2013, ett år med variation

Perfekt att ta en titt i bakspegeln och sett vad som har hänt under året. Som sagt det har inte kanske varit det lättaste året i mitt liv. Som sagt både upplevt ekonomiskris men också fått jobb och jobba både dagtid som kvällstid. Inget jag klagar på! Men sociala livet har fått lida. Inte heller många resor men jag har hållit mig mycket frisk.

Januari-Februari-Mars-April

Som sagt även 2014 blir det Nike Blast med en god vän. Tänk jag åker inte själv den här gången utan med en vän! Ser framemot att få yoga, intervall, dansa. Får mera smak av nyheter och inspiration förstås. Inte alla dagar man får träna med Biggest looser tränaren Tanja Djelevic som vi får göra då!

Under 2013 har jag faktiskt jobbat i respan i Lady Line som var kul och jag fick jobba med min finska som har blivit bättre men inte är den bra. Strive for progress not for perfection. Kvinna mässan i Närpes hade jag en lite monter och tyckte jag fick ut mitt budskap. Jag älskar mässor, även att gå men också få ha en monter. Älska marknadsföring!

Lite kärlek under den här månaderna också, internationella kvinnodagen firades med min man och även bosnisk fest i Yttermark.

Deppa under de månaderna eftersom man sökte xx antal jobb som ingen vill ha mig och tog hårt på självkänslan även Body Pump license övning.

Maj-Juni-Juli-Augusti

Sommar och solen kom, jobb på Aktia jag fick som jag var så glad att få! Men efter ha kämpat med en Body Pump licens och försök hinna öva så fick jag hårt slag mot mig själv. Konstatera att jag klarar inte av jobba både instruktörs jobb, nytt normalt jobb och sen hinna öva på licensen, gör video. Så jag kände att jag hinner inte med allt och jag måste lämna licensen. Jag går regelbundet inte heller på en Body Pump klass för det passar inte mig. Så varför instruera något som jag inte har en passion för? Men man lär sig vad som man vill göra och ett större perspektiv på vilket syfte vad man vill lära ut och nytta med att träna.

Jag kan ge er att ge inte upp om era drömmar var det ännu är. Jag gör inte det och jag hoppas min dröm slår in någon dag. Sommaren gav mycket egen träning eftersom som sagt inte ha jobbat inom bankbranschen något förr så var det inte enkelt i början. Tomatkarneval och möhippor stod på schema dessa månader även tomat run som går oavkortat till välgörenhet.

Highlighten för sommaren var gokart för första gången. Jag var så lycklig när jag kom hem så jag grät. Jag var med 3 killar även mycket roligt. Fick titta på män blir till små pojkar igen. 

September-Oktober-November-December

Fick gå på första bröllop inom kompis kretsen. Så fint och så gott! Fick även lite smak av att någon dag vill jag också ha en vit klänning för jag vet att har allt annat (förutom lokal, inbjudningar etc.) att gifta sig och för rätta orsaken. Finns en jag vill dela med mitt liv även jag har gjort det nu i flera år. Mitt liv, Mitt beslut, Min kärlek.

Nå har jobbat hela sommaren så var det dags för en kort resa ner till Bosnien, mitt sommarställe. Vackert, operfekt och den lukten. Men efter resan så kommer också stressen att jobba upp allt igen. Fick en bra tankeställare då helt plötsligt mådde så fasligt illa och då väldigt illa. Kraftlös, måttet var rågat helt enkelt. Utarbetad men inte heller utbränd men en smak av det. Fick bromsa in med egen träning som jag har stressad med för att hinna, osocial. Sluta aldrig tänka på jobb.

Även blev jag besviken på akutmottagningar, att inte känna sig trovärdig även om man mår dåligt. Blev hemskickad för bra värden. Precis som mormor. Hemskt. Men holistic tänkande och fick svar. Glutenfri kost, stressa mindre och mer bas i kroppen. Mår bättre och sista månaden får jag vila ut ordentligt till nästa år. Några julfest med god mat och vegetarisk mat en gång i veckan kör vi hårt på. 

Även efter det åkte jag till Norrvalla på en core utbildning som gav inspiration att vi ska jobba med core. Märkte bara på gymmet att hitta kontakt med andra muskler när core är i skick. Även i Piloxing och pilatesinspirerad motion kör vi mycket core som är bra men det tar sin tid att hitta. När man hittar så wuuhuu! Va träningen blir annorlunda

Julen gav också en crock pot. Som har hunnit används 2 gånger redan och nyttigare julgodis har också kommit på (receptet på nyårskaramellerna kommer). Ser framemot ett hälsosammare liv till nästa år. Och våga äta lite av vart. Positiv tankar och utmaningar även fysisk som psykisk men att man kommer ihåg att leva livet. Hoppas på ett bra år 2014. 

Hur har ditt år varit och vad längtar du att göra 2014?

/A

Hemma kväll på en vardag?!

Jo jag är tillbaka. Det har varit mycket. Cirkeln: Äta, jobba, träna, jobba och sova. Märkte när det blir mörkt så tappar man motivationen som att skriva blogg och andra saker. Man går på som en maskin och glömmer att känna och värna om en själv eller någon annan.

Vila upp nu för några dagar nu när det kommer våra helgdagar, skönt! Men också nu när mina kurser är slut för tillfälle så ska jag stretcha och bygga muskler igen. Variation helt enkelt. Träna ben/rumpa igår och japp det känns. Bra träningsvärk, älska!

Det jag sysslat med under mitt bortfall: en vegetarisk dag, ätit/bakat glutenfritt tortilla bröd, core utbildning med snygga Maria Olofsson (nike master trainer), Boka för årliga Nike blast (AAAH can't wait), Baka en nyttig kladdkaka och Piloxing min kärlek.

Det här är bara en bråkdel vad som har hänt och recept kommer. Kurserna är sluta, börjar igen mitten av januari. Jag har haft så fina deltagare, pratsamma, duktiga. Tack tjejer! Ni gör ett bra jobb. 

Har någon timme före vi byter år på LadyLine så kom och ha sleek, sexy and powerful kl. 19.30!! Väntar och längtar! 

Kram

/A

Sista för iår

StepBody kl. 19.15 på MG Depån i Närpes. Blir gamla och nya steg ikväll. Så svettas med oss ikväll. Hitta en kul bild på pintrest.com idag. 

Boka online: 

https://www.timecenter.com/mgdepan/?rid=10949&period=lista

Vi ses och flera uppdateringar kommer! 

/A

Sista Piloxing

För i år, gäller Malax. Så ta med ert leende och piloxa med mig. Har du med en kompis så blir det 2€ för din vän som inte har provat på Piloxing. 

Välkommen kl. 19.30 i köpingskola!

Kram

/A

Teknik och onsdag igen!

Skaparen av Piloxing så visar rätt teknik i jab variation blocket så ta en liten titt på bilden. Tekniken är tydlig att man rundar ryggen utan har neutral hållning brukar kalla det för en stolt hållning :)

Teknik, progress när vi tränar är att inte bli perfekt att sträva att utvecklas de man vill utveckla helt enkelt.

Vad vill du utvecklas inom din träning men också på andra plan i ditt liv? Vi utvecklas hela tiden. Fröken duktig och perfekt finns, även jag drabbas av den men sist och slutligen är vi oss själva som  styr våran utveckling och tankar.

Kör hårt och kom ihåg vi har nästa Piloxing ikväll kl. 19.30 i ny format! 

Puss!

/A

Träningsmotivation

Som sagt jag har fått bromsa och tänka till med att inte stressa. Jag vill inte ta upp något med stress för vi blir jaa... Ni vet jag tänker inte säga det någon mera gång. Som alla vet runt omkring mig så älskar nyheter inom träning och hälsa. Jag bara åh... tänk om jag skulle få vara här och där, prova nya saker få utvärdera. Dansa hoppa, skratta, lyfta, metall lukten och svett lukten. Bara komma innanför dörren till gymmet att se olika kroppar, styrkor, kämpande gör mig glad. Tänkt att få vara en del av det. Tänkar jag har hitta min hobby men också kunna hitta balansen med det.

Att inte bli hektiskt i vardagen med alla måsten och kunna släppa skallen en stund, gå i högvarv 24 timmar om dygnet förutom när man sover sina 8 timmar sömn. Alla får vi inpulser bara att gå genom instagram, facebook och twitter få den motivation men kan motivationen bli för mycket? Sociala medier skickar 24 timmar impulser om motivation, dieter, hälsa, hur folk blir feta m.m. Ibland måste vi lära oss att tänka sund förnuft och säga stopp. Jag älskar träningsmotivation quotes, jag sätter upp dem här ja för att informera och peppar er att kom och träna med någon, grupp, själv eller med mig. Eller så skiter ni i det. Jag informerar eller skickar ut en impuls åt er och vi har våra egna hjärnor vi avgör vad vi vill göra. Vill man vila så gör man det eller vill man träna så gör man det. Det finns inga måsten helt enkelt. Du avgör vad du vill ingen annan, bara det är en god handling.

Ni vet, StepBody kl. 19.15 på MG Depån ikväll! We gonna work! :)

Kram

/A

Vita bönor kaka med marängfrosting

Har länge velat prova att baka med bönor så slog till och börja söka på nätet, fundera lite själv utav de ingredienser jag hade hemma och tada! Slut resultatet:

Recept:

400 gram (eller två go green vita bönor burkar)

2½ dl teffmjöl

½ dl kokosmjöl

2 ägg 

2 msk honung

2 dl kokosocker

ordentlig nypa med vaniljpulver

vanilj essans (kan uteslutas)

4 msk kokosolja (eller vanlig olja funkar bra också)

1-2 tsk bakpulver

1 tsk matsoda

1½-2 dl mjölk (havre, mandel etc.)

175 grader i 35-40 min.

Frosting:

antingen 2 dl socker eller används sukrin melis i mindre dl

2 äggvitor

några droppar av citron (stabilare och glansigare frosting)

Jag började att koka lite upp bönorna även om de är färdiga som de är men vill ha de mera mjukare så det är lättare att arbeta med dem. Som sagt använd en matbredare de som har eller så använd en potatisstötare. Lite armträning i mellan ;) 

Mosa ordentligt för lämnar det klimpar så löser dem inte upp sig. låt det svallna och sen häll i sockret, vaniljpulvret och oljan rör om (kan fortsättningsvis använda vispel eller matberadare) till en mjuk smet. Vispa ett ägg i taget. 

Mjöl blandningen i (teff, kokos och bakpulver och matsodan) KOM IHÅG häll inte i allt mjöl på en gång för att kolla konsistensen bara så det inte blir för torr helt enkelt. Sen mjölken och essensen till som börjar se ut så här:

Grädda i 200-175 grader beroende på din ugn i 30-40 min. Och så får du en helt vanlig, aningen mörkare sockerkaka, kanske mera som en toffekaka? Pga. smaken av kokossockret är lite kolaktig. Låt kakan svallna medans så vispa lite socker med de två äggvitorna och några droppar av citron sen häll i resten av sockret och vispa tills den blir glansig och hård. Vill man så kan man rosta kokosflingor och strö över.

Det som jag har tagit hem nu när jag skall testa mina kunskaper med glutenfri kost och mjöl konsistensen. Brödbak och sånt. Jytte mjölen är glutenfria och även som besvikelse rätt dyra att köpa men man behöver inte använda lika mycket mjöl heller som vetemjöl. Teff mjölet kan jag redan säga att det är närmast mjöl man kan komma. Någon som har erfarenhet av glutenfritt mjöl och hur att baka med det så kommentera gärna! :)

BeanHead

/A

EIS Scanning

www.helhetshalsa.se

Som sagt för några veckor var jag till Wasa Wellness på en EIS-scanning för att just kolla upp om jag har brist på någonting i kroppen eller hitta något som inte stämmer överens med min kropp. Jag hade haft grymma kramp liknande smärtor i magen som ha tagit ner tempo och energin i både kropp och knopp. 

Fick som sagt ett mycket bra utlåttande av maskinen och hon som hade hand om EIS-scanningen. Mina värden visade bra (även som hos läkaren) men det fanns en hel del i magen som visade att jag hade en infektion pga. vattnet utanför och innanför organen var olikt. Tänker inte gå in på något speciellt men jag blev rekommendera på en glutenfri kost. Så man kan alltid testa sig fram vad som gör en att må bättre igen. 

Kropps pH värdet var inte heller riktigt bra eftersom det måste kom från stress helt enkelt som jag tydligen har haft. Även jag kom på mig själv att jag var stressa och pressa i flera månader och även som vi människor gör trycker ner oss själva och vill vara superwomen. Som sagt efter scanningen fick man absolut en tankeställare som även kommer att nämnas.

Är man skeptiskt till scanningen så kan man ta gör samma prov hos en läkare och se om han kommer till samma resultat.

Efter någon månad skall jag kolla upp mig igen och se om något har blivit bättre. So stay tuned. Visste ni förresten att nästan 50% av läkare i Tyskland använder sig av EIS scanningen? Nu vet ni. :)

Som ni har sett på bilden så går det ut att bli scannad men man ska inte ha druckit kaffe den dagen och inte ha något metall på sig.

Kram

/A

Onsdag igen, wuuhuu!

Dags igen kl. 19.30 i köpingsskola, malax. PILOXING!

Boom!

/A

Step Sensation

Ikväll StepBody kl. 19.30 på gymmet i Närpes. Boka din tid på timecenter.com/mgdepan. Kör hårt på kroppsvikt och rolig stegserie.

Puss!

/A

GODIS!

Hitta ett riktigt bra recept på chokladgodis med krisp, ni hittar här. Jag har ändrat på mitt lite men gott var det.

Mitt recept:

2 dl quinopuffar (finns på ekosoppi i Vasa)
ca 1 dl kokosflarn (finns även på ekosoppi)
2 msk kokosolja
½ tsk maca pulver (kan uteslutas)
2 msk raw kakao
1-2 msk honung/agave
några nypor vaniljpulver
en nypa salt

175 grader och rosta både kokosflarnen och quinoapuffarna ca 10 min, låt dem svallna sen på plåten. Rör ihop resten av ingredienserna. Rör smeten med puffarna och flarnen och klicka ut dem på en plåt. In i kylen en halv timme. Sen är det bara att mumsa i sig! :) Ekologisk, raw och glutenfritt godis

EIS-scanning igår och jag fick svar på mina frågor. Det kommer att bli glutenfritt i en månad och se om min magen stiller sin ro. Försöker ta det lugnt och inte stressa i onödan eftersom min kropp är försurad också så jag skall tänka om min kost helt enkelt. Men jag kommer att prata mera om scanningen när jag får mina svar.

Om ni är intresserad av EIS-scanning så finns det på Wasa Wellness så mysigt ställe i Vasa. Rekommenderar verkligen det.

Men... Peace out!
/A

Kl. 19.30, Köpingsskola i Malax

PILOXING! Om du är ny och vill kom prova klassen så tycker jag att du ska gör det! Jag kommer att motivera er att pusha er det lilla extra! ;)
/A

Medvetande

Tror jag har nämnt om kroppsmedvetande förr men vill prata om det igen. Under mina klasser och när jag oftast stretcha, yogar, pilates mig själv så gäller oftast mycket på att lyssna på ditt inre och din kropp. Men oftast inom dessa träningsformer så öker också medvetande om dig själv och kropp. Man börjar känna mera och lär hur sin kropp fungerar.

Jag anser att kroppsmedvetande är en bra sak för oftast kan man läka sin kropp efter olika sjukdomsfall eller efter någon skada. Kroppsmedvetande är bra för man känner sig mera trygg i sig själv och man vet vad den behöver även svaga och starka punkter upptäcks.

Styrketräning ökar också medvetande av kropp men också just att söka kontakten mellan musklerna och hjärnan. Kontroll, koncentration och fokusering ligger i dessa träningsformer. Som dysfatiker är det här något bra för en eller för många som har koncentration svårigheter inom skola, jobb m.m.

Avslappning i de lugnare träningsformerna är bra, jag kan säga för alla om man inte hittar avslappningen via annat. Känner jag mig rätt så ibland slarvar jag och mitt mål är att bli mjukare och en konstig men riktigt mål är att komma i spagat och gör brygga med ett ben upp men också få en jämnstark kropp. Hitta de punkter som måste öppnas och tränas. Yoga kan göra dig stark och mjuk även bara att stretcha och bygga upp små musklerna är del av nå det mål.

Till sist vill jag nämna att kom ihåg att:

/A

Nya krafter

OEfter en veckas uppehåll med allt som kallas med motion och träning. Så ska jag äntligen få våga hoppa på Stepbrädan ikväll. Ny musik och moves kommer det att bli så kom ihåg att boka din tid ikväll! Är du ny så passar det också. :)

Bra man får lämna förra veckan efter magen har varit upp och nervänd. Får bygga upp nya krafter och energi igen. 

Men man fattar varför magen kallas core aka kärnan. Är den upp och nervänd så är hela kroppen knas.

Petter citat: fuck off, Nu Kör Vi!

/A

Inhiberade kurser

Både pilatesinspirerad motion och Piloxing timme blir inte av ikväll eftersom jag är inte skick. 

Känns besviken när jag fick kom till akuten idag. De hittade inget fel på  mig men inte mår jag ju bättre för det. Okej, det är bra att de inte hittar något men något fel är det på mig och som läkare skall man väl söka tills man hittar? Jag var ensam på akuten idag t.o.m.

Men.. jag ger inte upp skall far till en som har bioresonans. Berättar mera om det senare. EIS scanning har jag bokat in också så får jag kolla ex. hormon, vitamin balans i min kropp. Gjorde det för flera år sedan (typ när jag var 15 år) Så kan det vara bra att se.

De för sugna för att träna, solen skiner, frisk luft, har du piloxinghandskar (går utan också ;))? Ut med er och rör på er! :)

Sjukstuga

Började efter torsdagens timme. Mådde inte så bra så jag gick och la mig nästan direkt när jag kom hem. Fredagsjobb på banken, som gick till sist att jag fick lov att åka hem. Magkramp hela fredag, inte som maginfluensa men otroligt kramp (har hänt förut) men någon tvinga i mig mat som resulterat vidrigt men bättre i magen. Inga detaljer.
Hela helgen har man sovd, ingen matlust och en fästman som har invalid stämpeln också, sväld fot. Det har varit som en sjukstuga helt bokstavligt. Nu börjar jag och han bli bättre. Jag har börjat våga äta igen men tyvärr kraften att vara på jobb och hålla timmar är inte riktigt bra så jag är tillbaka imorgon både på jobb och pilatesinspirerad motion.
Inte kul när man blir insjuknad men man får kanske en tankeställare att man kan kanske inte stressa på heller som höna och tro att man superwomen, klarar allt. Kroppen brukar oftast säga till först när det räcker.

Att inse att man hinner inte med allt och att stressa sig över saker man inte hinner med. Man måste bara lägga det åt sidan och planera bättre. Klart jag var lite uppgiven eftersom jag såg framemot att få åka ner till Helsingfors på kvartalsutbildning för Piloxing och få veta nya saker. Nya tåg kommer väl?
En sak som man kanske har svårt med att acceptera ändringar i mitt liv. Våga acceptera hur du är, vem du är, hur du ser ut.

ÄLSKA DIG SJÄLV FÖR DEN DU ÄR. Ända som kan skada dig är dig själv.

Gå på magkänsla ;)

/A

Kom in ljuset och glädjen

Idag motiverar jag varför man ska träna i detta mörka regniga vädert?

JO! Man får ljus, endorfiner (motverka depression), minskar trötthet, blir varm och mer motiverad aka energi! Gruppträning ger också god samvaro med varandra. Get up, get going and nothing will stops you!

Om du inte ha provat Piloxing än så kom till köpingsskola (Yttermalax skola) ikväll kl. 19.30, 6€/gång.

Move your body

/A

Höstlovet är slut!

Funktionell mix på StepBody ikväll kl. 19.15 på MG depån i Närpes. Boka online: https://www.timecenter.com/mgdepan/?rid=10949&period=lista 

Power!

/A

Dyr frukost

På helsingfors flygplats och väntar på mitt sista flyg för denna gång.

Hem väntar en bil som skall byta vinterdäck och en överfull postlåda. Semstern är slut och tillbaka till kylan. Glimten här är jobbet, ärligt talat så gillar mina båda jobb och det är min eld. 

Träning kommer att bli jäkligt skönt över helgen. Kan inte vänta ta tagit i järnet och kör hård träning med kroppen.

Klart det är ledsamt lämna Bosnien. Saknar det med gråten i halsen. Obeskrivlig känsla säger jag bara. 

Lycka är ju ändå att få hålla Piloxing på LadyLine kl. 19.30 i glada Vasa IKVÄLL. 

YAY!

Kram alla, vi ses!

/A

En hälsning från Bosnien

Vem sa att man inte kan röra på sig under semstern? Ny funnen pyramid i Bosnien. Tyvärr träffade vi inte farao. 

Ses på torsdag snyggingar!

/A