Pilates ben lyft - rak övrekropp, "centread dig själv" och sitt på ett ben kom ihåg att man böj benet. Spänn din core, håller du armarna rakt framför dig i linje med dina axlar, börjar med andra benet rakt i 45 graders vinkel, och sedan göra långsamma lyft eller pumpningar med armar och raka ben. Att föra benet upp mot 90 grader när man drar foten. Se till att spänn låren som rör sig. Byt ben sedan.
Den här övningen ska kännas i rumpa, lår, armar och förstås core. Core används alltid och det är själva målet i Piloxing.
Var hittar du piloxing? JO! I malax imorgon kl. 19.00, vill man så kan man träna pilatesinspirerad motion före kl. 18.00, i solhem, Övermalax.
#SSP
/A
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar