Min dag började redan kl. 10 och befanns sig vid Sports Club och jatkokoulutus alltså vidareutdlning Body Pump, måste erkänna jag älskar ju att träna men något jag har svårt med är bröst men welcome to the jungle tonerna så blir det bra! :)
Sen försöka hitta någorlunda lunch i stan. Shoppa någon ögonskuggor till festen på fredag och ny jeans från gina.
Stretchning? Jooo.. Ben efter Piloxing och infraröd bastun, Skönt! Lite än skall jag ta hand om övrekroppen också.
Sen försöka hitta någorlunda lunch i stan. Shoppa någon ögonskuggor till festen på fredag och ny jeans från gina.
Stretchning? Jooo.. Ben efter Piloxing och infraröd bastun, Skönt! Lite än skall jag ta hand om övrekroppen också.
 |
| Rekommendera varmt |
Imorgon fortsätter vi med lite mera aktivare core alltså plankan i olika varianter som man gör i en minut upprepas 3 gånger. Kom ihåg när man gör plankan, 90 graders vinkel på armarna och armbågen är rak ner från axlarna. Naveln sugs in på ryggraden, man kan runda ryggen så rumpan kommer ner. Började kännas i armar/axlar så kan det hända att man har armarna för långt fram eller bak. Rak nacke.
Två olika varianter av plankan lätt och svår:
1. Övningen plankan med en benlyft:
 |
| Kan göras med knäna i golvet |
2. Övningen Plankan med arm gå
3. Övning kobra med Plankan
Övningarna upprepas som sagt 3 gånger runt 1 minut, utmana er själv! :) Det sitter i hjärnan.. Du är starkare än vad du tror du är!
Kram/A
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar