Jag ska ger mitt träningsprogram den vecka hur den kan se ut:
Måndag: Arbete dvs. Bodymove och herrgymnastik
Tisdag: Vila eller styrketräning
Onsdag: Gruppträning 1 H
Torsdag: vila eller styrketräning
Fredag: Gruppträning 1 H (+ styrketräning)
Lördag: Vila
Söndag: Pilates x 2
Vilar 2 ggr/vecka för att kroppen behöver det. Vill man kan man köra en hela vecka utan vila men helst ha 1 dag vila så kroppen hinner återhämta sig. Har gått på en utmaning med min morsa att 5 dagar utan socker, dvs. godis, kakor,snabbmat, pizza, läsk, choklad, vitt mjöl, juice, saft och smaksatta youghurtar. Men frukter i måttliga mängder som 1-2 st om dagen. Inspiration källa för idag: ptfia.se
Hon har många bra idéer på t.ex. frukost och övningar. Men ni äter väl eran frukost varje morgon?!
Kram Ann
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar