Hej! Hur har din dag varit?

Vet inte om en förkylning ligger och pyr i kroppen, känner mig slut. StepBodyn hade vi lite ny musik och några nya moves så jag coach inte lika mycket som jag bruka ikväll, små ändringar till nästa gång.

Lite svårt att hitta bra musik just nu men lite gammal och ny mix, lite rolig harlem shake också ;)

Till muskel övningarna:

Tempo:

Till dansen:

så Hur har din dag varit? 

/A

Stretch dag

Samlade ihop några stretchövningar men också yoga stretch liknande övningar i ett kollage. Eftersom ibland skriker kroppen efter stretch och avslappning så jag tar fram min matta och boll även slänger in några balansövningar. Tips som man kan använda pilatesbollen för att stretcha också!

det finns tiotal övningar som jag tycker om här är några av dem. Varför gör man dessa övningar? Nu just göra jag det för att hitta lugn och att det skall vara skönt för kroppen. Vill man få bort dålig energi ett tips som kan funka att man är i barnets position (child pose yoga). men händer vid sida om kroppen.  skön ställning. För mig hjälper den rätt bra för man känner hur den "dåliga" energin går in i det kalla golvet.

Tacka alla fina kunder som gav mig så bra feedback igår. Ni gör mig glad. ♥

Delad lycka är dubbel lycka
/A

Sportlovsveckan

Hade en liten paus från bloggen för att jag hade lite annat att göra. Och jag vill ha något vettigt att komma med också när jag skriver här.

Ändring i schemat denna vecka pga. sportlovsveckan så inga vuxeninstitutskurser/medborgarinstitutkursen så den ser ut så här:

Tisdag: Piloxing kl. 16.30 Lady Line
Torsdag: StepBody kl. 17.00 MG Depån
Söndag: Piloxing Kl. 15.00 Lady Line

Förra veckans träning såg ut så här:

Mån: ben träning + egen klass i malax
Tis: Piloxing + armar, bröst, axlar träning
Ons: Pilatesinspirerad motion + Piloxing
Tors. StepBody + Pilatesinspirerad motion
Fre. Vila
Lör. Vila
Sön. Filmning Body Pump + Piloxing

Idag så känner mig lite överkörd, lättad och ingenting är omöjligt. Och veckans delmål är att ny musik/övningar till Piloxing och stepbody, söka mera jobb eftersom jag jobbar deltid med mitt företag.

Träningsplanering denna vecka är två dagar vila, minst 2 st styrketräning och kvartalsutbildning i Body Pump på lördag i Uleåborg! Tjohoo!

instagram pic mix, lördagsfilm, hemgjord pizza, kvällsnacks, sockerfri morotskaka (recept kommer snart!), Bosnisk kaffe, vårjackan på och på väg till jobbet med good feeling och närmast hjärta SSP.

Det är måndag och jag säger LET'S GO!

/A

STRONG

Olika situationer och vissa gånger så känner man sig stark, kanske mest ytliga påfrestningar som man har kört 40 kg i bänkpress, stå på huvudet, en svår yoga ställning, dans. boxning eller något som man har övervunnit helt enkelt.

Har gått lite från min princip om halv nakna kvinnor på min blogg men jag försöker få fram att du skall känna dig stark på ditt sätt, speciellt kvinnor vi behöver känna oss starka med en kvinnlig touch! då menar jag ju inte heller att ni skall kasta kläderna de vill jag ju inte för jag skulle inte visa mig stark för att visa mig halvnaken. Om jag skulle visa mig stark så skulle jag antingen berätta om saken eller beskriva det med en motivations citat eller när jag är i action på gymmet. Bilderna skall visa vad som kan vara svårt, snyggt men inte omöjligt.

När jag känner mig stark är att kunna stå för min åsikt, orka lyfta tunga vikter, boxning, svåra danssteg och övervinna något mentalt men också stå på sig i situationen där du blir kränkt.

Inte betyder det att vi måste ha muskler för att kunna vara stark utan kunna stå emot det vi inte står för. Stå på själv!

Här om dan så tänkte nä jag ska stå på huvudet, tyvärr inga bildbevis än men första dagen nä gick inte hitta inte tekniken och några dagar sedan så stod jag på huvudet. Det sitter i vår hjärna vad vill, vad gör oss starka.

Tanke blir till handling

Ensam är stark, men jag tror på samarbete, kommunikation som gör oss ännu starkare. Tänker man jag är stark så är du stark och står för att du är stark, betyder inte att ytlig du är stark utan mentalt stark. Man har kunnat gå igenom något som har kunnat gjort dig svag men svängde på det och gjord en nytta av det, blev stark av det.

Att överkomma ens svaghet och gör det till ens stark sida. Hitta en lösning på sina problem kan gör en stark eller misstag som blev en lärdom och gjorde en starkare, en utmaning som du inte skulle tro du skulle klara av och du gjorde det! Det är vad du gör, handlingen som får resultatet, man tänker men det är först handlingen som får det bevisat.

Ingen skall trampa på dig, men låt dem som vill vara med dig in i ditt liv. DU ÄR STARK och Det är du som sitter i förare sättet i ditt liv.

VAD BLIR DU STARK AV? (både fysiskt och psykiskt)

Laddar upp för StepBody ikväll kl. 17.00, stark, kondition och svett, anmäler på MG depån online bokning. eller de som har vuxeninstitut flex kort så pilatesinspirerad motion kl. 19.00 i gymnasie salen.


Be Strong, Be you
/A

Piggelin

Den ser inte så grön ut på bilden men ser ut som en piggelin glasspinne. Smakar söt och gott, med tinglande kiwi kärnor i munnen.

du behöver:
selleristjälk
kiwi
några vindruvor
banan
bladspenat
yoghurt
lite färsk pressad äpple juice

Bra före tränings drink för nu blir det Pilatesinspirerad motion i malax och sen Piloxing i Helsingby.

Puss&kram!

Smile

Fjuttig finska och leende

Min finska variera från dag till dag. Vissa dagar låter det bättre och hittar orden men som idag hittade jag inga ord och var riktigt bakom flötet men ändå har jag börja hänga med i diskussionerna även om någon frågar måste jag tänka till.

Att roligt att få diskutera och min smarta vän Sofia har ett riktigt bra inlägg som ni kommer in på när ni trycker på hennes namn. Att träningsbloggare är ytliga, att vi talar mycket om träning och hälsa, postar fitspo bilder, inte alla men många.

Jag skriver blogg för att kunna motivera min läsare på bästa sätt och tar upp vad jag tycker är bra, andra kan ha andra åsikter och det finns gånger man måste tänka till själv. Men det är fin linje på vad som är bra och vad som är dåligt, hur långt kan man gå för det är provocerande eller korsar linje till extremt? Vi har olika syn på hälsa och på träning därför är vi väl många som har en träningsblogg för att vi tar upp olika saker och vi tilltalar också olika läsare. Vi skall frågsätta, därför lär man också nya saker också.

Så det handlar om förnuft och om sina egna värderingar. Fråga dig själv, vad är din värdering?

Tankeställare och mycket gott sällskap i olika former, så jag får gå med ett leende på läpparna till sängs men mycket trött så min värdering just nu är lite mys och en varm säng. 

Nighty Nighty

/A

Fullt hus

Var till gymmet igår före min klass och blev glad att det var så många som tränade. Skulle ha gått på BodyAttack men det fylldes fort så, det blev benträning istället vilket jag behövde också! Måste höja på hatten till min deltagare igår, det är så kul att man kan prata, diskutera med sina kunder. Jag menar man behöver inte vara rädd för mig, jag är helt vanlig människa också. ;)

Benträning ingick:
djupa knäböj
utfallshopp
benpress
breda dödslyft
Glutes kick back (maskin)
+ 10 min uppvärmning på Crosstrainern

Och så prova jag en ny övning som kommer bild på senare. Ville testa den först. Benträningen gick rätt bra, körde inte så hårt men det känns idag ändå. :)

Idag så instruera jag på LadyLine och PILOXING kl. 16.30. Jag hoppas att träffar precis DU! ;)

Sleek Sexy and Powerful

/A

Förra veckan, Vad hände då?

Träningsvecka 7 bakom mig och jag instruera bara mina egna timmar då, samlade krafter för filmningen som ska tas om.

Måndag - Pilatesinspirerad motion
Tisdag - Piloxing och Bodybalance (egen träning)
Onsdag - Pilatesinspirerad motion och Piloxig
Torsdag - Step/muskel och Pilatesinspirerad motion
Fredag - Body Pump
Lördag&Söndag - Vila

Och denna veckans delmål är att få in minst 2 styrkepass. Ikväll tänkte jag får in ett kort benpass och bodyattack före egen klass. Andra delmål denna vecka: är att träna Body Pump men utan att stressa upp mig eller jaga mig själv. Ta det  lugnt och gör det med passion.
Vardagsmål: gör det som gör mig lycklig, mitt jobb. Planering inom framtiden.

Vad har du för mål denna vecka, inte bara träning utan dina vardagsmål?

Smile
/A

Jobb fri dag

Helgen har varit att ladda upp batterier och en och annan sockerchock. Bruk inte va på så många kafferep på en dag men roligt!

Var på PartyLite på dagen igår och jag fick en liten sån här att man börja bli gammal känsla när man blir bjuden på partylite. Förknippas med mammas tupperware bjudningar förr i tiden. Roligt att träffa goda vänner och gott bakverk som väninnan hade gjort.

Fick stöd för fredagens Body Pump klass, positiva är ju att när man gör misstag att man vet att man har gjort bättre och kan bättre! Fick den kommentar att du var inte lik dig igår men roligt att vi får komma igen på Body Pumpen.

Efter kafferepet, blev det födelsedagskalas till en 6-åring. Mera tårta och gott, som tur hade de också salt saker också. Som ni har fattad så lever jag med min fästman som är bosnisk och det var en bosnisk födelsedagskalas. Bakverken är väldigt söta och salta bakverk väldigt salta men de har också mycket nyttigheter emellan. Men när det är fest så då är det faktiskt fest.

Även om jag har mest sportkläder på mig så är det kul att få klä upp sig och känna sig fin en stund att byta dojjorna till lite högre höjder.

Idag skall jag ta frisk luft och rensa skallen efter man vaknar upp i en socker-dagen-efter känsla. Tydligen inte van att äta så mycket socker på en dag. Små fnissar. Inget jobb idag :-/ för de jobbar med rören på Lady Line så vi har stängt idag!

Chill...

/A

När nervositeten tar över.

Hörni jag kommer att vara ärlig och nu vet jag. Hade filmning ikväll och jag skall säga att den gick åt helvete. Ärligt vara längst visst? Tur man har en så underbar fästman som säger varför gör du det här? Jo, för de du tycker om det, att du älskar det, du är bäst på det. Ikväll glömde jag bort att de jag gör alla kvällar i veckan  gör jag med passion och ikväll skulle det vara ingen undantag men jag har varit nervös, bra att vara nervös men när man har nervositet  en hel vecka, vet inte upp och ner, glömmer varför jag gör de jag gör, för jag älskar det.

Ibland strävar jag till att allt skall vara perfekt och det här bygger min press och ikväll glömde jag saker hela tiden som blev fel, kom ur takt, like what the h... happend? Ursäkta språket men det var frustrerande när man tänkte att det har gått så bra förut, med små fel. Men vad var skillnad då och nu ikväll? Jag glömde min gnista ikväll, glömde varför jag gör de jag gör, varför jag älskar att motivera människor. Pressen tog över min kärlek helt enkelt och jag glömde att tro på mig själv.

Ny video skall göras inom kort, jag ger inte upp! Men då skall jag gör det med passion, I do it my way... skiter det sig då, så Skit på då! :) (ta det lättsamt ;)) Jag vet nu, som jag inte visste ikväll.

Lär av mig och tro på er själva, ni kommer långt med det. Skiter det sig så det är bara att stig upp igen och gör om. Varför säger jag så här ikväll? Ge inte upp, drömmer du om något? Misstag lär du dig av, du blir starkare.

Nu tar vi helg, slapp, rensa tankar, ny energi

Who's with me?

/A

Var realistisk

Vi kvinnor, tittar gärna på andras kroppar tänker whao om jag såg ut så... eller de där modellerna på victoria secret show så snygga och så tittar man sig själv spegeln och är missnöjd. Va inte det.

Realistisk om sina mål och mot dig själv, att sträva till orealistiska mål leder till frustration och sanningen är att i en modell i victoria secret så skall du var 1.80 m och kilometer långa benen som 0,1 % kvinnor i världen har. De du kan göra är att må bra och om man vill ha ett mål gör det för dig och tänk att jag skall göra en bättre version om mig själv.

Man läser nästan titt som tätt i olika tidningar får VS rumpan som du alltid önskat dig. Övningarna kan vara bra och det ger tips. Synd att både yngre och äldre blir hjärntvättad av versionerna, hets helt enkelt. Vad hände till att ha som mål att må bra och bli tillfredställd genom att sätta upp realistiska mål åt dig själv och nå dem.

Det som jag har som mål är att bli stark och smidig. Om man vet sina svaga sidor och vet att man måste jobba med dem inom träning. Försök ät rent är ett mål i sig själv också att man håller 70%-30% eller 80%-20%, slinkar det ner något sött gott så är det inte hela världen, världen går inte under för det.

So for the ladies out there, Be Strong, Be confindent and Be YOU!

Förlåt men jag hänger ut min snygga vän här brevid mig, Team  Powerful helt enkelt! 

Fredagslåten:

Strong together

/A

Att bli påmind

Alla hjärtans dag till äran så måste jag säga att det är väl mera en påminnelse att värna om varandra, le åt en främling, hjälpa varandra och säga något fint åt den som du tycker om. Jag tar kanske inte så allvarligt på alla hjärtans dag för jag tycker man kan fira den alla dagar istället för bara en dag så det är väl bara en påminnelse i din kalender att hey give some love too! 

Samarbete och kunna motivera varandra är något som vi behöver och inte att rusta upp för krig, vem är bäst, att få bekräftelse utan det sitter i våra hjärnor hur vi vill att vi skall vara. Bitterheten är in biten i vårt system och att kunna bryta mönstret så behöver vi flera leende på gatan. Mer Kärlek Åt Folket!

Mer kärlek, mer jobbar våran hjärtmuskel. ;) Eftersom idag nu är cirkulerar det hjärtan på kort, på choklad på allt! så kan vi tänka på vårat egna hjärta hur det mår. Träning hjälper hjärta bort från stresshormoner som kan tynga ner vår hjärta och då kickar vi ju ingång endorfinerna som gör oss glada! Träning kan bota hjärtsjukdomar. Får man upp pulsen i kroppen när man tränar så vidgar blodkärlen och hjärtat blir starkare.

Så ut och träna med er antingen med mannen i ditt liv, din bästa vän, vänner, bekanta både för kärleken och hjärtan! ;) Och den sedvanliga StepBody på MG depån kl. 17.00  och Pilatesinspirerad motion (MI) kl. 19.00

Kisses and hugs

/A

Mera bakning

Jag brukar säga att bakning är en del av min terapi speciellt när jag är nervös, får bort tankarna från annat och får skapa något. Idag inget undantag eftersom jag var hämta videon igår och på fredag skall det filmas så om någon i närpes område är intresserad av att komma på en Body Pump timme så kontakta mig på emailen: ann.franzn@gmail.com. 

Tänkte köra egen gymträning men som sagt det är en berg och dalbana i mitt liv just nu så det fick lov varva ner efter Piloxing timmen och var på en Body Balance, som var skönt och fick mig att fokusera lite mera på vad jag håller på med. :)

Träning är för mig också en terapi men också avslappning som yoga och pilates att få varva ner lite och få bort lite av min monkey mind status i hjärnan.

Dagens recept är faktiskt busenkelt, tar kanske en tid med att grädda och torka knäcke brödet men de du behöver är:

1 dl Solroskärnor
1 dl Sesamfrön
½ dl hela Linfrön
2 msk Pofiber
1 msk Fiberhusk
½ dl Kokosfett
2½ dl kokande Vatten
1 tsk Havssalt

- Rosta frön och kärnor om man vill och sen sätt det i en bunke med pofibret och husk/psylliumfrön. 

- Smält kokosolja och häll i vattnet, låt det koka

- Häll vattnet och kokosolja i de torra och rör om ordentligt

- Bred ut degen på ett bakplåt med bakplåtspapper, man kan använda en slickepott för att få ut det tunnt

- 150 grader och 45-60 min i ugnen 

- Efter det skär bitarna och torka i några timmar i 80-50 grader. Låt dem svalna och hugg in! 

Passar bra till ostbrickan också! Om man vill kan man variera på mängden frön och adda också pumpafrön.

Kram

/A

Motivations tisdag

See you tonight and bring your inner diva with you ;)

Fastlagsbullar recept

Recept:

50 gram smör (hälften smör och hälften kokosolja)

2,5 dl fettfri mjölk (vilken mjölk sort funkar)
25 gram jäst 125 gram kvarg (halv burk) 1 krm salt 2 tsk kardemumma
½ dl sukrin och lite mindre ½ dl agave sirap
ca 8 dl siktat dinkelmjöl
Pensling: 1 ägg
Mandelmassa:
3 dl mandelmjöl
0,5 dl vatten
Grädde

1 krm vaniljpulver

1 tsk psylliumfrön

1 dl sukrin eller annat sötningsmedel (prova till fram!)

Smält smöret och häll i mjölken, finger varmt. Smula jästen i en bunke och häll mjölken i och rör om tills allt har löst upp sig. Sen sätt i salt, kvarg, sötningen, kardemumma, vaniljpulvret och till sist mjölet. Arbeta smeten till en smidig deg och jäsa under duk för 30 min. Sätt ugnen på 200 grader och baka ut degen till små runda bullar och jäsa på plåten i 20 min. till och sen in i ugnen ca. 8 min. 

Mandelmassan rör ihop låt det svälla lite och gröp ur lite deg från bullen fyll och i vispa grädden lägg i mellan och vips så har du en fastlagsbulle. Gott. 

Tips! Om man inte vill ha så mycket grädde så kan man ta ½ grädde och hälften kvarg. 

Gott gotti gott gott

/A

Vänja sig vid

Eko skönhetsprodukter är aningen underskattad tycker jag och idag skall ge mina produkter jag gillar och rekommenderar. De flesta är budget varianter och så finns några av produkterna inte Finland utan kan beställas via nätet.

Eko skönhetsprodukter är något som man vänjer sig vid och ha tålamod med för att är man van med kemikalisk kräm så tar det en tid att få bort eller detoxa bort kemikalierna från kroppen för allt man kladdar på sig så går in i kroppen. Vår hud är en skyddande barriär men vi har porer som tar in allt som vi inte tänker på alla gånger.

Jag valt att använda eko produkter för jag tror min hud mår bättre helt enkelt. Klart mascara och deodorant är inte eko produkter men resten som jag använder är eko. 

1. Maria Åkerberg Lemon & Aloe freshner för mix/fet hud. Jag tycker en bra för den lugnar huden och bra hygienisk toner eftersom man får spray över ansikte ca 17€ och dryg.

2. och 3. John Masters rosemary&peppermint detangler och evening primose shampoo (torr hår), detangler eller balsamet är frisk fläkt av pepparmint och ger lätt utredning, tynger inte ner håret och jag tycker det ger mycket mjuk hår. Hår schampo tvättar rent(!) men löddrar inte och det behövs inte för det är inte det heller som gör håret rent. Känns skonsamt mot mitt hår, återfuktas enda minus med produkten är att den är dyr från 20-30€ kostar båda produkerna och kan hittas här och här.

4. Love & toast budget variant på body lotion, finns på hälsokost och nelly.com återfuktar huden och luktar så himla gott! ca. 11€

5. Crystal Essence deodorant, både hiss och diss men den här produkt. Jag kan inte använda den om jag har tuffa pass framför mig för då börjar jag stinka men annars en vanlig kontorsdag eller inga svett dagar så är den bra faktiskt, jag skall prova en ny snart men bästa eko deo för tillfälligt. Men kom ihåg man måste prova sig till fram med eko deos pga. att vi svettas olika och det tar sin tid att vänja sig vid med produkten. ca. 9 € köpte den på ekosoppi i vasa.

6. John masters organics deep scalp follicle treatment och volumizer för tunnt hår. Topp betyg av mig för den är helt bra för min volym och det känns som håret skall vara mycket tjockare. Lovely! Ca. 22€

7. Dr Lipp, från kicks för 11€, lite dyr men dryg och den funkar. Återfuktar läppar, perfekt som bas till läppstift, läppglans och hållbar.

8. och 9. Novexpert runt 20 euro kostar den finns inte i Finland och inte kan fås till Finland, surt för lätt serum och ansiktskräm som luktar mild utan parfum, helt ekologisk. Jag gillar dem stark, blir inte för torr och inte för fet. Perfekt till min hud men finns endast i sverige. Ursprungsland: Frankrike

10. Sante från ekosoppi, pris ca. 10€ budget kräm och bra nu under kalla vintern för kombinera hud, håller huden återfuktad länge, luktar gott.

11. Maria Åkerberg för alla hud typer lera och mynta rengörning, känns fet men rengör på djupet, man applicerar den på torr hud och masserar in, sköljer bort med varmt vatten. Känns skönt efter. Maria Åkerberg finns att köpas via Finland här. Den är inte så dyr och dryg.

De som inte finns på bilden så använder jag också Beneco smink som mineralpudret och ögonbrynspenna finns i Vasa på ekosoppi vet jag och i Närpes på Hår och Sånt.

Använder ni eko produkter isåfall berätta om ni har tips om några bra produkter och var man kan hitta?

I Vasa finns både Life hälsokost som har produkter och Ekosoppi har rätt stort sortiment också. I Närpes finns det på Örtaboden, olika hårfrisörer.

Nästa inlägg kommer att bli om GI fastlagsbulla recept.

Stay tuned!

/A

Tankar, lagom och monkey mind

Haft en lagom dag, ni vet alla dagar inte helt underbara men de är inte dåliga utan helt lagom. Inget extra.

Roligt att får se mina kunder och mina vänner, det gör ett lyft i min dag som är lagom. Därför kom jag på en sak när man diskutera och så att vi är olika men ändå samma. Vi har lärt oss olika saker, vi ser olika saker på ett eller annat sätt och ibland krockar det totalt. Men man skall ha sin åsikt och våga vara kritisk för de man ser och hör men ändå kunna respektera att någon har en annan tanke om det.

Låten som jag har inlägget, påminde mig om att tänka. Hetsen idag om att vara smal, fett procenter, mat och att träna 2-3 timmar per dag. Det finns ett liv bort om träningen, det kan vara en del av din vardag. Jag vet jag lider av ha en monkey mind, hoppar från gren till gren och ibland glömmer att stanna upp och titta runt, tänka. Fick aha upplevelse efter Kristina Kaspersen föreläsning på Nike blast om att vara eller få/ha monkey mind nu som då. Hetsen, stressen att jaga något och glömmer bort det som är viktigt för oss. Att hålla om de du älskar, de behöver dig lika mycket som du behöver dem. Sunt förnuft helt enkelt.

För dem som jag inte hade kramat och inte kramat tillräcklig idag så skickar jag en cyberkram istället.

KRAM
/A

Söndagsnöje

Börjar med att åka till LadyLine och jobba, ni vet Piloxing kl. 15 och hade jag planerat in benträning. Så får se var det blir till och sen prata med goda vänner. Yeee...! Söndagsnöje helt enkelt.

Igår vilodag dvs. inget speciellt utan kroppen får vila ut ordentligt och igår var kroppen väldigt trött så den svarar på vilan då. Ätit, vila och umgås såg min lördag ut och grattis krista! Kommer att bli intressant vad Krista kommer att göra här näst till Eurovisionen. Hon har jobbar hårt för att komma dit hon ska.

So keep calm, work hard and in the end it pay off.

Kram på er!
/A

Normal fredag

Normal fredag med fredags städningen och pita bröd bak, recept hittar ni HÄR. Ikväll har jag några deltagare till Body Pump, trodde jag skulle få göra videon denna helg men videon upptagen, surt men jag får öva mera då isåfall. Nervös i magen för det.

Det jag hade köpt i stockholm, chai tea pulver (mycket gott) och smothie mix (risprotein, fläder, acai och björnbär) och trailmix bra att ha när man behöver lite energi och små hungrig, helt enkelt bra att ha i min väska. :) Chai pulver rekommenderar jag men andra har jag inte testa så mycket än så jag tänker inte nämna den riktigt än.

Nike lunarbase TR skorna, fantastiska sköna, mjuka och lätta skor. Stepen gick riktigt bra i dessa skor även om de är gula (jag ingen gul typ) men snygga på foten. ME LIKE A LOT.

Fortsätter med att öva på BP.

Vad gör ni på en vanlig fredag?

Kram på er!
/A

Träningskåt och jobbkåt

Nu skulle jag lika gärna skriva ut vad jag tänker men låter bli, bromsa och säger att åh vad det kommer att bli kul att träna ikväll med alla snygga människor och ni är snygga. ;) Min rubrik får visa min radikala sida idag och jag är träningskåt idag.

Nya kläder (senare ikväll på instagram lär ni se kläderna och min GULA skor) och hel mycket energi idag och vill dela med mig åt er! 

Enda som är negativ idag är att söka jobb men samtidigt roligt. Jag skulle gärna jobba som heltid med hälsa och administration men ibland säger kanske inte ekonomin samma. Ni här får ta delta av mig och mig själv, mina funderingar om träning och mina grupper, recept, tips m.m. Jag är ju inte bara intresserad av hälsa utan allt runt om det som ekonomi, marknadsföring och andra kulturer men jag tar mitt största intresse in hit på min blogg. 

Många tro att jag arbetar heltid med detta, det tar förstås en del av min tid men det räcker inte till utan färsk tradenom söker också jobb som alla andra, kallar mig själv för jobbkåt. Det är inte lätt men man gör sitt bästa. Så en helt vanlig dag i mina ögon.

I alla lägen 

Men tillbaka till träningen och lite inspiration tills ikväll? Jag var på en klass med Per Markussen, rolig stepklass men ack på så dåligt ställ hamnade jag på så jag såg inte så bra vad han gjorde på stepbrädan men jag tog en video istället på det. (varning! för dåligt ljud min telefon gillar inte så mycket ljud och videon fick jag inte svängd heller men det är något i allafall)

Cheers for freakin' thursday

/A

En video från globen

ungefär vid 0:30 ser ni ett känt ansikte och vid 6:30, hängde inte med i den sista men jag bjuder på det! :)
Min vän brevid var riktigt duktigt och jag älskar Calvin Wiley, hans attityd på scenen och svänger med armarna, ni ser lite av passet också under filmklippet. Do a POSE! :)

Konst, att tänka, snyggt och lite gnutta attityd och arrogant i dans gillar jag stark. Även om jag inte den bästa på att dansa så övning ger färdighet, bättre än ifjol var jag och mera kött på benen. Mera styrka och stretch blir det bättre, jag älskar att bara dansa iväg! :)

Så Pilatesinspirerad motion och Piloxing ikväll med underbara kunder. KÄRLEK!

Kram/A

Dagens Tanke

Säger allt och lite till. ;)


Ha en bra fortsättning dagen!
Kram/A

De här med bekvämlighetszonen

Min bekvämlighetszon har testas denna helg och att våga göra något som man inte kanske våga gjort förr. Min vän och jag gick på Strip Bed med Åsa Eriksson, så härlig person! Och for the record, vi strippade inte men lite touchie touchie på oss själva och ja... vi testade våra gränser men ååååh! (ekar i hela byn) det var så fantastiskt kul! som små barn igen igen igen!

Åsa och Kristin Kaspersen

Åsa Eriksson

Efter passet så självförtroendet boostades och jag var allafall glad, väldigt glad. Man kan säga att jag kände mig som på bilden däruppe. 

Därför vill jag prata lite om bekvämlighetszonen för där jag förknippar att man vågar inte tänja på gränserna helt enkelt, bekvämt, drömmer men inte våga göra drömmen, vill ha högre lön men vågar inte fråga m.m. små saker kan det handla som DU vill men inte vågar.

Att kasta sig ut från bungy jump kan förknippas att komma ur bekvämligheten, svettas, rädd, nervös, panik men hur känns det efter? en sån lättnad. Koppla ihop handlingskraften med viljan. Det är inte att göra rätta beslutet ibland utan göra det du vill.

Tänk på vad är du nöjd med? Lessen at du inte kan dansa? Ta en kurs i dans! Vill du bli något som du alltid ha drömt om? What are you waiting for? Go and get it! Det handlar om att våga tro på dig själv och våga ta tag i det. Låt det inte puttra för länge utan bara gör det.

Piloxing på Lady Line kl. 16.30, kom med och prova din bekvämlighetszon! ;)

Kram/A

Back to life, Back to reality

Vilken cool helg! Jag har haft det som ni läser riktigt bra. Bra inspiration och mycket nytt har man lärt sig. Jag har fått en tankeställare om mig själv och vad man vill och vad man kan. Inget är möjligt, bara att tro på sig själv och våga jobba för det även om det blir dåliga tider som svackor. Men det är då man lär sig.

Jag kommer att recensera om de olika passen och föreläsningarna senare, måste samma ställa allt och se helheten. Man är som i en träningsbubbla när man är på Nike Blast även om globen är som en bubbla så man glömmer allt utifrån och fokusera på den ena saken just då.

Bjussar på några bilder här men flera under veckan förstås. Denna vecka kommer jag att fokusera på Body Pump licens videon, slutet av veckan skall den filmas och jag skall klara av det. Mentalträning alla morgnar för jag skall gör den bra och jag skall ha licensen. 

Don't wait for it to happen, just do it!

Vi ses på pilatesinspirerad motion ikväll i Malax!

Kram/A