Aktivera matsmältningen över julen eftersom många kommer att äta rätt mycket (även jag) på julbordet. Så därför kan man göra olika övningar för att tarmarna aktiveras.
- Plankan och sido plankan
- drick vatten 1 gång per timme
- andas lugnt in genom näsan ut genom munnen, slappna av
- rulla kota för kota ner (börja med att lägga hakan nästan mot bröstet)
tills du har händerna på golvet klättra ut i plankan, klättra upp igen men
i en stående hund position, forts. uppåt och rulla upp med att sätta kotorna på plats igen och
Huvudet är sist. Andas lugnt genom övningen.
och sista:
Prova och se vad som händer. ;)
Lucka 24 kommer senare idag. Julfest med Piloxing idag kl. 15 på LadyLine, Välkommen! :)
Kram/A
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar