Beauty Sleep

Att sova är en viktig del av våra livscirkel att hamna i medvetslös tillstånd och komma bort från verkligheten, det är sömn. Vet själv om att jag älskar att sova, helst 8 timmar annars är jag som en sur kärring.

Någonting man skall tänka på för att få en god sömn är att:

- ät inte före läggdags, magen skall vila medan andra kroppsdelar jobbar under natten men om du är hungrig             så ät något lätt
- bråk eller stress före sömn vet alla hur det slutar
- kan man inte sova så, stressa inte dig själv att titta på klockan utan acceptera att du inte kan sova
- varva ner före läggdags en eller två timmar
- regelbunden sömntid
- försök låta bli att ha jobbpapper eller jobba i sängen
- många flera alternativ finns det


har man svårt att sova så tal med någon eller låt dig själv att bryta mönstret och lär dig att slappna av. Motion  kan vara en avslappning, varmt bad eller en bok. Sover man för lite så kan det leda till att man blir mer hungrig. Vi är olika hur djup vi sover och hur länge men genomsnitt är ju 6-9 timmar. Så gör din säng till ett fredligt ställe.

Just med våra årstider här i Finland så ändras våra rytmer ganska kraftigt om man tänker halva året är det mörkt och andra halvan ljust. Men rytmen är allt, regelbunden med en gnuta variation.

Så nu tar vi nya tag och börjar på med StepBody ikväll kl. 17 i Närpes!

Do it/A