ann
 

19 september 2011

räkna till 10 och ta ett djup andetag

När man vet att man har mycket att göra och att det finns vissa saker som inte blir som man har tänkt sig. Känner sig besviken då man tror när man fyller i blanketter för att få plats till en sal att man får plats då också. Så måste hålla ut och ringer till flera ställen. Synd för dem som vill delta och för den som vill hålla kurs! Men det är svårt att komma in på en annan "marknad". Tålamod tålamod!

Annars helgen har gått ännu en gång, vilat upp foten igen efter fredagens höga klackat. Många tänker var det nödigt att gå i klackar med sjukfot? hmm... inte nödvändigtvis men det är så roligt! Och jag hade inte ont då men mera rädd för att stuka den igen men träning med balans i allafall. Idag har jag aningen ont men ska linda in den så fixar det sig.

Forskningsplan skall skrivas under veckan, mellanseminarium nästa tisdag, holy smoke! Så veckan blir skrivning på dagar, Måndagar Piloxing x 2, Onsdagar börjar MI i Malax och Petalax, Fredag Pump på Wasamove. Tiderna syns på högraspalten. Har ni frågor så ta kontakt och vet ni om någon sal i Kristinestad så ta kontakt fort som möjligt.

Känner mig lite on fire idag så ikväll blir det roligt! När man känner frustration och irritation i kroppen så är man extra skall man säga hård? hittar inte ordet nu men man har elden inom sig som måste ut och bästa sättet att få ut det är via träningen speciellt cardio för då får man ut det lilla extra.

Vi jobbar på och vi ses ikväll! antingen kl. 16.30 eller kl. 19.00! YIHAA!


Don't let anyone pull you down!



Kram
Ann

15 september 2011

Spinning

Var på spinning ikväll och det gick bra för foten. I början av passet var det lite osäkert men det försvann. Får se hur det känns imorgon. Skönt var det och nu har man full med energi igen!

Hoppas ni mår bra, vi ses!

Kram
Ann

Brr....

brr.. Aningen kallt eller ruggigt väder. Bruk sägas att det finns inget dåligt väder utan dåliga kläder. Jag vet att det skall regna hela veckan men jag tycker att vattenkranen där uppe får stängas nu. Man känner sig lite grå i detta väder eftersom jag får inte träna annars tror jag mitt humör har varit annorlunda. Känner du dig deppa i det här vädret? Gå ta och göra något istället för att ta soffan eller sängen till hjälp. Gör något som gör dig varm t.ex. bastu. Åk till simhallen och simma, sen bastun för att värma upp dig. Varför inte gymmet? Det finns så många aktiviteter för att få folk att kicka igång sin kropp och själ. Kanske det inte känns motiverande men den här eftertanke brukar alltid komma att Varför vänta jag på det här? Att ibland känns det jobbigt att gå men efteråt har man en härlig känsla. Försök kommer över tröskeln att vill, kan och orka.


De som har smartphones så ska jag ge lite råd om träning i telefon. Skall testa 2 appar jag den ena hitta jag på android market och den andra är till Iphone som via Itunes då. Första heter My yoga routine. 3 sessioner finns på den här appen. de som inte vet vad yoga riktig innebär så är ett verktyg kan man säga för att skapa balans mellan kropp och själ. I yogan använder man fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning och koncentration och meditation. Många förknippar yoga med något farligt att kontak med andar och dylikt men lite old fashion tankesätt och stämmer inte heller. När man gör yoga så tänker man enbart på en själv och ingen annan. Det gör att man lyssnar inåt och får ett mer medvetenhet om sin kropp och själ. Låter det farligt? Yoga så ger lugn och kan motverka personer med mycket stress att hitta lugnet och mycket mycket energi får man. Har man t.ex. ryggproblem så kan yogan arbeta upp en stabilare muskulatur.
Bilderna är från anroid market
Den andra appen är för Iphone så jag lånar min kärleks telefon och det är inget annat än NTC, Nike Training Club appen och är också gratis. Första gången jag kolla igenom appen så var det mycket bra och bra övningar. Så det blir spännande att se.

So it's no excuse not to excerise! :) Inga genvägar att må bra! ;)

Have woonderful day!


Kram
Ann

13 september 2011

Mobilbloggar

På riktigt nu, hitta en app på anroid market så nu kan jag äntligen mobilblogga. Har en annan app jag skall testa. Förstås så är de gratis appar. Återkommer med test-appen senare förstås är det något med träning.

Den här shower gelen använder jag tillfällig passar min hud perfekt kostar runt 7€ köpt på ekosoppi i Vasa.


Hitta balans

Efter att ha stukat foten för 3 veckor sen, känns fortfarande och min balans på högra fot helt kass! Så nu får man träna upp balansen igen! Då hade jag dålig balans från förr men faktiskt tränat upp den med pilates och Piloxing. Minns när jag var liten när jag inte ens kunde gå "plankan" av dålig balans men den har blivit så mycket bättre men nu efter stukningen så måste det tränas upp igen på ena sidan i alla fall.

Men det var inte det jag tänkte på när jag skrev min rubrik utan att hitta balans mellan vardagsrutiner och träning. Att jag vet själv förr fick jag panik att jag har ätit godis eller dyl. att måste träna bort det. Men äldre man blir så lär man sig att hitta balansen mellan det och inte ha ångest över att man har ätit godis, glass, bulla m.m. För tänkte man hur det påverkar på ens kropp men nu tar man det lugnt att man behöver inte bestraffa sig själv för att frossat en helg eller hoppat över ett träningspass i veckan. det är bara hur man mår bra av. Klart jag pratar om träning och hur bra det är att träna, och det är det men bestraffa inte er själva för det utan njut då istället av det. Det är bara att hitta balansen med energi som kommer in i din kropp och ut. Men det passar inte åt dem som försöker bryta ovanor eller försöker att ändra sin livstil, det tror jag nog ni fattar också. En hälsosamlivstil som grund kan har rum för lite fusk ibland. Det vet jag själv också, jag vill gärna äta nyttigt med allt som passar mig men ibland vill jag ha också chips och choklad, speciellt mormors bulla! Och då slinker det ner utan att må dåligt. Vill ni läsa mera om sånt rekommenderar jag PT-Fia här får jag mycket inspiration om vad jag skriver som t.ex. om just balans med mat. Väldigt rolig tjej att läsa om.

Jag har faktiskt gjort skolarbeten idag, börjar se ljuset i det. Men något att som jag är intresserad av är produkter som är ekologiska eller innehåller inte några farliga ämnen som kan ge upphov till cancer, hormonförändringar, allergier. Jag har testat många produkter under min korta livstid för att hitta den rätta produkten för min hud, ansikte men ändå inte kosta en helförmögenhet. Kan ge tips om mina favoriter senare i bloggen men något ni skall akta er för i skönhetsprodukter är dessa:

  • Triclosan = kan röra ihop din hormon balans
  • Sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate= kan hittas i de produkter som används för att tvätta GARAGE GOLV
  • Parabener: kan ge upphov till att bråka med dina hormoner
  • Urea : kan bryta ner ditt immunförsvar
  • Syntetiska färger: som innehåller tung metaller som ger upphov till cancer
  • 1,4-Dioxane = när jag sökte upp den här ämnet så är det frätande i stora mängder, det var inte rekommenderat åt människor (sök på google), ger upphov till cancer
  • Ethyl Alcohol/ethanol = kan förgifta organ men i stora mängder men i alla fall.
Låter inte så mysigt eller hur?
Om ni vill ha ekologiska produkter så finns en bra affär i Vasa även hälsokost har eko-produkter. Man kan ta en titt förbi det flesta är lite dyra men man kan hitta bra priser på produkter också som varar längre. 

Fortsättning följer..


Ta hand om er! håll er i balans och tyck om er själva! Ni är värda det.


Kram
Ann

12 september 2011

frukost har guld i mun


Morgonen har börjat på, viktigaste är med morgonen är frukost för det är ens grundenergi för dagen. Jag började dagen med gröt (havregryn+linfrön) och yoghurt. Nu sitter man och njuter av en kopp grönt tea. Letar fram inspiration att skriva på skolarbeten. Vad äter ni till frukost? Kom ihåg att mat är bra! Tränar man mycket så skall man äta mycket men alltid lite koll på vad man äter. Och inte äta så sent på kvällen för att magen skall inte arbeta när du sover utan vi har olika kroppsdelar som arbetar under vissa tider på vårat dygn.

Min mormor fyller år idag, 87 år och lika energirik som förr. Grattis mormor, du är bara för underbar! Jag hoppas jag är lika mjuk i kroppen som henne om jag blir så gammal. Så det blir en liten tårtbit idag gissar jag före Piloxing x2 ikväll. Kom ihåg jag har schema på högra spalt här på bloggen. Piloxingen i Närpes har också så att vill ni betala 12 ggr (hela kursen) 25€ eller 5€/gång, vi är gymnasiesalen kl. 19.00. Kom och få endorfiner  i skick! :)

Men dags att kicka igång! Stay focus all, Believe in you!


Kram
Ann

09 september 2011

Fredagsfys och fredagsmys

Pump ikväll då gick ganska bra, bättre ha det kunde gå för min fot mår inte bra än men vila över helgen nu så kanske det blir bättre. Och jag har svag lennrygg, känns nu efter pump att något är i lås ända medicinen är strechning. Men känns skönt efter pump eftersom det brände i  mina muskler men länge sen man har varit instruktör för pump eller effektiv styrketräning så mina muskler är inte lika tränad med styrketräning som jag borde vara. Har haft en paus med det men bara foten blir bättre så..

Är lite smått irriterad över en sak, jag gillar verkligen inte om orättvisor eller dem som inte har egen "hjärna" som sagt. Jag försöker skriva allt som jag har lärt mig och har min egen signatur när jag skriver. När jag hittar något som någon annan skriver så mycket bättre eller vet bättre så bruka jag skriva ut det i mitt inlägg var jag har tagit informationen, rätt skall vara rätt. Det blir lätt misstag men I don't like copycats. Alla har en fri vilja och vi har ett eget sätt att skapa våran verklighet, so keep it like that. Det finns olika bloggar och träningsbloggar som tar upp olika saker, finns många som har samma röda tråd men är ändå har alla sin egna signatur så håll med det.

Nog prat om sånt. Fredagsmys nu då tyvärr ensam för kärleken åkte i jobb. Men ser på tv att den finns criminal minds, bara älskar krimnalserier som CSI men också dansprogram och t.ex. supersize vs. superskinny och faktiskt dokumetärer.

Hur har ni det med fredagsmysgodis? Vad äter ni till fredagsmyset? För mig nu just har jag inget fredagsmysgodis men det ultimata godiset skulle vara grönsaksstavar med dipp, finns frösnacks (för allergier) , nötter snacks, mörkchoklad (love marabous premium mörkchoklad med mint), frukter som annans, granatäppel andra frukter som kan vara doppad i choklad. Men klart det är lätt att falla i godis fällan som sagt jag är svag för chips. Vi är människor alla att vi äter vad vi vill men de som försöker vill äta nyttigare så här är lite tips. Allt som blir gjord från 0 så är nyttigare än halv-, helfabrikat. Tar längre tid men njutningen är högre då också, eller hur? :)

Så jag önskar er en trevlig helg, njut av tillvaron!




Peace and love
Ann

08 september 2011

Pump it

Lyssnar på musik och fixar, trixar ihop ett pump-pass. Nu är det äntligen klart. Alltså det är hur roligt som helst att sätta ihop pass som aerobic, piloxing osv med musik och allt men det tar tid. Man är som i en liten bubbla och bara fokuserar på sitt och lyssnar är den här bra eller den här, tiden bara flyger iväg! Så vill ni kom på Pump på WasaMove imorgon före fredagsmyset så ta fyset före ;)

De som inte vet Pump är så det kallas för effektiv styrketräning, så de som tycker gymträning är tråkigt så kan ta ett Pump-pass istället. Man använder en skivstång som man har olika vikter på som t.ex. ben, rygg, bröst tyngre vikter och sen på mindre muskelgrupperna lägre vikter. Gör olika övningar och pumpar upp. :)

Har ett tips om hårband, jag har sökt länge hårband som hålls i håret t.ex. H&M:s hårband funkar inte i mitt hår för de glider bara av om jag t.ex. gymtränar eller har någon annan aktivitet. Jag är så person som måste ha bort håret från ögonen när jag tränar, eftersom man oftast svettas, och jag hatar att ha hår som kletas fast i mitt hår. Men jag har hitta det ultimata hårbandet som hålls i mitt hår från Nike finns i olika färger som rosa/rött med svart (3-pack) eller blåa band. Kostar runt 11€ mina har jag köpt på Wasa Sportia i Vaasa.


De som är bra med dem här hårbanden är att de har små gummipluppar som håller bandet där det ska. Skall börjar la lite mat, tror det blir kycklingspett med ris, gräddfilsås + grönsallad. Måste fortfarande vila foten, börjar springa i mina fötter när jag inte få röra på mig. Håller på att bli lite galen. :D

Men VAD tränar ni idag?


Vi ses kanske senare! Keep it Strong, Beautiful and lot's of Love!


Kram
Ann

06 september 2011

Aktivering, NU!

Ni har märkt att det blir mörkare och många gillar hösten men många blir deprimera när det blir mörkt. Och hur skall man hitta motivationen att orka jobba, träna eller andra saker som man kanske behöver göra. Just med att hitta tränings humöret är att trycka på aktiveringsknappen, hur hittar man den?

Jo, kan kännas att tungt att komma tillbaka till vardagsrutinerna så glöm det! Vad gör du? Byt vanor, så de goda vanor som klassas till goda vanor är de som blir av. Har du mål som du vill uppnå? Har man gamla mål så uppdatera dem till något nytt, välj nya vägar desto aktuella dina mål är desto större möjlighet är att du lyckas med dem. Behöver inte vara några stora mål det kan vara att man går på gymnastikkurs 1 gång i veckan eller försök gå på gym.

Men för att hitta de här nya rutinerna så måste du gräva i dig själv VAD du vill göra och du känner mest motiverad och lust att göra. Kom ihåg man väljer inte nya vanor för att man måste eller har dåligt samvete för det håller inte i längden helt enkelt. Do it for yourself, you are worth it. Det finns inga måsten i ditt liv utan vilja och vad man behöver. Det är att ta hand om dig själv, älska dig själv. Nu tänker man att man fattar det här man  behöver göra nu är att aktivera dig, ta ditt liv och hälsa i dina händer. Just do it! Vad väntar du på? Repetera inte livet utan lev livet!

Klart det kan hända att man kommer ur spår men bli inte arg på dig själv utan lär dig av misstaget du har gjort och faller man så stig upp igen, fortsätt vidare. Beröm dig själv, peppa dig. Jag vill peppa dig för att klara av det för det kan du! Alla kan bara man vill göra det! Du är framgångsrik, stark and beautiful!

Jag skall försöka peppa er under höstterminen, men sen är det upp till en själv hur man vill ha det.

See you all!



Kram,
Ann

Startgroparna

Igår körde vi igång! Höstens klasser några i allafall. Roligt med så mycket folk! Hoppas ni kommer att trivas med mig! :D Var lite nervös för min fot är inte riktigt i skick, har lite ont idag och haltar så måste hålla fred i några dagar och se vad som händer. Lite jobbigt för att man vill ju ge 100 åt deltagare och inte behöver fundera över en fot. Så därav min dåliga balans igår.

Idag har man praktikrapport skrivning, är lite urkurs med sånt och kanske behöver besöka min handledare prata igenom lärdomsprovet. Men jag har en idé! Hoppas hon godkänner idén min. Man önskar att det är färdigt med allt som kallas för skola. Snabbare man börjar desto fortare är det över.

Min rehab för foten blir att sitta och skriva. Men jag ska ge er dagens frukt: Grape. Den här frukten har den egenskapen att ta bort fett alltså bränna fett i kroppen. Passar bra åt diabetiker t.ex. Rik på antioxidanter, blodapelsinen innehåller en hel del lykopen samma sak som i tomaten. Grape finns i kostmetika och kostillskott eftersom den tar på bakterier och svamp. Vissa doktorer säger att den kan kanske bota magsår, under en viss undersökning har det minskat på magsår när man har ätit grape.

Nu ska jag bjuda på lite bilder, synd när min fot i ur funktion annars har jag varit ute och sprungit i bergen. Det är något med berg och dess luft. Miss it!

Persikoträd


Tarevo


Grillning i skogen



Men jag återkommer igen! P.s. lite ändring i NGF:s Piloxing på måndagar det är betalningssättet. Antingen betalar man per gång alltså drop in som är 5€/gång eller 12ggr/25€ ifall man vill bara kom nu som då eller kör hela kursen i ett. 

Kom ihåg att älska dig själv! 

Love
Ann

04 september 2011

Reloaded

Hemma igen efter en härlig semster i Bosnia. Saknar det redan, alla dess varma människor. Tyvärr är vi här i Finland stel och kalla. Det är något jag saknar här är det leende eller glädje över de man har. Men batterierna är laddade och jag får komma tillbaka till arbetet och skolan förstås som jag faktiskt gillar mycket starkt!

I Bosnien firade vi Bayram alltså liknande julafton här hos oss. Roligt att få träffa nya människor. Jag älskar att träffa nya människor och olika kulturer. Det är så intressant vad folk tänker och tycker så olika om olika saker och vad de gör inom deras länder.

När jag var borta så fick jag se ett snyggt uppslag av mig själv i tidningen. Solen var lite ivägen där av min allvarlig min! Jag är faktiskt inte så allvarlig i verkligheten! :) Piloxing var det handlade om. Och ni som är i Närpes omgivningen vi börjar imorgon! Be there or be square! skämt o sido. Men de som inte har varit så kom med, ni måste bara prova för att se vad det är egentligen! Men Gymansiesalen imorgon kl.19:00 på Moseback. Jag bruka säga vill man prova på något så va inte blyga att prova!

Här är artikeln i "bitar"


Klick för att förstora bilden! Tyvärr har jag inte fått tag på någon plats i Kristinestad men jag väntar ivrigt på svar! So hold on!

Måste komma och berätta att jag har fått världens finaste ring på mitt finger. Resten får ni tänka ut själva! ;)
Bilder och annat får ni mera imorgon. Mera pepp och träning också! Måste packa upp och städa upp mina saker.

Spread some love! Take care,


Lots of love

Ann