Lucka 11. Lets tone some arms!

Lucka 11 tonar vi armarna och övningarna ser ut så här upprepa 3-4 gånger man kan göra mindre antal reps med tyngre vikter också! Kör hårt ;)

10 push ups (armhävningar)

24 biceps brännare (8 hela biceps, 8 halva,   8 hela)

15 axelpress

10 armhävningar

15 tricep dips

15 rygg roddar

15 lateral raises

10 armhävningar

15 triceps sparkar med 20 triceps dips 

Hur övningarna ser ut:

Hela biceps curl

 
Halva biceps curl då är armen 90 grader

 
Triceps dips

Lateral raises

Rygg rodd

Triceps kickback

Axel press

Hoppat färdigt för idag så jag hoppar snart i säng efter CSI

Ciao/A